10 SIGNES DE LA PROCRASTINATION

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous reportez toujours certaines tâches à plus tard ? Pourquoi, malgré votre bonne volonté, vous finissez par faire vos devoirs à la dernière minute ? Si oui, vous n’êtes pas seul. La procrastination est un phénomène courant qui touche de nombreuses personnes. Je vous propose donc de prendre note de 10 signes de la procrastination qui vous permettront de faire le point sur ce que vous vivez.

10 signes de la procrastination à observer

Elle peut se manifester de différentes manières. Mais il est important de noter qu’elle est un comportement complexe et multifactoriel. Bien souvent, nous ne voyons que le haut de l’iceberg. Pourtant, cette tendance à repousser les tâches s’appuie plus profondément en nous. Elle trouve ses appuis sur différents facteurs psychologiques comme l’estime de soi, la confiance en soi ou encore certaines peurs.

Je vous invite maintenant à prendre connaissance de quelques signes de cette tendance et ensuite comment y faire face.

Si vous vous reconnaissez dans plusieurs signes, il est utile de prendre rendez-vous pour obtenir de l’aide.

10 signes de la procrastination

Pour débuter, sachez qu’elle se manifeste de différentes manières :

1. Évitement des tâches et des responsabilités : Vous repoussez constamment les tâches, et évidemment celles qui sont contraignantes ou déplaisantes. De mon expérience, arrivent en tête l’administratif, le sport, les factures, l’entretien de la maison et les études.
2. Manque de concentration : Vous avez du mal à rester concentré sur une tâche. Votre esprit ressemble à un feu d’artifice (multiples pensées). Et c’est également valable dans le sport, par exemple en course à pied.
3. Indécision : Vous avez du mal à prendre des décisions, ce qui entraîne un report constant des tâches.
4. Fatigue : Dans ces 10 signes de la procrastination, la fatigue est aussi un élément clé. Ainsi, vous ne trouvez pas l’énergie pour réaliser les tâches essentielles.
5. Ennui : La tâche à réaliser vous semble barbante. Ainsi, vous vous asseyez sur les tâches et elles passent à la trappe.
6. Troubles du sommeil : Vous avez du mal à dormir, ce qui affecte votre productivité dans la journée.
7. Sentiments de culpabilité et de honte : Vous vous sentez coupable ou honteux de ne pas accomplir certains travaux, ce qui renforce la tendance à remettre vos activités.
8. Perte notable d’énergie : Au-delà de la fatigue, vous sentez un manque d’énergie et cela vous empêche de vous engager pleinement dans l’action.
9. Problèmes de santé physique : La procrastination entraîne des problèmes de santé, notamment du stress et de l’anxiété. Cependant, prenez conscience que l’inverse est aussi juste. Le stress et l’anxiété provoquent la procrastination.
10. Stagnation professionnelle : Vous avez du mal à progresser dans votre carrière, ce qui peut être un signe de procrastination. Dans certaines situations, cela provoque des désagréments importants, jusqu’à la perte de confiance des supérieurs. Enfin, dans d’autres cas encore plus graves cela peut aller jusqu’au renvoi.

Comment faire face à la procrastination ?

Comme le dit un proverbe français : “Qui ne fait pas quand il peut ne fait pas quand il veut“.

Il est donc fondamental de prendre conscience de votre tendance à procrastiner et de chercher des moyens de la surmonter. Autrement dit, il vaut mieux agir maintenant que de reporter constamment nos actions à plus tard.

Avec mon Coaching Anti-Procrastination, vous allez acquérir les compétences suivantes :

–  Comprendre les causes de votre tendance à remettre à plus tard les tâches.

–  Utiliser efficacement des techniques de gestion du temps.

–  Renforcer votre motivation et votre persévérance pour rester concentrés et productifs.

–  Prendre des décisions efficacement.

–  Améliorer votre capacité à gérer vos émotions et vos pensées négatives.

–  Établir des objectifs clairs, réalistes et réalisables.

–  Développer votre capacité à vous fixer des deadlines et à respecter les délais.

–  Fortifier votre aptitude à vous auto-évaluer et à vous auto-corriger.

–  Pratiquer la visualisation pour vous concentrer et vous détendre.

J’utilise de multiples outils issus du coaching, de la PNL, de la préparation mentale et de l’hypnose Ericksonienne.

Alors, je vous invite à prendre le taureau par les cornes et commencer dès aujourd’hui à dompter la procrastination. Vous en serez grandement récompensé.