L’ACRASIE : QUAND NOTRE RAISON NOUS TROMPE

Vous avez souvent l’impression de ne pas être maître de vos décisions ? Vous avez peut-être affaire à l’acrasie.

Comprendre l’acrasie

L’acrasie, ou la tendance à agir contre son propre intérêt, peut être un véritable frein pour atteindre vos objectifs.

Cette tendance est souvent due à un conflit intérieur entre deux systèmes : le système impulsif, qui nous pousse à prendre des décisions immédiates, et le système réflexif, qui nous aide à réfléchir avant d’agir. Pour comprendre l’acrasie, il est important de reconnaître ces deux systèmes et de trouver un équilibre entre eux.

C’est comme si vous étiez prêt(e) à partir, mais que quelque chose vous empêchait de démarrer. Comme un moteur qui refuse de tourner ou des freins qui ne lâchent pas.

Des exemples d’acrasie ?

• Vous savez que fumer est mauvais pour votre santé, pourtant vous continuez.
• Vous avez un niveau élevé de mauvais cholestérol dû à votre alimentation mais vous n’y accordez pas d’importance.

Les différences entre l’acrasie et la procrastination

L’acrasie et la procrastination sont deux concepts qui sont souvent confondus, mais qui ont des différences subtiles.

L’acrasie se réfère à la tendance à agir contre votre propre jugement ou vos propres intentions. Alors que la procrastination se réfère à la tendance à remettre à plus tard vos tâches qui doivent être accomplies.

En d’autres termes, l’acrasie est liée à l’incapacité de suivre ses convictions et de faire ce que l’on sait être le mieux pour soi-même. Tandis que la procrastination est liée à l’incapacité de commencer ou de poursuivre une tâche importante.

L’acrasie est souvent associée à un manque de contrôle de soi. Concernant la procrastination, elle est liée à des problèmes de motivation ou de gestion du temps.

Bien que ces deux concepts puissent coexister, il est important de comprendre qu’ils sont différents et nécessitent des approches différentes pour les surmonter.

Avec l’acrasie, vous êtes comme attaché(e) à une corde et vous essayez de vous en libérer. Vous voulez avancer, mais quelque chose vous retient. Avec la procrastination, vous n’êtes pas attaché(e), mais vous choisissez simplement de ne pas bouger.

Les causes de cette tendance

Elle a de nombreuses causes, notamment un manque de motivation, une mauvaise organisation, un manque de confiance en soi ou encore des croyances limitantes. Il vous est fondamental d’identifier ses causes spécifiques pour pouvoir les dépasser efficacement.

Par exemple, si vous avez de la peine à vous organiser, il peut être utile de mettre en place des routines ou des listes de tâches pour mieux structurer votre temps et vos priorités.

Comment la combattre ?

Heureusement, il existe de nombreuses façons de la combattre et de vous remettre sur la voie du succès.

Parmi les stratégies efficaces, on peut citer l’établissement d’objectifs clairs et réalisables, la mise en place de routines et d’habitudes saines, le renforcement de la confiance en soi, ou encore la pratique régulière de la pleine conscience.

Il est essentiel de trouver les stratégies qui fonctionnent le mieux pour vous et de les mettre en pratique de manière régulière.

10 solutions pour vaincre l’acrasie

Commencez petit : définissez des objectifs réalisables pour éviter de vous sentir submergé dès le départ.

Établissez une liste de tâches : hiérarchisez les tâches selon leur priorité, et écrivez-les sur une liste pour éviter l’oubli.

Définissez une heure pour les tâches : établissez une plage horaire pour chaque tâche sur la liste.

Organisez des pauses : planifiez des pauses régulières pour éviter l’épuisement et favoriser la concentration.

Éliminez les distractions : éloignez les sources de distraction, tels que les téléphones portables ou les réseaux sociaux.

Faites du sport : pratiquez une activité sportive régulière pour maintenir un niveau d’énergie élevé.

Utilisez la technique de la “Pomodoro Party” : Organisez une soirée de travail avec des amis ou des collègues où vous vous engagez à travailler ensemble sur une tâche pendant des périodes de 25 minutes, suivies d’une pause de 5 minutes pour discuter et se détendre. La compétition amicale et l’interaction sociale peuvent vous motiver à rester concentré(e) et à terminer votre travail.

Trouvez un partenaire de responsabilité : trouvez quelqu’un qui peut vous aider à rester focus et motivé(e).

Prenez soin de vous : prenez soin de votre corps et de votre esprit avec une alimentation saine, un sommeil adéquat et une vie sociale épanouissante.

Soyez bienveillant(e) envers vous-même : évitez de vous blâmer ou de vous juger pour les erreurs ou les moments de faiblesse, mais plutôt apprenez de vos expériences et continuez à avancer.