HYPERSENSIBILITÉ ET PROCRASTINATION

Est-ce que vous vous sentez souvent submergé par vos émotions ? Avez-vous tendance à repousser les tâches importantes ? Vous demandez-vous si ces deux aspects pourraient être liés ? Je vous invite à explorer les liens entre l’hypersensibilité et la procrastination.

C’est quoi l’hypersensibilité ?

L’hypersensibilité est un phénomène fréquent (environ 20% de la population française) qui se manifeste par des symptômes de réactivité, de fragilité, de débordement, de tendance à amplifier ou de réduire les émotions.

Elaine Aron, une psychologue et chercheuse américaine, a été l’une des premières à avancer cette notion. Elle a défini l’hypersensibilité comme une sensibilité (émotionnelle, sensitive, esthétique) plus haute que la moyenne.

Les personnes hypersensibles sont plus conscientes des subtilités de leur environnement et leur cerveau traite l’information plus profondément. Cela peut se manifester par une réactivité accrue à des stimuli qui ne font pas réagir la majorité des gens. Notamment, un débordement émotionnel face à des situations génératrices d’émotion, une inadaptation entre la qualité, l’intensité, la fréquence, ou la durée de l’émotion, et la situation qui la génère.

Exemples types :

• Vous prenez un repas avec votre ami hypersensible dans un restaurant bruyant. Il est le seul à entendre et à être dérangé par le tic-tac de l’horloge comtoise qui est placée à 20 mètres derrière lui.
• C’est cette collègue qui est la seule à remarquer spontanément que vous êtes triste, préoccupé, alors que vous faites tout pour ne pas le montrer.
• Votre conjoint à les larmes aux yeux en découvrant le tableau de la Dentellière de Johannes Vermeer.

Quelques critères se rapportant à la sensibilité élevée

• 5 sens plus aiguisé(s)
• Émotions fortes et intenses
• Empathie très développée
• Recherche de sincérité dans les relations
• Peut être vite blessée par les remarques
• Créativité importante
• Personnalité intuitive
• Très impliquée dans ce qu’elle réalise

L’hypersensibilité n’est pas une maladie, c’est un trait de personnalité. De ce fait, elle ne soigne pas mais elle se gère afin d’être plus en accord avec son environnement.

“L’extrême sensibilité est la clé qui ouvre toutes les portes mais elle est chauffée à blanc et brûle la main qui la saisit.” – Christian Bobin

Pour encore plus d’informations, je vous suggère de vous intéresser aux travaux de Nathalie Clobert, Elaine Aron, Saverio Tomasella et Fabrice Midal.

Les liens entre hypersensibilité et procrastination

La procrastination est donc l’acte de retarder ou de repousser des tâches jusqu’à la dernière minute, ou même après leur échéance. Elle est souvent associée à des conséquences négatives, affectant le travail, les notes scolaires, et la vie en général.

Notez qu’il existe un lien entre la procrastination et l’anxiété. En somme, les personnes hypersensibles, en raison de leur sensibilité accrue, peuvent éprouver des niveaux plus élevés d’anxiété, ce qui peut les amener à repousser les tâches pour éviter le stress ou l’inconfort associé à ces tâches.

De plus, la tendance à l’amplification des ressentis chez les personnes hypersensibles les amènent à percevoir les tâches comme plus ardues ou plus stressantes qu’elles ne le sont réellement, ce qui contribue à repousser les actions.

Comment vous aider ?

Il existe plusieurs stratégies pour vous aider à gérer votre sensibilité élevée. Par exemple, des activités comme la marche, le tai-chi, le yoga, la randonnée, la natation, l’hypnose ou autohypnose, la biodanse (biodanza), etc., aident à vider la tête de la saturation d’informations et/ou des préoccupations.

Il est également important de reconnaître et de répondre à vos besoins essentiels pour préserver l’énergie émotionnelle, physique et mentale. Cela implique de prendre du temps pour soi ou de créer un environnement de travail qui respecte votre sensibilité.

Coaching hypersensibilité et procrastination

C’est en comprenant le lien entre l’hypersensibilité et la procrastination que vous pouvez être aidé à développer des stratégies efficaces pour gérer ces deux aspects.

En fin de compte, il est important de se rappeler que chaque individu est unique et que ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre.

Il est donc essentiel de trouver des stratégies qui correspondent à ses propres besoins et préférences. C’est tout l’enjeu de mon accompagnement. De ce fait, chaque coaching a ses particularités et son efficacité dépend de notre collaboration.