Quand la procrastination prend trop de place dans votre vie et qu’elle commence à la gâcher, il est grand temps de réagir. Mais voilà, vous êtes peut-être un peu perdu(e) pour savoir par où commencer. Alors quels conseils contre la procrastination vous seront utiles ? Qu’est-ce qui fonctionne vraiment ? Et quelles sont les stratégies qui vous aideront sur le long terme ?


Quels conseils pour éviter de remettre à demain ?

Si le sujet vous intéresse, vous avez certainement déjà réalisé de nombreuses recherches. En général, vous avez trouvé des tips, des outils, des trucs et astuces. La plupart de ces outils sont effectivement utiles et parfois nécessaires pour passer à l’action. Seulement, un outil reste un outil et si vous ne savez pas pourquoi vous l’employez, vous resterez sur votre faim.

Est-ce que je propose ces outils (pomodoro, just start it, le petit robot…) à ma clientèle ? Oui, mais pas n’importe quand, ni n’importe comment. Il est essentiel de commencer par le début : qu’est-ce qui provoque de la procrastination dans votre quotidien ?

Et ça commence par une analyse

En résumé, cette tendance à repousser les tâches importantes et à y préférer des activités secondaires trouve ses sources dans différents terreaux.

  • Manque d’estime de soi
  • Besoin de liberté
  • Confiance en soi faible
  • Peur de l’échec, du changement, du rejet, de l’abandon ou de la réussite
  • Histoire familiale
  • Coup dur dans la vie
  • Déprime (ou dépression)
  • Trouble de l’attention (TDAH)
  • Fatigue
  • Ennui
  • Perte de motivation
  • Manque de reconnaissance

Ces quelques pistes vous apportent déjà de nombreuses réflexions sur le pourquoi. Tant que vous n’aurez pas découvert sur quoi repose votre procrastination, il y a de fortes chances que les outils pratiques ne soient qu’une bouée pour le court terme. Ce parachute vous évitera des déconvenues, cependant, dès que vous en aurez compris le principe il vous faudra une autre stratégie.

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Quelles questions contre la procrastination ?

  • Quelles sont les activités pour lesquelles je procrastine ?
  • Qu’est-ce qui fait que certaines tâches me motivent ?
  • En quoi c’est important pour moi de procrastiner ? Qu’est-ce que cela m’apporte ?
  • Qu’est-ce qui se passerait dans ma vie si je ne repoussais plus les tâches importantes ?
  • Qu’est-ce que j’y gagnerais et qu’est-ce que j’y perdrais ?
  • Qui deviendrais-je en ne procrastinant plus ?
  • Comment me verrait-on ?
  • Est-ce que cela me plairait de ne plus avoir cette étiquette de procrastinateur ?
  • En quoi cela changerait mon engagement dans mon job, auprès de mes proches, clients, collègues ?
  • Pour quelle(s) raison(s) je ne me suis pas encore poser ces questions ?
  • Qu’ai-je peur de découvrir ?
  • Et si je n’avais pas envie de changer… qu’est-ce que cela impliquerait dans mon futur ?
  • En changeant, comment mon avenir sera influencé ?
  • Est-ce vraiment une douleur ou juste un inconvénient ?

Cette introspection prend généralement du temps et peut provoquer quelques émotions. Tant mieux car la procrastination est un fléau silencieux qui mine vos rêves. Un voleur de temps sournois qui vous laisse avec des regrets plutôt qu’avec des réalisations. Pour prendre le dessus et agir, il vous faut donc employer les grands moyens et pas que des pansements.

Ce questionnement va vous servir pour mettre en place des stratégies fortes de passage à l’action. En comprenant ce qui vous bloque, ce qui vous fait peur, ce qui vous inquiète ou ce qui vous conforte dans l’inaction, vous commencerez à imaginer des solutions concrètes. Dès lors, peut-être que vous utiliserez des outils pratiques pour vous soutenir dans votre démarche (mais pas avant d’avoir répondu à ces questions).

Si vous souhaitez avancer et lutter contre votre procrastination, renforcer votre dé-procrastination dans le temps, alors commencez…

  • Par le pourquoi
  • Ensuite par le comment

Cela vous parait fastidieux ? Alors prenez contact avec moi afin que je vous aide à vous poser les « bonnes » questions, trouver plus facilement des réponses, analyser vos découvertes et passer à l’action !


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