LES POINTS ESSENTIELS DE LA PROCRASTINATION

Afin de vous faire une idée plus précise de ce qu’est cette tendance, je vous liste les points essentiels de la procrastination.

Quels sont les points essentiels de la procrastination ?

Histoire familiale :

• Valeurs et croyances des proches
• Vécu (dont la période de l’adolescence, les études, le manque de reconnaissance)

Les peurs qui vous envahissent :

• Peur du succès
• Celle de l’échec
• Peur du changement
• Crainte de perdre votre autonomie
• Redouter la séparation
• Inquiétude face au changement

Autres déclencheurs de la procrastination :

• L’anxiété qui paralyse
• Manque de confiance en soi et/ou d’estime de soi
• Motivation en berne
• Ne pas trouvé de sens aux activités
• Évaluation du temps défaillante
• L’ennui qui prend toute la place
• La fatigue (sommeil, surcharge, charge mentale)
• L’alimentation, les activités physiques et/ou des manques (nutriments, vitamines…)
• Soucis de concentration (entre autres si vous êtes diagnostiqué TDAH)
• Le manque de connaissances et de compétences
• Self-control et discipline affaiblis
• Aucun automatisme journalier mis en place (rituel, routine…)
• Désorganisation, dont le fait de ne pas savoir prioriser les tâches
• Manque d’objectifs concrets, réalistes, atteignables

Conséquences de la procrastination

• Retard dans la gestion de l’administratif
• Perte de clientèle
• Job à la dérive
• Renvoi de votre travail
• Perte de confiance de la part de vos clients, proches, collègues, couple
• Soucis financiers
• Anxiété, lassitude et stress au plus haut niveau
• Perte de confiance en vous et en vos capacités
• Objectifs non-atteints (même ceux qui vous tiennent à cœur)
• Renforcement du syndrome de l’imposteur
• Projets avortés

Ce que n’est pas la procrastination

• Acrasie (le fait d’agir à l’encontre de son meilleur jugement). Par exemple, vous savez que fumer est mauvais pour votre santé mais vous continuer.
• Anticipation : gérer votre agenda n’est pas de la procrastination
• Prendre “du vrai temps” pour soi (sport, loisirs, liens sociaux)
• Ce n’est pas une maladie

Les points essentiels de la procrastination

Le but de cet article est de vous faire prendre conscience des causes et des conséquences de cette tendance à repousser les tâches importantes.

Vous remarquerez que la procrastination est une conséquence. Cependant, plus vous restez coincé(e) dans ses engrenages plus votre stress, votre anxiété et votre manque de confiance vont prendre de l’ampleur.

Mon CAP : Coaching Anti-Procrastination

En étant accompagné(e) vous faites le point sur ce qui déclenche vos ajournements.

Vous n’êtes plus seul(e) pour faire face à ce schéma limitant.

Vous apprenez à piloter vos actions et à les maintenir dans le temps.

J’utilise les outils du coaching, de l’hypnose et de la préparation mentale pour vous soutenir dans votre démarche.

Pour aller plus loin dans votre lutte contre la procrastination, découvrez des informations complémentaires en suivant ce lien et mes propositions d’accompagnements : prochaine étape contre votre procrastination.