Dans le monde professionnel actuel, de nombreuses personnes ressentent un décalage entre ce qu’elles font et ce qu’elles aimeraient faire. Pourtant, il ne s’agit pas toujours de changer de métier. Parfois, il suffit d’ajuster la manière dont on exerce son activité. C’est précisément ce que propose le façonnage de son travail, traduction française de l’expression anglaise job crafting. Lire la suite
La procrastination, ce comportement qui nous pousse à remettre à plus tard ce que nous devrions faire aujourd’hui, touche un grand nombre d’entre nous.
Les points essentiels de la procrastination
1. Histoire familiale et croyances
- Valeurs et croyances des proches : Notre entourage familial et social influence notre tendance à procrastiner. Les croyances transmises par nos proches peuvent renforcer ou inhiber notre propension à agir.
- Vécu : Notre passé, y compris la période de l’adolescence et les expériences vécues pendant les études, joue un rôle dans notre relation à la procrastination. Le manque de reconnaissance peut également contribuer à ce comportement.
2. Les peurs
- Peur du succès : La réussite peut susciter des appréhensions. La peur de l’inconnu et des responsabilités qui accompagnent le succès peut nous pousser à procrastiner.
- Peur de l’échec : La crainte de ne pas être à la hauteur ou de décevoir peut nous paralyser et nous empêcher d’agir.
- Crainte de perdre son autonomie : Prendre des décisions et agir peut sembler menacer notre indépendance.
- Redouter la séparation : La procrastination peut être liée à la peur de perdre des liens sociaux ou de se retrouver seul.
- Inquiétude face au changement : L’incertitude liée aux transitions peut nous conduire à procrastiner.
3. Autres déclencheurs
- L’anxiété : L’anxiété excessive peut nous empêcher de passer à l’action.
- Manque de confiance en soi et/ou d’estime de soi : Le doute en nos capacités peut nous freiner.
- Démotivation : Lorsque la motivation est faible, la procrastination s’installe.
- Absence de sens : Si nous ne voyons pas l’utilité d’une tâche, nous avons tendance à la repousser.
- Évaluation du temps : Nous sous-estimons souvent le temps nécessaire pour accomplir une tâche.
- L’Ennui : Il peut lui aussi nous conduire à procrastiner.
- La fatigue : Le manque de sommeil, la surcharge mentale ou physique peuvent favoriser la procrastination.
- L’alimentation et l’activité physique : Une alimentation déséquilibrée ou un manque d’exercice peuvent influencer notre comportement.
- Soucis de concentration : Notamment chez les personnes diagnostiquées TDAH.
- Manque de connaissances et de compétences : Lorsque nous ne savons pas comment faire, nous procrastinons.
- Self-control et discipline : La procrastination est souvent liée à un manque de maîtrise de soi.
- Absence d’automatismes : Cette absence de rituels ou de routines peut nous rendre moins efficaces.
- Désorganisation : Ne pas savoir prioriser les tâches nous conduit à procrastiner.
4. Conséquences de la procrastination
- Retard dans la gestion administrative.
- Perte de clientèle.
- Dérive professionnelle.
- Renvoi de travail.
- Perte de confiance de la part des clients, proches, collègues et du conjoint.
- Problèmes financiers.
- Anxiété, lassitude et stress élevé.
- Perte de confiance en soi et en ses capacités.
- Objectifs non atteints, même ceux qui nous tiennent à cœur.
- Renforcement du syndrome de l’imposteur.
- Projets avortés.
En comprenant ces éléments, vous êtes mieux outillé pour lutter contre la procrastination et mener une vie plus épanouissante.
Articles
“Je sais que je devrais envoyer des candidatures… et pourtant je n’y arrive pas.” Si vous êtes demandeur d’emploi et que cette phrase vous traverse l’esprit, vous ne manquez ni de courage ni de valeur. Vous traversez une période psychologiquement exigeante. Et dans ce contexte, la procrastination chez les demandeurs d’emploi n’est pas un défaut moral. C’est un signal. Lire la suite
Vous considérez peut-être la procrastination comme un défaut d’autodiscipline ou comme une simple difficulté d’autorégulation. Pourtant, lorsque vous examinez plus attentivement la procrastination et difficulté à agir, vous découvrez qu’elle relève fréquemment d’un problème décisionnel plus profond. En effet, votre inaction ne traduit pas toujours un manque de volonté ; elle peut signaler une incapacité à interrompre un engagement devenu inadapté. Lire la suite
Si vous êtes étudiant, et que vous vous demandez pourquoi la procrastination touche autant les étudiants aujourd’hui, il est probable que cette question ne soit pas théorique. Elle se vit dans votre quotidien. Dans ces révisions repoussées. Dans ce mémoire qui n’avance pas. Dans cette impression de tourner en rond malgré vos capacités. Lire la suite
La procrastination ne se vit jamais uniquement à l’intérieur d’une personne. Même lorsqu’elle semble intime, silencieuse, presque invisible, elle déborde tôt ou tard sur la relation. Ainsi, quand la procrastination de l’un pèse sur l’autre, ce n’est pas seulement une question d’organisation, de retard ou de tâches non accomplies. C’est une expérience relationnelle, émotionnelle et psychologique, souvent lourde, parfois épuisante, et presque toujours mal comprise. Lire la suite
Quand la procrastination des loisirs pourrit la vie, ce n’est pas parce que vous manquez de temps, c’est parce que vous finissez par manquer de souffle. D’abord, vous reportez une sortie, puis une séance de sport, ensuite des vacances. Puis, un jour, vous réalisez que votre agenda est plein, mais que votre vie, elle, sonne creux.
Lorsqu’une personne n’agit plus, ou agit de manière erratique, le diagnostic posé est souvent rapide, parfois trop rapide. On parle de démotivation. Nous évoquons la procrastination. On accuse la fatigue, le manque de discipline ou encore l’absence d’envie. Pourtant, ces mots recouvrent des réalités psychiques très différentes, qui n’impliquent ni les mêmes causes, ni les mêmes réponses. Confondre ces notions revient à traiter des symptômes visibles sans comprendre le mécanisme réel qui bloque l’action. Or, derrière un même comportement (ne pas faire, repousser, agir sans conviction), plusieurs logiques internes peuvent coexister ou se succéder. Parmi elles, cinq notions méritent d’être clairement distinguées : l’avolition, la démotivation, la procrastination, le blasement et l’acrasie. Lire la suite
À première vue, rien ne cloche. Sa vie est pleine, structurée, organisée. Les journées s’enchaînent avec une efficacité remarquable. Les responsabilités sont assumées, les engagements tenus, les urgences traitées. Elle avance sur tout, pourtant, derrière cette impression de mouvement permanent, quelque chose demeure en suspens. Un espace reste figé. Une dimension essentielle de l’existence n’avance plus. Lire la suite
La procrastination n’est pas toujours une question d’organisation, de motivation ou de discipline. Bien au contraire, elle constitue souvent un langage intérieur beaucoup plus subtil. En effet, derrière l’action remise à plus tard, se cachent fréquemment deux peurs majeures, profondément humaines et pourtant rarement nommées : la peur de l’échec et la peur de réussir. Ainsi, loin d’être opposées, ces deux peurs coexistent, se renforcent et finissent par enfermer la personne dans une immobilité qui semble irrationnelle, mais qui, psychologiquement, obéit à une logique de protection. Lire la suite
La procrastination ne commence pas le jour où l’on remet une tâche à plus tard. Elle commence souvent bien avant, au moment précis où l’on cesse de se sentir intérieurement autorisé à agir. Ici, je vous propose de comprendre 10 causes psychologiques de la procrastination. Lire la suite
NOUVEAUX ARTICLES
COMPRENDRE LA RÉPÉTITION DES PROBLÈMES INTÉRIEURS27 avril 2026 - 21 h 34 minFace à la répétition des problèmes intérieurs, il est crucial d’explorer les sens et les dynamiques sous-jacentes de ces schémas.
AIDER LES AUTRES À SE RÉVÉLER 2 avril 2026 - 17 h 17 minAider les autres à se révéler ne s’est pas présenté comme un choix stratégique. C’est apparu comme une ligne de fond, un fil conducteur.
18 ANNÉES DE COACHING1 avril 2026 - 16 h 33 minCélébrez 18 années de coaching et une fidélité à l’accompagnement, où chaque moment révèle une nouvelle lucidité.
POURQUOI L’HYPNOSE FONCTIONNE29 mars 2026 - 18 h 31 minPourquoi l’hypnose fonctionne ? Découvrez les mécanismes psychologiques et cérébraux qui expliquent son efficacité sur les comportements.
Votre avis compte !
Merci de votre soutien sur ma fiche Google Business