Confiance et images internes

Confiance et images internes

Avoir confiance en soi passe par une représentation positive de ce dont nous sommes capables de réaliser. Certains psychologues estiment que c’est une prédiction : « Je me vois être capable de faire telle ou telle activité ». Au contraire si la prédiction est négative : « Je serai incapable de… je n’y arriverai pas… » notre confiance en soi est donc mise à mal. Lire la suite

Force mentale Stephane Abry Coaching

Force mentale

La force mentale est partout

Plus de 2 500 000 résultats concernant le mot mental (rubrique actualité sous Google). Tous ne concernent pas la préparation mentale ou le domaine sportif. Mais j’ai chosis des extraits s’y rapportant :

Sven Nys, champion de cyclo-cross déclare à la suite du championnat de Belgique de la discipline : « C’est surtout le mental qui m’a fait perdre la course. Parce que je n’étais pas dans l’idée que j’en étais capable« .

« Le mental prime. Pour moi, le rugby, c’est d’abord le mental à 70 %. Le corps, ça compte, forcément. Mais pas comme le mental. » Jonny Wilkinson

L’Olympique de Marseille a encaissé 10 de ses 23 buts sur coups de pied arrêtés. Si les Olympiens travaillent ces lacunes à l’entraînement, le problème est surtout mental pour Maxence Volpe : « Ils les travaillent les coups de pieds arrêtés. Mais là, c’est un problème de détermination. »

Quand José Manuel Pinto est revenu sur la qualification du Fc Barcelone pour les quarts de finale de la Copa del Rey. « Cette équipe a du mental, elle est compétitive et , surtout, n’est jamais fatiguée de gagner. Elle veut toujours s’améliorer et il n’y a rien à faire face à ça. Nous voulons toujours gagner, par respect pour nos supporters et pour nous aussi ».

De quelle force mentale disposez-vous ?


Le mental est essentiel !

Le mental est capital dans ce que nous entreprenons. Dès qu’une difficulté surgit, c’est notre force mentale qui va déterminer notre résistance face aux obstacles. Il y a bien longtemps que je ne crois plus aux recettes miracles lues dans certains livres traitant du sujet. En revanche je reste convaincu, car mon métier (coaching) et ma passion (ultramarathon) me le prouvent, l’entraînement du mental est essentiel pour avancer (motivation, détermination, efficacité, ténacité, confiance en soi…).

Ces différents exemples du sport de haut niveau nous le démontrent : sans le mental pas de réussite.

F de flow Stephane Abry coaching

Le flow cet état de grâce

Appelé par exemple 2ème souffle, cet état de grâce, d’euphorie, de magie est aussi désigné comme étant celui où nous nous trouvons dans la zone.

Le flow

2ème souffle, être dans la zone, le flow, des mots, des expressions qui évoquent au fond, ce moment où tout nous parait possible, accessible. Je prends ici l’exemple dans le sport et plus particulièrement celui de la course à pied : Nous sommes les meilleurs coureurs de tous les temps, rien ne peut nous arrêter, nous avons le sentiment de pouvoir courir durant des heures, nous nous sentons légers, aériens, forts, efficaces. Etat de conscience modifiée, hypnose, beaucoup de coureurs ont vécu cet instant incroyable.

Comment préparer votre première expérience de Flow ?


Le flow, captivant et déconcertant

L de Flow Stephane Abry coachingIl serait possible de le revivre quand bon nous semble (peu importe l’activité pratiquée – sportive ou autre). Il serait pour certains le but ultime. Une rencontre extraordinaire, une puissance surhumaine, une expérience spirituelle forte, une voie royale vers l’inconscient, une fluidité parfaite… O de Flow Stephane Abry coachingCaptivant et déconcertant, le flow, bizarrement pousse le coureur (dans un exemple de course à pied) à arrêter de courir. Les témoignages se recoupent et disent en substance « je me suis arrêté de courir car je sentais que j’avais la force de continuer durant des heures et il fallait bien que je m’arrête… ».

Comment vous maintenir à Flow… ?


W de Flow Stephane Abry coachingVivez une fois, une seule fois l’état de flow et vous serez certainement poussé à le retrouver après l’avoir perdu car ce moment est une expérience des plus intenses que vous puissiez vivre. Quand vous êtes dans le flow, tout vous paraît aisé, tout est simple !

Vancouver Medal Ceremony - Day 6

Paroles de coachés

Stéphane Abry m’a aidé à trouver ma voie. Celle qui fait qui je suis aujourd’hui et celle qui me fait avancer aujourd’hui.

« J’ai connu Stéphane à la fin de ma carrière sportive. À ce moment, j’ai la chance de pouvoir mettre un terme à ma carrière sportive avec une magnifique Médaille de bronze Olympique (Vancouver 2010) ainsi qu’un titre de Vice Championne du Monde (Corée 2009) en snowboard. »

Mais que vais-je faire maintenant ?

« Notre rencontre a été révélatrice pour moi. L’acte de coaching avec Stéphane m’a permis de voir clair, rapidement et de me fixer de nouveaux objectifs pour avancer. En peu de temps, j’ai réussi à mettre des mots sur mon identité et à reconnaître le chemin qui allait m’apporter authenticité et plaisir. Deux mots d’ordre dans mon vocabulaire. Je te remercie pour ton aide précieuse et te souhaite le meilleur dans ton quotidien! »

Olivia Nobs

Stéphane Abry résume sa profession de cette manière : Aurélie Candaux - Stephane Abry

«mon métier est d’aider les autres à réussir». Stéphane Abry m’a donc aidé à réussir.

Je pense que tout le monde pourrait avoir besoin un jour ou l’autre d’un coach, de quelqu’un qui comprend, soutient, mais surtout, qui aide, avec les forces et les faiblesses de chacun, à avancer. Sur un spectacle, le paradoxe est que nous sommes à la fois très entourés, et très seuls. Son aide a été particulièrement précieuse et à partir de maintenant il m’accompagnera sur chaque projet. Merci infiniment.

Aurélie Candaux – Comédienne. Site internet

 

 

Thierry Rappard - Stephane AbryJe peux témoigner que notre collaboration m’ a beaucoup apporté, certes sur le plan sportif mais surtout pour ma vie de tous les jours ! En effet j’ai appris à mieux gérer mon stress, à me concentrer sur l’objectif et à positiver ! Dommage d’avoir travaillé avec un coach mental que sur la fin de ma carrière car je suis persuadé que j’ aurais pu aller plus loin ! Mais je n’ai pas de regret et je suis très heureux d’avoir accompli ce que j’ai accompli ! Le gain obtenu par ce travail me servira tout au long de ma vie et si je peux donner un conseil à quiconque qui souhaite allez plus loin dans la performance : ne négligez pas la préparation mentale, elle est aussi, voire plus importante que l’entrainement !

Thierry Rappard – Judoka

(5 fois médaillé au championnat de suisse dont 3 fois vice champion suisse. 4 places de 5ème en coupe d Europe. Membre du cadre national, participation au grand chelem de Paris et Tokyo. Dernier titre en date : Champion genevois).

 

Christian Bréthaut - Equipe suisse Ultimate frisbee 2011 - Stephane AbryNous avons sollicité Stéphane Abry quelques jours avant de partir pour les championnats d’Europe d’ultimate frisbee. Durant une journée, l’équipe a eu la chance de travailler et d’affiner sa préparation mentale grâce au programme que Stéphane avait préparé. Ce moment a permis de renforcer la confiance du groupe et celle de chaque joueurs.

Stéphane nous a surpris par des exercices aussi constructifs qu’inattendus. Il a réussi à provoquer les bonnes discussions dans les bons moments et nous a permis de lever les dernières incompréhensions.

Les éléments acquis durant cette journée nous ont suivi durant toute notre semaine de compétition. Le travail avec Stéphane nous a permis de prendre conscience de nos réussites et de les garder en tête pour la suite. Il nous a également aidé à mieux gérer les moments plus difficiles, en tant qu’équipe ou qu’individu. Stéphane a été à l’écoute de nos besoins du début à la fin de notre collaboration et nous le recommandons sans hésitation pour toute préparation sportive !

Christian Bréthaut – Coach de l’équipe suisse d’Ultimate frisbee 2011

Rien n'est impossible Stephane Abry Coaching

Rien n’est impossible

Je ne me souviens pas avoir aimé au moins une fois cette expression. Elle détient une part de vérité mais elle est souvent mal utilisée ou mal comprise. Du coup on peut voir certaines personnes se lancer dans des projets irréalistes et irréalisables ou en tout cas s’accrocher à des buts inatteignables car tout simplement impossibles. Lire la suite

Intuition Stephane Abry Coaching

L’intuition notre alliée

L’intuition peut être définie comme le fait de « savoir quelque chose sans utiliser consciemment son raisonnement ». On sait sans savoir pourquoi on sait. Cependant lorsque vous entrez en contact avec votre intuition, vous êtes en phase avec ce que vous voulez vraiment dans la vie. L’intuition est votre voix intérieure qui vous donne des renseignements sur ce qui est bien de réaliser ou ne pas réaliser. Sur quelle voie s’engager, quelle décision prendre, quel choix faire…

Notre intuition peut nous aider à :

  • Comprendre une situation
  • Trouver de nouvelles manières d’aborder les problèmes
  • Améliorer notre faculté à prendre des décisions
  • Remarquer les choses qu’il nous faut prendre en compte
  • Atteindre nos objectifs
  • Lâcher prise
  • Etre plus serein

Intuition bleu Stephane Abry CoachongL’intuition est un mode de fonctionnement, la connaissance la plus naturelle que puisse avoir l’être humain. C’est une manière de se tourner vers soi afin d’être à l’écoute de qui nous sommes et par répercussion de faire certains choix de vie ou encore d’adopter certains comportements dans des contextes précis.

Nous avons tous et toutes des intuitions, des sensations. Nous leurs permettons de se développer en nous en étant à leur écoute. Il nous faut être attentifs à ce qui se passe en nous, plonger en nous, se laisser guider, découvrir…

A cause de nos peurs qui créent souvent un barrage, nous ne sommes pas assez à l’écoute de ce que nous ressentons ou voyons. Nous sommes souvent confrontés à des perceptions furtives, tels des flashs, auxquelles nous ne prêtons pas une attention particulière. Pourtant  cela fait partie de nous. Il n’y a rien de magique. Nous avons dès notre naissance des facultés intuitives mais celles-ci sont plus ou moins « étouffées » dès que nous apprenons à entrer dans le moule type de notre société où le rationnel occupe une place principale. Il ne dépend que de nous à réapprendre à fonctionner de manière naturelle et utiliser nos facultés tout aussi naturellement.

L’être humain est donc basé sur deux fonctionnements :

  • Le rationnel qui induit la logique et l’analytique
  • L’irrationnel qui induit un comportement intuitif et inconscient.

Intuition féminine Stephane Abry CoachingCes deux formes de pensées font partie de nous et forment un tout indissociable. Elles sont  complémentaires. Il serait donc absurde de vouloir séparer le rationnel de l’irrationnel, cela reviendrait à séparer le jour de la nuit ou le féminin du masculin. Essayons-nous de bloquer notre imagination ? Non. Bloquons-nous nos rêves quand nous dormons ? Non. Laissons faire notre intuition pour gérer notre quotidien et prendre des décisions. C’est en écoutant nos propres ressentis que nous aurons toutes les possibilités de faire de bons choix. Si nous faisons toujours appel à notre faculté rationnelle, nous empêcherons la faculté intuitive de grandir, limitant ainsi nos capacités.

Comment procéder dans la vie ?

Laissons venir nos intuitions et ensuite utilisons les stratégies plus rationnelles pour mettre en place nos projets et les concrétiser par un plan d’action.

A retenir :

  • L’intuition n’a rien de magique.
  • L’intuition est naturelle.
Créer la relation

Créer la relation

Avec certaines personnes pour créer la relation,  « ça passe » tout de suite. Avec d’autres cela parait plus difficile ! Dans une discussion au bistrot cela ne changera pas forcément le cours de votre vie. Lors d’un rendez-vous important (par exemples entretien d’embauche, défendre un projet, créer un contact capital…) il est particulièrement utile que le courant passe tout de suite car nous connaissons l’influence de la première rencontre et encore plus des premières secondes ! Lire la suite