VIVRE EN ACCORD AVEC SOI-MÊME

Parfois, derrière des mots qui paraissent complexes, nous découvrons des idées « simples ». Pour vivre en accord avec soi-même, nous allons parler ici de deux concepts clés en psychologie sociale : la dissonance cognitive et la consonance cognitive. Ces deux notions peuvent avoir une influence significative sur votre vie quotidienne et votre bien-être mental. Alors, comment les repérer ? Comment valoriser la consonance ?

Qu’est-ce que la dissonance cognitive ?

La dissonance cognitive est un état de tension interne (stress, mal-être, inconfort) que vous ressentez lorsque vos pensées, croyances, émotions ou attitudes sont en contradiction les unes avec les autres.

Par exemple, si vous êtes un fervent défenseur de l’environnement, mais que vous conduisez une voiture qui consomme beaucoup de carburant, vous pouvez ressentir une dissonance cognitive.

Comment repérer la dissonance cognitive ?

La dissonance cognitive se manifeste souvent par un sentiment d’inconfort ou de malaise. Si vous ressentez une tension ou une contradiction entre vos actions et vos valeurs, c’est probablement un signe de dissonance cognitive.

Il est important de prêter attention à ces ressentis, car ils peuvent être le signe que quelque chose doit changer dans votre vie.

Je me souviens d’une cliente qui avait une valeur de sécurité très forte et qui, dans un même temps voulait lancer son entreprise. Devenir entrepreneure ne lui garantissait en rien sa valeur profonde. Elle était donc tiraillée entre son besoin de sécurité et son envie de se lancer en tant qu’indépendante. Nous avons donc travaillé sur le maintien de sa valeur phare tout en imaginant comment elle pourrait la maintenir en tant que solopreneur.

Qu’est-ce que la consonance cognitive ?

La consonance cognitive, en revanche, se produit lorsque vos pensées, croyances, émotions ou attitudes sont en harmonie les unes avec les autres.

On parle aussi de congruence : quand il y a accord entre ce que vous ressentez et pensez d’une part, et entre ce que vous dites et montrer, d’autre part.

Par exemple, si vous ne voulez pas boire d’alcool lors d’une soirée et que vous choisissez de l’eau à la place, cela crée une consonance cognitive. Il y a donc un accord entre ce que vous voulez, ressentez, dites, et ce que vous faites.

Comment vivre en accord avec soi-même ?

Pour valoriser la consonance cognitive, il est important de vivre en étant aligné avec vos valeurs et vos croyances. Cela peut signifier faire des choix qui reflètent vos convictions, même si ces choix sont difficiles ou impopulaires. Plus vous vivez en accord avec vos valeurs, plus vous ressentez de la consonance cognitive.

Témoignage de Sophie

“Je m’appelle Sophie et je travaille dans une grande entreprise. J’ai toujours été passionnée par la protection de l’environnement, mais mon travail impliquait de prendre l’avion très souvent, ce qui me mettait mal à l’aise. Je ressentais un fort désaccord entre mes valeurs personnelles et mes actions professionnelles.

J’ai décidé de parler de mes préoccupations à mon manager et nous avons travaillé ensemble pour trouver des solutions. Nous avons mis en place des réunions virtuelles et j’ai commencé à utiliser les transports en commun pour me rendre au travail. Ces changements ont créé un alignement, car mes actions étaient désormais en accord avec mes valeurs.

Grâce à l’accompagnement de Stéphane Abry Coaching, j’ai pu identifier cette contradiction en moi et travailler à la transformer en alliance. Cela a eu un impact positif non seulement sur mon bien-être mental, mais aussi sur ma productivité au travail.”

Vivre en accord avec soi-même

La dissonance cognitive et la consonance cognitive sont deux aspects importants de votre expérience psychologique. En apprenant à repérer la dissonance cognitive et à valoriser la consonance cognitive, vous pouvez vivre une vie plus authentique et épanouissante.

Alors, la prochaine fois que vous ressentez une tension entre vos actions et vos valeurs, prenez un moment pour réfléchir.

• Qu’est-ce que cela vous dit sur vous-même ?
• Est-ce que cela déclenche de la procrastination ?
• Et comment pouvez-vous utiliser cette information pour vivre plus en accord avec vos valeurs ?

Festinger, L. (1957). A Theory of Cognitive Dissonance. California: Stanford University Press.