Motivez-vous

Motivez-vous à Rochefort

Motivez-vous !

La motivation c’est ce qui nous pousse à agir. Elle trouve ses sources dès notre plus jeune âge (les besoins fondamentaux du bébé) et elle revêt plusieurs formes : positives (en aller vers quelque chose, les valeurs qui nous animent, la satisfaction) ou même négatives (par exemple la motivation par la peur).

Tout au long de notre vie nous faisons l’expérience consciente ou inconsciente de la motivation. Dans les périodes de démotivation il est utile de savoir comment l’activer. Connaître ses stratégies de motivation est donc un vrai coup de pouce pour la mobiliser en temps voulu.

  • Saviez-vous que nous utilisons des stratégies (bien souvent inconscientes) dans tous nos actes ?
  • Connaissez-vous votre stratégie de motivation ?
  • Savez-vous comment l’utiliser au bon moment ?

Après 2 jolies conférences « Les clés de la motivation » le lundi 23 avril 2018 à Rochefort en Charente-Maritime, j’anime l’atelier « Booster votre motivation » le samedi 9 juin 2018 !

Horaires : 09h00-17h00

Lieu : Cowork Rochefort Océan !

Tarif : 96€

Inscription : obligatoire

Conférence Abry motivation

Conférence Abry motivation

Motivez-vous à Rochefort !

Pour aller plus loin que la théorie vous ferez l’expérience concrète, lors ce workshop, de passer à l’action pour développer votre motiv’ et construire vos prochains objectifs avec une énergie tenace !

  • Vous comprendrez et pourrez maintenir votre motivation pour atteindre vos buts
  • Vous analyserez vos facteurs de démotivation et saurez y faire face
  • Vous détiendrez plusieurs clés pour aider les autres à se motiver

INSCRIPTION EN LIGNE : MA VIE MEILLEURE


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Stéphane Abry Coaching

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Auteur du livre « N’oublie pas pourquoi tu cours » (disponible aussi sur Amazon)

#abrycoaching #skakezvotrevie

Tout beau pour l'été

Tout beau pour l’été oui mais comment ?

Eh oui ! c’est la période où l’on se prépare à être tout beau pour l’été 😉 Parce que quelques fois on oublie un peu les autres saisons… D’accord, c’est évidemment plus sympa de se sentir bien dans son corps pour bronzer à la piscine ou sur la plage.

Globalement vous savez ce que vous avez à faire. Manger plus de légumes et de fruits, boire plus d’eau, faire du sport, moins d’alcool, moins de sucres… Cependant ce n’est pas ce savoir qui vous manque. C’est une base pour être en bonne santé et vous trouvez toutes les solutions auprès de sites sérieux ou de nutritionnistes.

Non ! Ce qui va vous manquer, comme pour les bonnes résolutions de début d’année c’est : la discipline et la motivation !

Tout beau pour l'été

Tout beau pour l’été

Tout beau grâce à la motivation et la discipline

Il y a une règle qui vaut ce qu’elle vaut. Pour un changement qui s’inscrit dans le temps, vous devez être convaincu qu’il vous faudra adopter de nouvelles façons d’agir durant 3 semaines ! A partir de ces 21 jours, votre cerveau aura intégré vos nouveaux comportements. Donc, dès que vous aurez décidé de changer, vous savez qu’il faudra tenir ces 3 semaines. Ensuite ça devient (plus) facile !

Pour que votre motivation soit efficace vous devez être très au clair sur votre objectif. Vous voir par exemple sur la plage, avec le physique que vous souhaitez, les vêtements que vous portez, ressentir votre corps (allégé et/ou plus musclé), vous entendre dire que vous vous aimez ainsi… Quand nous sommes réellement motivés, atteindre un but est beaucoup plus aisé.

Et évidemment, votre discipline devra être sans faille. Là, vous allez devoir prendre sur vous. Ne pas craquer sur les biscuits, le Coca et autres aliments qui risquent de vous piéger. Pensez aussi à vos proches qui peuvent vous aider à ne pas craquer et à tenir le cap.

Tout beau pour l'été

Tout beau pour l’été

Comment travailler ensemble ?

Mon rôle est de clarifier avec vous votre objectif (réaliste, réalisable, positif, dépendant de vous…)

Mettre en place vos stratégies (pas celles des autres). Elles vous ressemblent, elles sont à votre portée. Elle reflètent vos ressources et compétences.

Vous aider à maintenir votre motivation, votre confiance et votre détermination à réussir.

Pour réussir vos objectifs de cet été ça se passe maintenant ! Réservez votre 1ère séance de coaching maintenant !


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Course motivation

Les clés de la motivation

Conférence et atelier

S’il y a bien une activité qui m’a demandé une forte motivation durant 10 ans, c’est l’ultramarathon !

J’ai couru de Sion à Paris (765 km), réalisé un Tour de Suisse (1000 km, 70 km/jour), fait le tour du lac Léman (175 km) en moins de 22 heures, foulé 200 km en 24h, tenté des records de tapis de course sur 12h, couru un trail en Mongolie… Pour y arriver, pour tenir j’ai dû chercher ma motivation au plus profond de moi-même.

C’est quoi la motivation ?

La motivation c’est ce qui nous pousse à agir. Elle trouve ses sources dès notre plus jeune âge (les besoins fondamentaux du bébé) et elle revêt plusieurs formes : positives (en aller vers quelque chose, les valeurs qui nous animent, la satisfaction) ou même négatives (par exemple la motivation par la peur).

Tout au long de notre vie nous faisons l’expérience consciente ou inconsciente de la motivation. Dans les périodes de démotivation il est utile de savoir comment l’activer. Connaître ses stratégies de motivation est donc un vrai coup de pouce pour la mobiliser en temps voulu.

  • Saviez-vous que nous utilisons des stratégies (bien souvent inconscientes) dans tous nos actes ?
  • Connaissez-vous votre stratégie de motivation ?
  • Savez-vous comment l’utiliser au bon moment ?

Les courses extrêmes ont beaucoup à nous apprendre sur notre force mentale et sur notre capacité à maintenir notre motivation. De plus, nous pouvons transposer ces forces dans notre vie courante, dans notre job ou dans toutes autres activités pour lesquelles nous en aurions besoin !

Conférence motivation

Conférence motivation

Conférence à Rochefort !

Le lundi 23 avril 2018 à 18h30 ou à 20h30 je vous donne rendez-vous au coworking de Rochefort (Charente-Maritime). Sur la base de mon expérience de 10 années d’ultramarathon, j’évoquerai la motivation et vous transmettrai des stratégies utiles (pour la course et d’autres thèmes).

Il vous est utile de réserver au plus vite afin d’être certain d’avoir votre place ! RESERVATION

Nous vous demandons 5€ de participation et de prévoir environ 1h15 (conférence + vos questions et mes réponses).

Atelier Boostez votre motivation

Ce workshop se déroulera le vendredi 27 avril 2018 de 9h à 17h

  • Vous comprendrez les mécanismes de la motivation et de la démotivation
  • Vous repérerez votre stratégie de motivation
  • Vous découvrirez des plans d’actions à mettre en place tout de suite
  • Vous saurez déclencher votre motivation quand vous en avez besoin

Réservez dès aujourd’hui !


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Procrastination

De la procrastination à la motivation

Conférence

De la procrastination à la motivation

Mardi 10 avril 2018 à l’Espace Création à Sion (12h15-13h30)

La procrastination est une tendance à reporter quelque chose qu’il est nécessaire d’accomplir. Certaines personnes souffrent de ces situations mais sont empêtrées dans un cercle vicieux.

Nous y sommes tous confronter à un moment ou à un autre. Tant que vous n’en n’êtes pas coutumier il n’y a rien de grave. Toutefois, si vous observez que cela devient une habitude, que cela vous bloque dans vos activités et vous stresse, alors il est temps de mettre en place des solutions !

Déroulement de la conférence

Durant cette conférence à l’Espace Création à Sion, je m’exprimerai sur la procrastination, la démotivation, la motivation et le plaisir. Je vous proposerai diverses solutions simples et applicables tout de suite afin de reprendre le contrôle et vous apportez du bien-être.

Ce moment de partages sera axé prioritairement sur le travail mais vous vous y retrouverez aussi pour d’autres pans de votre vie.

Cette conférence, animée dans le cadre des Rencontres de Midi, se veut interactive pour enrichir nos points de vue et partager nos expériences (négatives et positives).

Inscrivez-vous via le site d’Espace Création


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pablo (144)

La force des citations

Je fais partie des personnes qui apprécient (adorent ?) les citations positives. J’insiste sur « positives » car les autres m’intéressent moins dans mon job de coach. Les « négatives » en revanche peuvent me donner à réfléchir sur tel ou tel sujet et cela peut être un point de vue non négligeable qui va faire fonctionner ma pensée. Mais je me focalise plutôt sur les citations motivantes et celles qui peuvent booster notre état émotionnel durant quelques minutes. C’est déjà ça de pris dans une journée, non ?

La force des citations

Une citation est une citation, rien de plus. Le message véhiculé est-il vrai ou faux ? Juste ou non ? Là n’est pas l’intérêt. J’en publie régulièrement sur ma page Facebook, je les partage également sur mon profil, et les réactions de celles et ceux qui me suivent sur ce réseau, sont à 99% positives. « Rien n’est impossible » ? « Quand on veut on peut » ? Ce qui me parait intéressant dans une citation c’est la motivation et l’inspiration qu’elle déclenche. Ces mots, d’anonymes ou de célébrités, résonnent dans nos têtes, nous touchent quelque part en nous et peuvent déclencher des changements de comportements visibles chez ceux qui les lisent ou les entendent. J’en ai pour preuve l’effet qu’elles suscitent lors de mes séances de coaching. Il m’arrive d’en glisser une dans notre travail et à chaque fois je vois un sourire apparaître sur le visage des mes client(e)s. Ils la notent, certains la gardent précieusement sur eux, d’autres l’affichent chez eux, cette citation devient un leitmotiv.

pablo (33)

Valeurs ? Croyances ?

Une amie nutritionniste me disait un jour : « Ce que je cherche à savoir c’est si l’aliment est intéressant pour notre santé. En quoi est-il intéressant ? ». Ses mots m’ont marqué. En quoi est-ce intéressant ? Je fais le parallèle avec les citations. Comment une citation va-t-elle modifier ou asseoir nos croyances et valeurs sur la communication, l’amour, le travail, la nature, la confiance, la liberté, nos possibilités, le couple… ? En quoi est-ce intéressant ? Comment les mots nous touchent-ils ? Pour quelle(s) raison(s) sont-ils si puissants par moment et beaucoup moins à d’autres périodes de nos vies ?

Facile à dire !

« Donner autant de temps à votre développement personnel que vous n’avez pas de temps à critiquer les autres. Soyez trop grand pour vous inquiéter, trop noble pour la colère, trop fort pour la peur, et trop heureux pour autoriser la présence d’ennui. (Christian D. Larson)

Quelques fois certaines personnes (surtout celles dont « l’espoir de quelque chose de mieux les a lâchées ») me rétorquent : « Plus facile à dire qu’à faire ! ». A ça je leurs réponds : « Si c’est facile à dire, c’est déjà un bon début pour entamer un changement ! »

Relisez vos citations préférées et prenez quelques minutes pour sentir la force qui s’en dégage. Comment impactent-elles vos vies ?


Soyez inspirés et inspirez à votre tour !

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Coaching en Valais (1950 Sion & 1870 Monthey)

#abrycoaching #motivation #inspiration #jelefais

Etre acteur de sa vie

Etre acteur de sa vie à Lutry

Etre acteur de sa vie : OSEZ !

J’aurai le plaisir d’animer une journée « Etre acteur de sa vie » le samedi 17 juin 2017 à Lutry. Cet atelier s’adresse à tout public motivé à effectuer des changements dans sa vie ou à en comprendre les mécanismes.

Objectifs

  • Découvrir ses freins et se libérer des jugements
  • Oser l’action
  • Passer de la crainte à l’audace

Contenu

Vous êtes-vous déjà posé cette question : comment devenir acteur de sa vie ? Cette question en amène une autre : au fond pourquoi devenir l’acteur de sa vie, qu’est-ce que cela peut m’apporter ?

Durant cet atelier vous apprendrez à oser, à sortir du jugement des autres et à clarifier les étapes pour atteindre vos buts. En échangeant avec les autres participants vous améliorerez grandement le développement de votre confiance en vous.

Le fil rouge de cette journée est le passage à l’action !

Comment ?

Alternance entre théorie, échanges en groupe et exercices en sous-groupes.

Date, lieu & tarif

J’animerai cet atelier le samedi 17 juin 2017 à l’hôtel le Rivage à Lutry.

Tarif de la journée 150.- par personne au lieu de 190.- (jusqu’au 5 juin 2017) comprenant : le support de cours, blocs-notes, stylos, pauses (matin & après-midi) avec café, viennoiseries, corbeilles de fruits, jus de fruits.

(Le repas de midi est libre et à la charge de chaque participant).

Renseignements et inscriptions

Inscription obligatoire afin de vous accueillir dans les meilleures conditions :

contact@stephane-abry.com

078 88 37 2 37


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Coaching Valais (1950 Sion) – Conférence – Ateliers

#abrycoaching #motivation #inspiration

Bucket list Abry 1

Votre bucket list

La bucket list, c’est cette liste de vos rêves, toutes ces expériences que vous aimeriez vivre à plus ou moins long terme. Il se peut que cela soit un lieu (des lieux) que vous souhaiteriez visiter. Ou encore des personnes que vous aimeriez rencontrer ou même des choses que vous feriez.

Qu’avez-vous envie de réaliser ? Faire ?

  • Marcher pieds-nus dans Central Park ?
  • Danser sur la Route 66 ?
  • Créer votre petit jardin ?
  • Conduire une Mustang ?
  • Apprendre à faire du cheval ?
  • Jouer d’un instrument ?
  • Organiser une fête sur un bateau avec vos amis ?
  • Dire un secret à un inconnu ?
  • Etre dans les coulisses d’un concert ?
  • Chanter au prochain repas de famille ?

Quel est « le truc » qui vous ferait vibrer et après l’avoir réalisé vous pourriez dire : « Ca y est je l’ai fait ! » ?

Je vous propose une toute petite partie de la mienne en exemple :

Bucket list Abry 2

 Comment la créer ?

C’est simple comme « bonjour ». Pensez à vos rêves, vos envies, ne vous limitez pas ni dans le rêve ni dans la quantité et listez-les ! Ensuite mettez en évidence chez vous votre bucket list et imaginez comment vous pourriez vous y prendre pour réaliser chaque point.

Suivant vos croyances sur la réalisation des rêves, mettez en place des objectifs, parlez-en peut-être autour de vous (quelqu’un pourrait vous aider… sait-on jamais…) ou alors laissez-vous bercer par les surprises de la vie. Pour ma part j’apprécie l’idée de clarifier le but et de me laisser guider aussi par les opportunités.

Sans plus attendre

 

Ok pour créer votre bucket list ?

100 idées de choses à faire


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Une vie faite de nouvelles motivations

Le samedi 6 mai 2017 de 14h à 17h je vous donne rendez-vous au Home Studio Vivi à Vevey pour un atelier afin de devenir acteur de votre vie. Cet atelier intitulé « Une vie faite de nouvelles motivations » vous permettra d’effectuer le premier pas, d’enclencher une spirale positive afin de commencer les changements nécessaires à votre bien-être. En quelque sorte, reprendre le contrôle de votre vie et vous faire confiance dans vos choix.

Au programme :

  • Clarifier vos objectifs
  • Développer de la confiance
  • Booster votre motivation
  • Travail en groupe et sous-groupes pour plus d’effets dans votre motivation à changer ce qui vous pose problème.
  • Théorie et exercices interactifs

Pré-requis :

Sourire et bonne humeur

Réservations et tarifs :

Réservez auprès de Viviane : formulaire de contact ou au 079 757 50 15

Pour les abonnés Home Studio Vivi : 50.- CHF
Pour les personnes externes : 70.- CHF

« Il faut agir comme si on était capable de tout sinon on ne fait rien » (Julien Morel)

 


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Se motiver à se motiver

Comme c’est étrange de chercher à motiver sa motivation… pourtant cela est bien plus banal que ce que nous pourrions le croire. Généralement quand nous souhaitons sortir d’une problématique ou quand nous avons un projet à construire, la motivation se déclenche sans y penser. Il nous faudra trouver la stratégie pour réussir mais cela se met en place et nous construisons avec assez de facilité le plan d’action. Il ne sera peut-être pas parfait cependant l’envie sera là, le besoin de réussir sera présent.

Donner du sens ?

Il est fort probable que quand nous n’arrivons pas à nous motiver nous sommes en quête de sens. La question est « à quoi ça sert ? » Ce que nous voulons réaliser doit donc être en accord avec notre philosophie de vie. Il est certainement utile de se voir tels que nous sommes avec nos envies, nos besoins, sans se comparer aux autres, juste être au clair et franc (très franc !) avec soi-même.

Certains désirent avoir plusieurs activités salariales, d’autres sentent qu’au fond d’eux ils sont faits pour apporter leur aide aux autres, certaines personnes voient leur vie construite autour du voyage, ou du sport, ou encore en pratiquant leur art favori… Quand les « pourquoi » et « pour quoi » sont correctement définis la vie devient plus aisée.

Je me souviens d’une lecture de l’auteure Laura Day (spécialiste de l’intuition) concernant notre activité journalière. J’ai croisé ses réflexions, idées, suggestions avec celles de la psychologue Maud Simon. En résumé il en sort ceci : Qui êtes-vous ? Qui voulez-vous être ? Comment devrait-être vote vie ? Quelle est votre journée idéale ? Quels vêtements portez-vous ? Quels sont les talents dont vous faites preuve ? Qui sont vos ami(e)s ? Faites-vous réellement ce que vous aimez faire ? Vivez-vous vraiment en accord avec vos aspirations profondes ? Répondre sincèrement à ces quelques questions vous permet automatiquement de vous mettre sur la voie, votre voie.

Et ensuite ? Faites preuve de courage, dépassez vos peurs ! Ayez le courage d’être qui vous êtes pour avancer dans votre vie avec motivation. Cette introspection est essentielle pour être en accord avec vos actes (pas ceux que les autres aimeraient pour vous). A vrai dire, dès que vous sentez que vous êtes sur le bon chemin vous retrouvez de l’énergie, de l’envie, du peps… dès le saut du lit vous êtes motivés sans chercher midi à quatorze heures. Du coup vous ne cherchez plus à motiver votre motivation, vous l’êtes, tout simplement !


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Abry Coaching à Sion

Séances de coaching à Sion

A Sion séances de coaching

  • Vous habitez en Valais et vous cherchez un coach en développement personnel pour sortir de vos soucis. Je vous reçois pour vos séances de coaching à Sion.
  • Pourquoi continuez-vous à vivre des difficultés de communication (travail, couple, vie courante) ?
  • Comment passer du trac déstabilisant pour vos rendez-vous d’affaires ou vos entretiens d’embauches à plus d’assurance ?
  • Et si vous éliminiez la peur de parler en public ?
  • Comment pourriez-vous gagner en confiance dans certaines de vos activités ?
  • Et si votre manque de motivation n’était qu’un manque de stratégie ?
  • Développez un mental fort durant l’arrêt de la cigarette ou pour tenir le coup durant un plan alimentaire ?

Osez le coaching à Sion

Osez faire le premier pas pour être accompagné en coaching est celui qui déclenchera plus de bien-être (à long terme) ! Il n’y a rien de magique dans le coaching, juste de la stratégie, des savoir-faire, le développement de savoir-être, du passage à l’action et ma présence pour vous guider vers la réussite de vos buts !

Voici encore un exemple d’une cliente qui avait peur de passer les passerelles en montagne. Améliorons vos pensées, vos ressentis et vos comportements pour « tout simplement »… être plus efficace !

Prenez rendez-vous pour votre première séance de coaching à Sion en Valais (Suisse) durant laquelle nous définirons ensemble le plan d’action à suivre, le nombre de séances à prévoir et votre but (précis) à atteindre !

Au plaisir de pouvoir vous accompagner et vous aider à « shaker » votre vie !

Stéphane


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Stéphane Abry Coaching

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Rencontrons-nous pour vos séances de coaching à Sion, ou Vevey

Prochainement coaching à Rochefort 17300 (Charente-Maritime)

Skype coaching Suisse et France (séances de 30 minutes)

Auteur du livre « N’oublie pas pourquoi tu cours » (disponible aussi sur Amazon) et du recueil de pensées « Ce qui ne tue pas » (Amazon Kindle)

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