L’ANXIÉTÉ L’OMBRE QUI GRANDIT

L’anxiété, cette compagne indésirable qui s’invite dans nos vies, peut parfois nous paralyser. Elle se cache dans les recoins de nos pensées, nous empêchant d’avancer, de prendre des décisions, de réaliser nos projets. Et c’est là que la procrastination entre en scène, main dans la main avec l’anxiété.

Les causes de l’anxiété

Elle peut surgir de différentes sources.

Voici quelques-unes des causes courantes :

1. Stress chronique au travail : Les exigences professionnelles, les délais serrés et les responsabilités.
2. Événements de vie difficiles : Une maladie, un décès dans la famille, une rupture amoureuse… Tous ces événements peuvent déclencher une anxiété profonde.
3. Facteurs génétiques : Certaines personnes sont plus prédisposées à l’anxiété en raison de leur patrimoine génétique.
4. Déséquilibre chimique : Les fluctuations des neurotransmetteurs dans le cerveau peuvent jouer un rôle important.
5. Consommation de produits : L’alcool, la caféine et d’autres substances peuvent l’aggraver.
6. Expériences traumatiques : Les souvenirs d’événements traumatisants l’alimentent.
7. Environnement toxique : Un environnement stressant ou négatif l’exacerbent.

Que se passe-t-il au quotidien ?

Elle ne se contente pas de nous tourmenter mentalement. Elle se manifeste physiquement : sueurs, palpitations, maux de tête, insomnies… Elle s’immisce dans nos relations, au travail, dans notre couple. L’anxiété sociale peut nous faire éviter les interactions sociales, tandis qu’au travail elle entrave notre productivité.

“L’anxiété est comme une petite pièce sombre où l’on se cache, mais dont on ne trouve jamais la sortie.” — Inconnu

Suivons-nous sur LinkedIn pour en discuter

L’anxiété et la procrastination

Avec la procrastination elles dansent un tango complexe. Lorsque nous anticipons une tâche difficile, l’anxiété monte. Nous imaginons les pires scénarios, nous doutons de nos capacités, et nous remettons à plus tard. La peur de l’échec, du jugement des autres ou de ne pas être à la hauteur nous paralyse.

5 solutions pour vous apaiser et agir

1. Respirez : La respiration profonde calme le système nerveux. Prenez quelques instants pour inspirer et expirer lentement.
2. Identifiez vos pensées anxieuses : Notez vos pensées négatives. Sont-elles réalistes ? Remplacez-les par des affirmations positives.
3. Planifiez : Divisez vos tâches en étapes plus petites. Cela rendra l’action moins intimidante.
4. Pratiquez la pleine conscience : Soyez présent dans l’instant. L’anxiété se nourrit du passé et du futur.
5. Demandez de l’aide : Un ami, un thérapeute, ou un coach anti-procrastination peut vous accompagner.

Témoignage de Marie

Marie, 34 ans : “J’ai longtemps repoussé mes projets par peur de l’échec. Mais en travaillant sur mon anxiété, j’ai appris à me faire confiance. Aujourd’hui, je suis entrepreneure et je n’ai plus peur d’avancer.”

N’attendez plus. Agissez aujourd’hui. Votre futur vous remerciera.