Qu’est-ce qui vous fait agir et vous lever le matin ? Comment contourner les difficultés dues à la démotivation ? Qu’est-ce qui vous met en mouvement ? Lire la suite
Si vous souhaitez changer une habitude, un comportement, focalisez votre attention sur quelque chose de constructif. Plus précisément, constructif remplace « positif », surtout pour celles et ceux qui ne sont pas très à l’aise avec l’approche de la pensée positive. Donc pensez à la construction de quelque chose et soyez focus sur cette réalisation. Lire la suite
Vous doutez de vous, les pensées négatives s’enchaînent, vous perdez le goût du plaisir, vous ne ressentez plus aucune satisfaction… Comment faire pour retrouver votre motivation ? Comment remettre de l’action dans vos journées ? Qui peut vous aider, vraiment ? Lire la suite
La motivation, l’organisation et la répétition, voici donc la liste des 3 ingrédients pour changer une mauvaise habitude !
Eh oui ! c’est la période où l’on se prépare à être tout beau pour l’été 😉 Parce que quelques fois on oublie un peu les autres saisons… D’accord, c’est évidemment plus sympa de se sentir bien dans son corps pour bronzer à la piscine ou sur la plage.
Globalement vous savez ce que vous avez à faire. Manger plus de légumes et de fruits, boire plus d’eau, faire du sport, moins d’alcool, moins de sucres… Cependant ce n’est pas ce savoir qui vous manque. C’est une base pour être en bonne santé et vous trouvez toutes les solutions auprès de sites sérieux ou de nutritionnistes.
Non ! Ce qui va vous manquer, comme pour les bonnes résolutions de début d’année c’est : la discipline et la motivation !

Tout beau pour l’été
Tout beau grâce à la motivation et la discipline
Il y a une règle qui vaut ce qu’elle vaut. Pour un changement qui s’inscrit dans le temps, vous devez être convaincu qu’il vous faudra adopter de nouvelles façons d’agir durant 3 semaines ! A partir de ces 21 jours, votre cerveau aura intégré vos nouveaux comportements. Donc, dès que vous aurez décidé de changer, vous savez qu’il faudra tenir ces 3 semaines. Ensuite ça devient (plus) facile !
Pour que votre motivation soit efficace vous devez être très au clair sur votre objectif. Vous voir par exemple sur la plage, avec le physique que vous souhaitez, les vêtements que vous portez, ressentir votre corps (allégé et/ou plus musclé), vous entendre dire que vous vous aimez ainsi… Quand nous sommes réellement motivés, atteindre un but est beaucoup plus aisé.
Et évidemment, votre discipline devra être sans faille. Là, vous allez devoir prendre sur vous. Ne pas craquer sur les biscuits, le Coca et autres aliments qui risquent de vous piéger. Pensez aussi à vos proches qui peuvent vous aider à ne pas craquer et à tenir le cap.

Tout beau pour l’été
Comment travailler ensemble ?
Mon rôle est de clarifier avec vous votre objectif (réaliste, réalisable, positif, dépendant de vous…)
Mettre en place vos stratégies (pas celles des autres). Elles vous ressemblent, elles sont à votre portée. Elle reflètent vos ressources et compétences.
Vous aider à maintenir votre motivation, votre confiance et votre détermination à réussir.
Pour réussir vos objectifs de cet été ça se passe maintenant ! Réservez votre 1ère séance de coaching maintenant !
SHAKEZ votre vie et dégustez-la !
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Stéphane Abry Coaching
Contacts professionnels
contact(@)stephane-abry.com ou contact(@)stephane-abry-coaching.com
Rencontrons-nous pour vos séances de coaching : 21 rue Pierre Toufaire à Rochefort 17300 (Charente-Maritime)
Skype coaching : Suisse, Belgique, Québec et France (séances de 30 minutes)
Auteur du livre « N’oublie pas pourquoi tu cours » (disponible aussi sur Amazon) et du recueil de pensées « Ce qui ne tue pas » (Amazon Kindle)
#abrycoaching #skakezvotrevie
Je fais partie des personnes qui apprécient (adorent ?) les citations positives. J’insiste sur “positives” car les autres m’intéressent moins dans mon job de coach. Les “négatives” en revanche peuvent me donner à réfléchir sur tel ou tel sujet et cela peut être un point de vue non négligeable qui va faire fonctionner ma pensée. Mais je me focalise plutôt sur les citations motivantes et celles qui peuvent booster notre état émotionnel durant quelques minutes. C’est déjà ça de pris dans une journée, non ?
La force des citations
Une citation est une citation, rien de plus. Le message véhiculé est-il vrai ou faux ? Juste ou non ? Là n’est pas l’intérêt. J’en publie régulièrement sur ma page Facebook, je les partage également sur mon profil, et les réactions de celles et ceux qui me suivent sur ce réseau, sont à 99% positives. “Rien n’est impossible” ? “Quand on veut on peut” ? Ce qui me parait intéressant dans une citation c’est la motivation et l’inspiration qu’elle déclenche. Ces mots, d’anonymes ou de célébrités, résonnent dans nos têtes, nous touchent quelque part en nous et peuvent déclencher des changements de comportements visibles chez ceux qui les lisent ou les entendent. J’en ai pour preuve l’effet qu’elles suscitent lors de mes séances de coaching. Il m’arrive d’en glisser une dans notre travail et à chaque fois je vois un sourire apparaître sur le visage des mes client(e)s. Ils la notent, certains la gardent précieusement sur eux, d’autres l’affichent chez eux, cette citation devient un leitmotiv.
Valeurs ? Croyances ?
Une amie nutritionniste me disait un jour : “Ce que je cherche à savoir c’est si l’aliment est intéressant pour notre santé. En quoi est-il intéressant ?”. Ses mots m’ont marqué. En quoi est-ce intéressant ? Je fais le parallèle avec les citations. Comment une citation va-t-elle modifier ou asseoir nos croyances et valeurs sur la communication, l’amour, le travail, la nature, la confiance, la liberté, nos possibilités, le couple… ? En quoi est-ce intéressant ? Comment les mots nous touchent-ils ? Pour quelle(s) raison(s) sont-ils si puissants par moment et beaucoup moins à d’autres périodes de nos vies ?
Facile à dire !
“Donner autant de temps à votre développement personnel que vous n’avez pas de temps à critiquer les autres. Soyez trop grand pour vous inquiéter, trop noble pour la colère, trop fort pour la peur, et trop heureux pour autoriser la présence d’ennui. (Christian D. Larson)
Quelques fois certaines personnes (surtout celles dont “l’espoir de quelque chose de mieux les a lâchées”) me rétorquent : “Plus facile à dire qu’à faire !”. A ça je leurs réponds : “Si c’est facile à dire, c’est déjà un bon début pour entamer un changement !”
Relisez vos citations préférées et prenez quelques minutes pour sentir la force qui s’en dégage. Comment impactent-elles vos vies ?
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Stéphane Abry Coaching
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Comme c’est étrange de chercher à motiver sa motivation… pourtant cela est bien plus banal que ce que nous pourrions le croire. Généralement quand nous souhaitons sortir d’une problématique ou quand nous avons un projet à construire, la motivation se déclenche sans y penser. Il nous faudra trouver la stratégie pour réussir mais cela se met en place et nous construisons avec assez de facilité le plan d’action. Il ne sera peut-être pas parfait cependant l’envie sera là, le besoin de réussir sera présent. Lire la suite
La motivation en coaching est l’énergie qui vous servira pour mieux aborder les sujets qui vous occupent. Car il y a des différences entre avoir envie de quelque chose et avoir besoin de quelque chose. Par exemple : Avoir envie de discuter (pour “passer le temps”) et avoir le besoin de discuter (pour se confier). Lire la suite
Lorsque vous travaillez à votre compte, il peut être difficile d’être en quasi-permanence motivée, surtout quand vous n’avez pas quelqu’un pour vous superviser. Après tout, vous êtes le patron… Les indépendants peuvent aussi perdre leur motivation. Lire la suite
Le paradoxe de notre époque est que nous avons plus de connaissances mais moins de patience et de tolérance; des autoroutes plus larges mais des points de vue plus étroits. On dépense plus mais on a moins, on achète plus mais apprécie moins. Nous avons de plus grande maison mais des plus petites familles, plus de commodités mais moins de temps. On a plus de diplômes mais moins de sens, plus d’éducation mais moins de jugement, plus d’experts mais plus de problèmes, plus de médicaments mais moins de bien-être.
On boit bien trop, on fume bien trop, on dépense sans réfléchir, pis on ne rit pas assez, conduit trop vite, on se fâche trop, on se couche trop tard, on se lève trop fatigué, on ne lit pas assez, regarde trop de TV et on ne ne médite pas assez.
Nous avons multiplié nos possessions mais perdu nos valeurs. On parle trop, aime trop rarement et haïs trop souvent.
On a appris a gagner sa vie mais pas à la vivre. Nous avons ajouté des années à la vie mais pas de vie aux années. Nous sommes allés sur la lune mais il nous est difficile de traverser la rue pour rencontrer un nouveau voisin. Nous avons conquis le cosmos extérieur mais pas notre chaos intérieur. On fait des choses plus grandes mais pas meilleures. Nous avons plus d’hygiène mais nous avons pollué même notre âme. Nous avons conquis l’atome mais pas nos préjugés. On écrit plus mais apprend moins. Nous planifions plus mais accomplissons moins. On a appris à se stresser mais pas à patienter. Nous construisons des ordinateurs pour retenir plus d’informations, produire plus de copies que jamais auparavant, mais nous communiquons de moins en moins.
Nous sommes à l’ère de la restauration rapide mais de la digestion lente, des grands hommes mais des petites personnalités, des profits record mais des relations superficielles. Nous sommes à l’ère de 2 revenus mais avec plus de divorces, des maisons plus « fancy » mais des foyers brisés. Nous sommes à l’ère des courts voyages, des couches jetables, des basses mœurs, des nuits sans lendemain, de l’obésité, et des pilules qui font n’importe quoi, de donner du pep, à endormir, à tuer. Nous sommes à l’ère des showrooms bien remplis mais avec des entrepôts vides.
Rappelez-vous de dire, « Je t’aime » à votre partenaire et vos bien-aimés, mais, surtout, pensez-le. Une bise et une accolade soulageront un mal lorsque sincères. Souvenez-vous de vous tenir la main et de chérir ce moment présent parce qu’un jour cette personne nous quittera. Prenez le temps d’aimer, de parler et de partager vos pensées précieuses.
Et n’oubliez jamais que la vie ne se mesure pas aux nombres de souffles que vous prenez mais par les moments qui nous coupent le souffle.
Sources: Dalaï Lama, Dr. Moorehead et George Carlin
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TÉMOIGNAGES
“Un énorme merci, on a tous besoin d’un Stéphane Abry dans sa vie” (Gwennaëlle André)
“J’ai contacté Stéphane pour un coup de pouce dans ma vie professionnelle et il s’avère que ce fut un réel accélérateur de changement” (Rébecca Nardi)
“C’est un professionnel passionné à avoir à ses côtés en cas de cap difficile à passer ou de situation floue” (Edith D.)
“Finesse d’esprit, humour, engagement, Merci !” (JP)
“Stéphane est une belle personne bienveillante, de sages conseils, acteur de la vie, une personne très motivante qui vous donne envie de réussir avant tout pour vous-même. Et jamais dans le jugement.” (Gaëlle Courtin)