COMMENT FAIRE POUR RETROUVER VOTRE MOTIVATION ?

Vous doutez de vous, les pensées négatives s’enchaînent, vous perdez le goût du plaisir, vous ne ressentez plus aucune satisfaction… Comment faire pour retrouver votre motivation ? Comment remettre de l’action dans vos journées ? Qui peut vous aider, vraiment ?

Comment faire pour retrouver votre motivation ?

Quand la motivation vous fait défaut, c’est l’ensemble de votre vie qui devient fade. Lorsque cette démotivation est passagère, l’état que vous ressentez est somme toute normal, banal. Nous ne sommes pas toujours au taquet dans nos activités. Parfois nous manquons de sommeil, de vitamine B12, C, D et plus généralement il y a des fluctuations en nous qui sont naturelles.

Quand vous observez un manque de satisfaction dans vos activités journalières et que cet état perdure, alors il important pour ne pas sombrer dans la déprime de vous reprendre en main et de shaker votre vie.

Les signes :

• Il vous est difficile de vous lever le matin
• Penser à ce qui vous attend dans votre journée vous fatigue
• Prendre une douche et s’habiller vous demande un effort certain
• Ce que vous faisiez avec plaisir ne vous motive plus
• Vous ne trouvez plus de sens à ce vous faites
• Pratiquer un sport ne vous intéresse plus
• Rencontrer des personnes pour partager ne vous stimule plus
• Vous percevez chaque activité comme une tâche lourde à accomplir

L’influence des pensées sur votre quotidien

Comprenez ceci :

• Les émotions se déclenchent sans que vous en ayez la maitrise
• Elles influencent vos pensées, vos ressentis et vos actions
• Toutefois, vous pouvez penser à une expérience que vous avez vécue et déclencher l’émotion qui lui est associée (en négatif et en positif).
• Les évènements externes peuvent aussi être un déclencheur de vos émotions.

Ayez en tête ce processus :

ÉMOTIONS -> PENSÉES -> COMPORTEMENTS

Vous avez un pouvoir sur vos pensées et vos comportements. Vous avez la capacité de les gérer et de les adapter à votre situation. Vous pouvez faire le choix de devenir actrice de votre vie.

Par exemple :

Vous recevez une mauvaise nouvelle par courrier, vous êtes en colère, vous en voulez à la terre entière, vous brûlez le courrier et vous ruminez toute la journée.

Ou vous recevez une mauvaise nouvelle par courrier, vous êtes en colère, vous respirez, vous prenez du recul, vous décidez de prendre les choses en main, vous appelez l’expéditeur, vous réglez le problème. Pourtant à la base, déclencheur et émotion sont les mêmes.

Tout en nous communique : une chose change, tout change

Vos pensées ont une influence sur vos ressentis (différents des émotions). Les ressentis : sentir son cœur qui s’accélère, la respiration qui est ample, de la chaleur dans une main, une pression au niveau de la cage thoracique…

Eux-mêmes vont déclencher certaines comportements (gestuelle, voix, actions).

Il y a donc, toujours, une interactivité entre les 3 (pensées, ressentis, comportements). Il y a une influence naturelle qui va vous faire vous comporter d’une manière ou d’une autre.

Comment faire pour retrouver votre motivation ?

Même si la motivation répond avant tout à nos besoins fondamentaux, trouver à manger, boire, dormir au chaud… Dans notre vie actuelle elle nous sert aussi à réussir nos challenges, à se lever pour aller travailler, à mettre en place des projets, à rencontrer les autres, à finaliser une tâche…

Les pensées

• Observez vos pensées et n’oubliez pas que vous avez la liberté de les changer.
• Prenez conscience de celles qui vous limitent
• Engagez vous (fermement et tout de suite) à switcher sur des positives afin de cesser de vous gâcher la vie
• Entraînez-vous à ne plus vous laisser envahir par vos pensées négatives
• Repensez à ce qui vous motivait avant et comment vous aimiez cela
• Que dit votre dialogue interne (la façon dont vous vous parlez), entraînant ou limitant ?

Actions

• Prenez le pli de vous réveiller et de vous lever à heure fixe
• Ne remettez pas au lendemain
• Avancez pas à pas, étape par étape et félicitez-vous à chaque avancée significative
• Forcez-vous à sortir pour découvrir le monde et être à nouveau dans la vie
• Échangez et partagez avec les autres pour stimuler vos idées
• Atteignez tranquillement vos objectifs et soyez consciente de l’effet qu’ils ont sur vous
• Inspirez-vous des 10 idées pour développer votre créativité

Vous avez besoin d’être accompagnée pour retrouver votre motiv’ ?