Besoin d’en savoir plus sur la procrastination ?

Sur mon blog je traite de plusieurs thèmes, le principal étant la procrastination.

Cependant, il y a de nombreux aspects psychologiques et facteurs déclenchants cette tendance à repousser les tâches.

J’ai donc plaisir à vous faire découvrir cet univers complexe et particulièrement intéressant.

Je m’intéresse donc de très près aux peurs, à l’estime de soi, à la confiance en soi, à la motivation, à la concentration mais aussi aux personnes hypersensibles ainsi que celles dites anxieuses.

Un blog pourquoi ?

Tout d’abord pour vous transmettre des informations sur ces thèmes importants qui m’animent et qui ont une place capitale dans nos vies.

Ainsi, cela vous permet de délier le faux du vrai et je l’espère vous aide à mieux comprendre les fondements de la procrastination.

C’est aussi l’occasion de vous faire part de mon actualité (séances de coaching, conférences, ateliers et formations).

Enfin, une partie de mes articles vous proposent des outils anti-procrastination que vous pouvez mettre en place dans votre quotidien et au sein de votre activité professionnelle.

À qui s’adresse mon blog ?

À toute personne qui se sent concernée par l’ajournement des travaux et à toutes les personnes curieuses, qui souhaitent apprendre, comprendre et agir.

Alors, si la procrastination gâche vos projets et votre vie soyez les bienvenus sur mon blog (coaching, hypnose et préparation mentale).

Sachez qu’il existe différentes stratégies efficaces pour la contrecarrer et faire ce que vous avez à faire.

J’en parle volontiers avec vous pour faire le point sur votre situation, lors d’un rendez-vous offert (30 mns).


Je m’appelle Stéphane Abry et j’aide les procrastinateurs à piloter leurs actions pour vivre plus sereinement.

Vous repoussez vos projets malgré vos ambitions ? Vous manquez de confiance, avez des blocages émotionnels ou des difficultés à communiquer ? La procrastination n’est qu’un exemple des obstacles intérieurs que nous pouvons surmonter ensemble. C’est pour cela que je vous propose un soutien complet pour votre développement personnel. Lire la suite

Depuis que je suis coach en 2008 et spécialisé dans le coaching anti-procrastination depuis 2017, je vous assure qu’il n’existe ni potion magique ni baguette enchantée pour vaincre la procrastination. Et pourtant, nombreux sont ceux qui recherchent une solution rapide, une astuce révolutionnaire qui éradiquerait d’un coup leur tendance à remettre au lendemain. C’est humain. Mais soyons honnêtes : si une telle solution existait, nous serions tous ultra-productifs, sereins et disciplinés. Alors, pourquoi persistons-nous à chercher une technique secrète ?



La technique secrète existe-t-elle vraiment ?

Internet regorge de méthodes prétendument infaillibles : la règle des 5 secondes, la méthode Pomodoro, les to-do lists en couleurs, les rituels matinaux des grands dirigeants… Ces stratégies ont leur utilité, certes, mais elles ne sont que des outils. Aucune d’elles ne fonctionne si elle n’est pas intégrée dans une démarche personnelle profonde et durable. D’ailleurs, moi-même, j’utilise ces outils en appoint dans mon accompagnement, mais toujours en complément d’un travail de fond plus approfondi.

La vérité, c’est que la procrastination est souvent le symptôme d’un problème sous-jacent : peur de l’échec, perfectionnisme paralysant, manque de clarté sur les objectifs, fatigue mentale… Vous pouvez tester toutes les méthodes du monde, si vous ne traitez pas la cause, le problème persistera.

« La motivation vous fait commencer, mais c’est l’habitude qui vous fait continuer. » – Jim Ryun

Le vrai changement : plus qu’une technique secrète, un travail en profondeur

Si vous cherchez à arrêter de procrastiner définitivement, il faut accepter qu’il s’agisse d’un processus. Cela passe par un travail de réflexion, de connaissance de soi et d’expérimentation. Voici quelques axes concrets sur lesquels vous pouvez vous appuyer :

1. Comprendre vos blocages

Pourquoi remettez-vous cette tâche à plus tard ? Est-ce par peur ? Par manque d’intérêt ? Par fatigue ? Prendre le temps d’identifier ce qui vous freine est le premier pas vers un changement durable.

Selon une étude de l’Université de Calgary, 95% des étudiants admettent procrastiner, et 50% le font régulièrement au point que cela impacte leur quotidien.

2. Modifier votre rapport aux émotions

La procrastination est souvent une stratégie d’évitement : éviter l’anxiété d’un travail compliqué, éviter l’inconfort de l’incertitude… Plutôt que de lutter contre ces émotions, apprenez à les reconnaître et à les apprivoiser. Acceptez que certaines tâches ne soient pas agréables, mais qu’elles restent nécessaires.

3. Adopter une discipline bienveillante

La solution n’est pas de se forcer brutalement, mais de créer des habitudes progressives. Avancer par petits pas, célébrer ses progrès, s’entourer d’un environnement propice à la concentration… C’est ainsi que l’on construit une discipline qui tient dans le temps.

Il est important de se souvenir qu’ancrer solidement une nouvelle habitude prend 90 jours. Ce n’est ni 21 ni 7 jours, mais bien 90 jours !

4. Revenir à l’essentiel

Souvent, nous procrastinons car nous sommes noyés sous une montagne d’obligations qui ne nous motivent pas vraiment. Faites le tri. Recentrez-vous sur ce qui compte vraiment. Moins vous aurez de distractions inutiles, plus il sera facile de vous concentrer.

5. Passer à l’action, même imparfaitement

On attend souvent le moment parfait, la motivation idéale… qui ne viennent jamais. Une tâche commencée, même mal, est déjà une victoire. Le mouvement crée l’élan. Une fois que vous êtes lancé, tout devient plus simple.

🎤 Témoignage de Julie (Genève), entrepreneuse : « Avant, je repoussais constamment la rédaction de mes articles. J’attendais d’avoir l’inspiration parfaite. Grâce à l’accompagnement, j’ai appris à avancer même sans motivation immédiate. Aujourd’hui, je publie régulièrement et je ne ressens plus cette culpabilité pesante. »

Stéphane Abry Coaching sur LinkedIn

J’interviens auprès de 24’500 abonnés sur LinkedIn

Un accompagnement pour faire la différence

Si vous luttez contre la procrastination depuis des années, il est peut-être temps d’arrêter de chercher la technique secrète parfaite et d’opter pour un accompagnement adapté à votre situation.

En tant que coach anti-procrastination, je vous aide à comprendre vos blocages, à construire des stratégies efficaces et à ancrer des habitudes qui vous permettront d’avancer sereinement.

Vous en avez assez de vous sentir frustré(e) et de voir les journées défiler sans avancer sur vos projets ?

Imaginez-vous enfin accomplir ce que vous repoussez depuis trop longtemps, avec légèreté et efficacité.

Réservez votre bilan personnalisé anti-procrastination dès maintenant et faites le premier pas vers un quotidien qui soit plus fluide et efficace. Ainsi, ensemble, nous allons transformer votre rapport au temps et à l’action. Car, vous méritez mieux que de rester bloqué(e) n’est-ce pas ? Alors, agissez dès aujourd’hui !


Vous avez enfin décidé d’agir contre la procrastination. Vous avez cherché des solutions, testé des méthodes, peut-être même commencé un accompagnement avec un coach. Vous êtes motivé, prêt à en finir avec ces journées où vous repoussez tout à plus tard. Comme si vous étiez vraiment partant pour faire votre part du travail. Mais quelque chose cloche… Lire la suite

La procrastination, ce mot à la fois familier et redouté évoque cette tendance universelle à remettre à plus tard ce qui pourrait – ou devrait – être fait maintenant. Derrière ce comportement apparemment banal se cache une personnalité complexe, un univers de pensées, de croyances, de valeurs et de mécanismes psychologiques. Être un procrastinateur ou une procrastinatrice n’est pas qu’une question de paresse ou de désorganisation. C’est souvent le reflet d’un conflit intérieur, d’une lutte entre ambitions, émotions, et attentes. Qui est donc ce procrastinateur ? Qu’est-ce que la procrastination révèle ? Et surtout, pourquoi agit-il ainsi ? Lire la suite

Dans un monde où les distractions sont omniprésentes et où les tâches s’accumulent sans cesse, vous trouvez sûrement que la to-do list s’impose comme un outil essentiel pour structurer vos journées. Mais d’où vient cette pratique ? Pourquoi est-elle si efficace ? Et surtout, comment bien l’utiliser pour qu’elle devienne un véritable levier de productivité plutôt qu’une simple liste de tâches oubliées ? Plongeons ensemble dans l’histoire, les avantages et les meilleures stratégies pour tirer parti de cet outil de gestion du temps. Lire la suite

Bien gérer son agenda est un art. Entre les rendez-vous, les obligations personnelles, les imprévus et la procrastination qui guette, il est facile de se sentir débordé. Pourtant, une organisation efficace permet d’optimiser son temps et de réduire le stress. Voici comment structurer votre emploi du temps à court, moyen et long terme pour être plus productif tout en préservant votre énergie. Lire la suite

Vous avez peut-être des croyances bien ancrées sur la procrastination. Saviez-vous qu’elle ne concerne pas uniquement votre relation avec le temps et les tâches à accomplir ? Elle influence également la manière dont vous interagissez avec votre entourage, qu’il s’agisse de votre famille, de vos collègues, de votre supérieur hiérarchique, ou de vos amis. Un procrastinateur peut communiquer à plusieurs niveaux. On en parle ? Lire la suite

Dans l’univers professionnel, nous parlons souvent de la procrastination comme un problème personnel, un frein à la productivité individuelle. Mais que se passe-t-il lorsque votre supérieur hiérarchique est lui-même un procrastinateur ? Comment s’y prendre quand la procrastination vient d’en haut ?
Projets en attente, décisions reportées, validations qui n’arrivent jamais… Vous voilà coincé(e) entre le besoin d’avancer et la crainte de heurter votre chef en lui faisant remarquer qu’il repousse sans cesse les choses. Lire la suite

Avant de faire le test, ayez conscience que la procrastination est un phénomène insidieux. On croit pouvoir tout gérer, on se dit qu’on a le temps, qu’on fera ça demain… jusqu’au jour où les conséquences deviennent bien réelles. Ce n’est plus une simple mauvaise habitude, c’est un poison lent qui s’infiltre dans toutes les sphères de la vie. Lire la suite

Lucie était une éternelle procrastinatrice. Avant notre accompagnement, chaque projet qu’elle lançait s’enlisait dans une attente interminable. Elle savait qu’elle devait agir, mais quelque chose la freinait toujours. Jusqu’au jour où elle a décidé d’entamer un véritable travail sur elle-même pour arrêter de procrastiner. Bien sûr, ce fut un cheminement progressif qui l’a conduite à transformer sa manière d’agir, de penser et de vivre. Lire la suite