COMMENT RETROUVER LA MOTIVATION

Vous vous rappelez cette fois où vous aviez décidé de ranger la cave, d’apprendre l’anglais ou de courir trois fois par semaine ? Et puis… la télé, le canapé, ou ce gâteau au chocolat ont eu le dernier mot. Ça vous parle ? Parfait, on est déjà sur la même longueur d’onde. Et si aujourd’hui, sans forcer, sans culpabilité, vous pouviez remettre votre motivation sur pied… juste pour voir ce que ça ferait ? Alors, comment retrouver la motivation ?

La motivation, ce n’est pas ce que vous croyez

On pense souvent que la motivation, c’est une espèce de magie qui tombe du ciel. Non. C’est plutôt comme un feu de cheminée : si vous ne l’alimentez pas, il s’éteint. Et si vous y mettez du bois humide… ça fume, ça sent mauvais, et ça pique les yeux.

La bonne nouvelle ? Vous pouvez apprendre à rallumer ce feu même quand il ne reste qu’une braise.

Pourquoi vous n’avez plus envie (et pourquoi c’est normal)

• Vous êtes fatigué(e) : sans énergie, même les super-héros ne volent pas.

• Vous ne voyez pas l’intérêt : pourquoi courir après un objectif qui ne vous parle pas ?

• Vous voulez trop bien faire : et comme c’est jamais parfait, vous commencez… demain.

• Vous avez pris l’habitude d’attendre « le bon moment » : spoiler… il ne vient pas.

Et si on changeait les règles du jeu ?

• Imaginez qu’on enlève le mot « effort » et qu’on le remplace par « curiosité ».
• Au lieu de « je dois », dites « tiens, et si… ».
• Au lieu de « c’est compliqué », dites « voyons ce qui se passe si je fais juste le premier pas ».

Votre cerveau adore ça. Il déteste les montagnes, mais il adore les petites marches. Alors ne grimpez pas l’Everest aujourd’hui. Mettez juste vos chaussures. Ouvrez juste le fichier. Écrivez juste trois lignes.

Un petit secret d’hypnose (mais chut…)

Fermez les yeux un instant. Imaginez que vous avez déjà réussi. Vous voyez ce sourire ? Vous sentez cette fierté qui monte dans votre ventre ? Ce léger frisson dans le dos ? Gardez cette sensation. C’est elle, votre carburant.

Et si chaque fois que vous hésitez, vous repensiez à ça… croyez-moi, la motivation viendrait plus vite que vous ne le pensez.

La motivation et la procrastination : ennemies jurées

La procrastination adore chuchoter : « tu as le temps… tu verras ça demain… ». Mais demain, elle recommence.

La motivation, elle, vous prend par la main et dit : « viens, on y va maintenant ». Vous voyez la différence ?

Et si vous voulez mettre toutes les chances de votre côté, travaillez sur les deux : nourrissez la motivation… et affamez la procrastination.

Vous voulez un coup de boost ?

Imaginez que dans quelques jours, vous ayez déjà :

• rangé cette pile de papiers qui vous énerve depuis des mois,

• envoyé ce message important,

• repris le sport sans attendre lundi prochain.

Oui, c’est possible. Et non, vous n’avez pas besoin de superpouvoirs. Il suffit parfois d’un regard extérieur, d’une méthode claire et de quelques astuces pour retrouver le goût d’agir.

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