Avez-vous déjà trouvé une excuse pour remettre à plus tard une tâche importante que vous savez pourtant devoir accomplir ? Bienvenue dans le monde de la procrastination, ce compagnon insidieux qui peut freiner vos ambitions et saboter vos objectifs. Mais ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas seul(e) dans ce combat.
La psychologie derrière la procrastination
Je le répète souvent, la procrastination a souvent des racines psychologiques profondes, de la peur de l’échec au perfectionnisme paralysant. Comme l’a observé le psychologue Timothy Pychyl, « La procrastination n’est pas un problème de gestion du temps, c’est un problème de gestion des émotions ». Lors de nos séances de coaching, nous explorons ces dynamiques, démystifions les pensées qui vous retiennent, et vous vous appropriez les clés pour changer votre perspective.
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Stéphane Abry
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Stéphane Abry2024-12-04 12:02:292024-12-04 12:02:29L'ÉCHAUFFEMENT MENTAL POUR COMMENCER LA JOURNÉE SANS PROCRASTINER
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Stéphane Abry2024-11-21 18:58:052024-11-21 18:58:05LA PROCRASTINATION, UN VOYAGE ENTRE OMBRE ET LUMIÈRE
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Stéphane Abry2024-11-21 11:53:212024-11-21 11:53:2120 DOULEURS DE LA PROCRASTINATION CHEZ LES ENTREPRENEURSLa procrastination et le temps : Un duo complexe
La gestion du temps est souvent le talon d’Achille de la procrastination. Comme le souligne le philosophe Edward Young, « Procrastination is the thief of time » (la procrastination est le voleur du temps).
Selon une étude récente, 80% des professionnels estiment que la procrastination affecte leur productivité au travail. Alors, durant votre accompagnement, je vous aide à découvrir des stratégies pratiques pour organiser votre emploi du temps, maximiser votre productivité, et faire en sorte que le temps ne soit plus un obstacle, mais un allié.
La gestion du temps et l’évaluation du temps sont primordiales pour faire baisser significativement cette tendance à repousser les tâches.
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Embrassez l’autodiscipline avec style
Oui, l’autodiscipline peut sembler austère, mais ne vous inquiétez pas, elle peut aussi être élégante. Cela a été souligné par Albert Camus, « L’élégance du désert réside dans le fait qu’il cache un puits quelque part. » — de même, l’autodiscipline cache la source inépuisable de votre potentiel.
Une enquête récente montre que 90% des personnes qui ont réussi à surmonter la procrastination ont intégré des routines d’autodiscipline (automatismes, routines, rituels) dans leur vie.
C’est donc l’occasion pour vous d’explorer des moyens de cultiver cette qualité sans sacrifier votre créativité, ni vous transformer en robot. Et pourtant, ma clientèle sait combien j’aime le mode « petit robot » !
Réseaux sociaux et distractions (naviguez avec sagesse)
Les médias sociaux et autres distractions en ligne sont les complices rêvés de la procrastination. Comme le dit l’entrepreneur Jim Rohn, « Either you run the day, or the day runs you » (soit vous dirigez la journée, soit la journée vous dirige).
La question pour vous est : comment les utiliser à votre avantage plutôt que de vous laisser distraire ?
Selon une étude récente, 70% des personnes estiment passer plus de deux heures par jour sur des distractions en ligne non liées au travail.
Remarque : le présentéisme renforce grandement ces comportements.
Les bienfaits de l’hypnose pour gérer la procrastination
Pour ceux en quête de solutions alternatives, l’hypnose émerge comme une option intrigante. Pourtant, il est démontré que l’hypnose peut aider à modifier les schémas de pensée liés à la procrastination. Elle offre donc une approche complémentaire pour renforcer votre discipline personnelle et votre gestion du temps.
Passer de la procrastination à l’action : Votre invitation à l’évolution
Si vous voulez en finir avec la procrastination et libérer tout votre potentiel, vous êtes au bon endroit. Rejoignez-moi dans cette aventure de transformation personnelle. Ensemble, nous allons découvrir votre « pourquoi » (votre « why »), naviguer dans les méandres de la procrastination et émerger du côté pour passer positivement à l’action.
Prêt(e) à (re)prendre le contrôle ?
La procrastination n’est pas une fatalité. Si vous êtes prêt(e) à dire adieu aux retards chroniques, contactez-moi dès maintenant (pas demain) et domptez la procrastination.
Comme l’a souligné le sociologue Charles Duhigg, « Champions don’t do extraordinary things. They do ordinary things, but they do them without thinking, too fast for the other team to react.» (Les champions ne font pas des choses extraordinaires. Ils font des choses ordinaires, mais ils les font sans réfléchir, trop vite pour que l’équipe adverse puisse réagir.)
En tant que coach spécialisé dans l’anti-procrastination depuis 2018, je vous aide à développer des stratégies sur mesure et à créer un plan d’action personnalisé.
Libérez-vous de l’emprise de la procrastination et commencez à réaliser vos rêves dès aujourd’hui.
Ne laissez pas le temps filer entre vos doigts, saisissez-le !
La procrastination et les techniques de motivation sont des sujets complexes. Il faut en effet demander un accompagnement lorsque vous vous sentez embourbé dans votre situation depuis bien trop longtemps.
On m’a demandé à de nombreuses reprises “Comment dois-je me motiver ?”. On retrouve souvent sur internet des méthodes comme la SMART pour définir les objectifs. Et même la meilleure définition d’objectif ne pourra pas vous permettre de sortir de la procrastination…
Je pense qu’un excellent outil anti-procrastination est la méditation. Cela permet une introspection qui peut aider dans cette démarche d’action vers un objectif qui nourrisse l’âme.
Encore merci pour cet éclairage sur ce sujet plutôt complexe.
Bonjour Renan et merci pour votre commentaire. Oui la procrastination est un sujet complexe et qui trouve ses sources dans différents aspects pschologiques, vécu, croyances familiales… Je vous rejoins sur le fait que la clarification d’objectif n’est pas suffisante pour domptez la procrastination. D’ailleurs, j’ai une préférence pour le modèle DROP qui prend plus en compte les obstacles https://stephane-abry-coaching.com/reussir-vos-objectifs-avec-drop/
Méditation, relaxation, hypnose et de nombreux autres outils sont très utiles pour aider les procrastinatrices et les procrastinateurs. Chaque personne étant unique, chaque intervention l’est aussi.
Merci encore pour votre intervention. À bientôt.