Vous connaissez peut-être cette scène : une pile de courriers non ouverts sur le coin du bureau, un dossier fiscal entamé mais jamais terminé, une facture d’électricité qui traîne sur la table depuis deux semaines. Chaque fois que vos yeux croisent ces papiers, une petite tension vous serre la poitrine… et pourtant vous décidez de vous en occuper “demain”. C’est exactement cela, la procrastination administrative : reporter sans cesse des démarches pourtant incontournables. Lire la suite
Coaching Anti-Procrastination
80% des personnes (en tout cas dans nos sociétés modernes) seront un jour ou l’autre touchées par la procrastination.
Ca va d’une tâche que l’on repousse de temps en temps à un véritable frein dans la vie.
Toutefois, il est essentiel de faire le point sur deux sortes de procrastination : l’active et la passive.
Active :
Dans ce cas, vous choisissez consciemment de remettre au lendemain. Vous savez prendre du recul quand il y a trop de stress. Vous planifiez des moments pour vous, d’autres pour vous reposer ou encore vaquer à d’autres activités. Cela vous permet également d’être plus créatif. Bref, c’est une procrastination choisie.
Passive :
C’est celle-ci qui amène les procrastinateurs à faire une démarche de coaching.
Là, il n’est plus question de choisir mais de subir et c’est ce qui fait toute la différence. Il y a un véritable de besoin de reprendre son temps en main. Il y a aussi tout l’aspect psychologique à prendre en compte dans cette forme de procrastination (motivation, ennui, confiance en soi, peurs, discipline…).
Comprendre cette tendance à repousser les tâches
Mon but est de vous aider à démêler le faux du vrai car c’est un sujet plus sensible qu’il n’y parait. On peut en rire ou encore se moquer des procrastinatrices et procrastinateurs, pourtant cela gâche la vie de nombreuses personnes.
De ce fait, l’accompagnement doit être pris très sérieusement pour les aider à passer à l’action.
Dans mes articles je vous transmets des outils, des méthodes, des réflexions, des stratégies et je des connaissances pour mieux comprendre cette tendance à différer les actions.
Il y a des couples qui s’aiment profondément… mais qui s’usent à petit feu, non pas à cause d’une trahison ou d’un grand conflit, mais à travers mille petits “demains”. Lire la suite
« Demain, je m’y mets vraiment ! »… sauf que le lendemain, rien ne change. Vous avez des cours à suivre, des examens à préparer, des dossiers à rendre, et pourtant, vous repoussez sans cesse le moment de vous y mettre. La procrastination est un véritable fléau pour les étudiants : elle grignote votre temps, abîme vos résultats, augmente votre stress et érode votre confiance en vous. Avec un coaching anti-procrastination pour étudiants, vous pouvez apprendre à passer à l’action, retrouver une organisation solide et réussir sereinement vos études. Lire la suite
Lorsque l’on parle de procrastination, on imagine souvent des corvées qu’on repousse éternellement. Mais il existe une autre facette moins connue : repousser volontairement ses petits bonheurs en attendant le moment idéal.
Ce phénomène, étudié par des chercheurs de l’Université de Chicago et publié dans PNAS Nexus, montre que plus nous retardons une activité agréable, plus nous avons tendance à attendre encore. Résultat : nous passons à côté de moments simples qui pourraient pourtant nous apporter joie et énergie. Lire la suite
La procrastination est universelle et ce n’est ni un mythe, ni une faiblesse personnelle. Elle est une réalité humaine documentée, étudiée et ressentie dans toutes les cultures, toutes les classes sociales et à toutes les époques. Si vous vous êtes déjà demandé pourquoi vous remettez régulièrement certaines tâches à plus tard — même quand vous savez qu’elles sont importantes — je vous propose de mieux comprendre ce phénomène. Lire la suite
C’est rarement brutal. Cela commence souvent par un simple “je le ferai plus tard”. Rien de grave, semble-t-il. Et pourtant, à force de repousser à demain, ce plus tard devient un ailleurs brumeux, une impasse dans laquelle s’accumulent les tâches, les engagements, les décisions importantes. Lire la suite
La procrastination fait partie de ces comportements que nous avons tous expérimentés au moins une fois. Pour certains, elle reste ponctuelle. Pour d’autres, elle devient un mode de fonctionnement. Et parmi ceux qui procrastinent, il y a une frontière cruciale qui sépare deux postures : ceux qui subissent sans réagir, et ceux qui choisissent d’agir pour en sortir. Lire la suite
Le TDAH, ou trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité, est bien plus qu’une simple tendance à s’éparpiller. Il s’agit d’un trouble neurodéveloppemental reconnu, touchant environ 5 % des enfants et 2,5 % des adultes selon l’INSERM. Si les enfants sont souvent diagnostiqués tôt, de nombreux adultes découvrent leur TDAH sur le tard, souvent au détour d’un burn-out, d’un accompagnement en coaching ou d’une thérapie. Et au cœur de ce trouble, une problématique revient comme un refrain : la procrastination. Lire la suite
Entre les papiers qui s’accumulent, la vaisselle en retard et les vêtements froissés, il devient vite difficile de savoir par où commencer. Quand on procrastine, ranger peut sembler une montagne infranchissable. Et pourtant, le désordre visuel est souvent le reflet d’un désordre mental. Il entretient un cercle vicieux : plus on remet à plus tard, plus le chaos s’installe. Plus le chaos s’installe, plus on remet à plus tard. Il est temps de casser cette boucle. Lire la suite
Il y a des jours où tout semble peser, où l’on reporte, on évite, on se distrait, on s’en veut. La procrastination s’installe en douce, parfois masquée par des excuses sophistiquées, parfois criante de vérité. Et avec elle, un cocktail explosif de culpabilité, de doute et de perte de confiance. Pour aider mes clients à sortir de cette spirale, je les invite à remettre un mot clé au centre de leur quotidien : la responsabilité. Mais attention, il ne s’agit pas de se blâmer ou de se fustiger. Bien au contraire. Il s’agit de reprendre le pouvoir de choisir, en douceur mais avec fermeté, à travers une phrase toute simple, presque magique : « Je fais le choix de… » Lire la suite
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