Dans un monde qui va vite, beaucoup trop vite, perdre le sens de ce que l’on fait est devenu une expérience familière. Pourtant, il n’existe pas de boussole plus fiable que celui-ci pour orienter ses choix, préserver son énergie et avancer avec clarté. En son absence, l’ennui gagne du terrain, la confusion s’installe et la procrastination devient un refuge presque légitime. C’est pour cela qu’il est fondamental de retrouver le sens. Lire la suite
Vous savez, parfois dans la vie, on a besoin d’un petit coup de pouce pour avancer dans la direction de nos rêves. C’est là que le coaching entre en jeu, et laissez-moi vous dire, ça peut vraiment changer la donne !
Qu’est-ce que le coaching ?
Le coaching, c’est comme avoir votre propre guide personnel. Mon rôle est de vous aider à atteindre vos objectifs et surmonter les obstacles qui se dressent sur votre chemin.
Que vous cherchiez à :
- Progresser dans votre carrière
- Améliorer vos relations
- Booster votre santé
- Vous épanouir pleinement
Le coaching vous aide à donner vie à vos aspirations les plus profondes.
Ce qui rend le coaching si puissant, c’est la relation unique entre vous et votre coach. C’est comme si vous aviez un allié dévoué pour vous écouter, vous encourager et vous défier à vous dépasser.
Ensemble :
- Nous clarifions vos objectifs
- Identifions les barrières qui vous bloquent
- Élaborons un plan d’action concret pour les surmonter.
C’est comme si vous aviez un copilote pour vous accompagner vers votre réussite.
A-t-il d’autres bienfaits ?
Le coaching va au-delà de simples conseils ou encouragements. C’est une exploration profonde de vous-même, une prise de conscience de vos croyances et schémas de pensée qui vous limitent.
Je vous aide en remettant en question vos blocages et en les remplaçant par des pensées plus constructives. Ainsi, vous transformez vraiment votre vie.
Et ne sous-estimez pas vos propres forces uniques ! Le coaching peut vous aider à les découvrir et à les exploiter pleinement. Vous savez, ces qualités qui vous rendent vraiment remarquable ?
En mettant l’accent sur vos forces, vous pouvez maximiser votre efficacité et votre succès dans tous les aspects de votre vie. et là, c’est comme si vous activiez votre super pouvoir personnel !
Trouvez votre coach
Trouver le bon coach peut sembler un peu intimidant, mais c’est comme chercher un compagnon de route. Vous voulez quelqu’un qui vous comprend, qui vous met à l’aise et qui vous inspire à devenir la meilleure version de vous-même.
Faites confiance à votre instinct et faites vos recherches, vous trouverez sûrement le coach qui vous convient.
En conclusion
En fin de compte, le coaching est bien plus qu’un simple service. C’est un investissement en vous-même, une opportunité de vous concentrer sur ce qui compte vraiment pour vous et de créer la vie que vous désirez vraiment vivre.
Alors, si vous vous sentez prêt à franchir cette étape vers une vie plus épanouissante et gratifiante, pourquoi ne pas envisager le coaching ?
Après tout, vous méritez le meilleur, n’est-ce pas ?
Articles
Vous ne procrastinez pas parce que vous êtes paresseux. Et ce n’est pas un défaut de caractère ni un manque de volonté. La procrastination est souvent le signe qu’en vous, quelque chose cherche à s’exprimer. Il peut s’agir d’une fatigue profonde, d’une peur mal identifiée, d’un manque de sens ou tout simplement d’une émotion mal régulée. Remettre à demain n’est pas anodin. Ce n’est pas seulement une tâche que vous évitez, c’est une tension que vous contournez. Lire la suite
Il s’appelle Julien. 35 ans. Consultant indépendant. Un client fidèle qui avait déjà travaillé sur la confiance en soi avec moi (d’où le tutoiement). Ce matin-là, en visio, il était tendu. Le regard flou, le ton sec.
— Stéphane, je suis débordé. J’en peux plus.
— OK. Tu veux qu’on parle de quoi aujourd’hui ?
— Mon agenda. Je suis incapable de le tenir. C’est un vrai foutoir. J’ai l’impression que tout me contrôle, sauf moi.
Julien n’est pas un cas isolé. L’agenda est souvent un miroir fidèle de notre chaos intérieur. Et un des lieux où la procrastination adore se cacher.
CE QUE SON AGENDA DISAIT DE LUI (ET DE VOUS PEUT-ÊTRE…)
Je lui ai demandé de partager son écran. Il a ouvert Google Agenda.
Des créneaux dans tous les sens. Un fouillis de couleurs. Des réunions qui se chevauchent. Un bloc “travailler sur le site” qu’il déplace depuis dix jours sans jamais le faire.
— Tu le vois le souci ?
— Oui, mais je ne sais pas par quoi commencer.
C’est exactement là que le coaching entre en jeu.
D’ABORD : FAIRE DE LA PLACE
Je ne lui ai pas dit “planifie mieux” ou “achète un nouveau planner miracle”.
Non. On a fait une pause. J’ai sorti la première clé de ma boîte à outils : l’hygiène mentale du temps.
— Ton agenda, c’est un territoire. Si tu ne le défends pas, tout le monde s’y invite.
Il a ri. Un peu jaune. Puis on a commencé à effacer.
• Les tâches copiées-collées tous les jours.
• Les créneaux illisibles.
• Les plages « multitâches ».
• Les promesses intenables (“ranger le bureau + relancer 12 clients + faire le devis” en 45 minutes).
On a vidé. Allégé. Épuré.
Julien a commencé à respirer. Et à retrouver la sensation d’espace intérieur.
ENSUITE : REMPLIR AVEC INTENTION
Je lui ai alors proposé une méthode simple, que j’enseigne souvent dans mes accompagnements :
La règle des 3 D :
-
Définir ce qui compte vraiment.
-
Découper en tâches digestes.
-
Distribuer dans l’agenda selon son énergie réelle.
— Qu’est-ce que tu dois absolument faire cette semaine pour que ta vie pro avance ?
— Relancer trois prospects, terminer ma page d’accueil, et… appeler ma comptable.
— Le reste peut attendre ?
— Je crois que oui.
On a tout noté sur un coin de feuille. Puis on a pris son agenda, et on a positionné les tâches prioritaires dans les moments de la journée où il est le plus en forme.
— Tu es du matin ou du soir ?
— Plutôt du matin.
— Alors on va bloquer 2 heures entre 9h et 11h pour ton site. Et plus jamais tu ne mets de rendez-vous pendant ce créneau. C’est ton moment à toi.
PUIS : ANTICIPER LES SABOTEURS
On ne s’est pas arrêtés là.
Julien le savait, et moi aussi : l’agenda ne suffit pas.
Ce qui fait capoter une bonne organisation, ce sont les pièges invisibles.
On les a nommés :
• Le piège du “ça ne va prendre que 5 minutes”
• Le piège du “je le ferai plus tard quand je serai plus motivé”
• Le piège du “je dis oui à tout”
Je lui ai demandé :
— Quand tu bloques un créneau important, que se passe-t-il dans ta tête ?
— Je me dis que j’aurai sûrement mieux à faire. Ou que je le ferai demain.
— Qu’est-ce que tu pourrais te dire à la place ?
— …Que ce que j’ai prévu est important pour moi. Et que c’est comme un rendez-vous avec moi-même.
On venait de mettre le doigt sur une pensée-parade.
Une pensée alternative, saine, respectueuse.
Une pensée qui aide à passer à l’action au lieu de fuir.
POUR FINIR : SE FIXER UN RITUEL
En fin de séance, on ne planifie pas juste les jours à venir.
On installe une nouvelle discipline douce, un petit rituel qui change tout.
— Chaque dimanche soir, 15 minutes. Tu ouvres ton agenda. Tu fais le tri. Tu choisis 3 priorités. Et tu bloques 3 créneaux sacrés. C’est ton contrat avec toi.
Julien a noté dans son agenda :
🟩 Dimanche 19h — Rituel agenda + priorités
Puis il a relevé la tête :
— Franchement, je pensais qu’on allait juste “parler de planning”. Mais là… je me sens recentré. Ça me donne envie d’agir.
CE QU’IL FAUT RETENIR
Une séance de coaching, ce n’est pas de la magie.
Mais c’est un espace cadré, humain, stratégique où les choses s’alignent.
Julien est passé :
• d’un agenda subi à un agenda choisi,
• d’un sentiment de dispersion à une structure légère,
• de la culpabilité à la clarté.
Et vous ?
À quoi ressemble votre agenda aujourd’hui ?
Vous aide-t-il à vivre la vie que vous voulez ?
Ou bien est-il devenu l’outil de votre propre sabotage ?
Si vous voulez vous aussi retrouver du pouvoir sur votre temps, remettre de la fierté dans votre organisation, je vous propose une séance offerte de 15 minutes en visio, pour en parler en toute simplicité.
Il y a des matins où tout semble plus lourd. Où l’on a beau savoir ce qu’il faudrait faire, on regarde son planning sans y croire. On reporte. Encore. On s’en veut. Et plus on s’en veut, moins on agit. La procrastination, ce mot que vous connaissez peut-être trop bien, agit comme une brume intérieure. Elle trouble vos priorités, brouille votre motivation, mine votre confiance. Et pourtant, vous pouvez dompter la procrastination. Lire la suite
Vous savez exactement ce que vous avez à faire. Mais vous ne le faites pas. Pas parce que vous êtes paresseux. Pas parce que vous manquez de volonté. Ni parce que vous n’avez “pas envie”. Mais parce que quelque chose bloque à l’intérieur. Et ce blocage, vous le connaissez trop bien : il s’appelle procrastination. C’est pour cela que j’ai créé le CAP (Coaching Anti-Procrastination). Lire la suite
Vous repoussez vos projets malgré vos ambitions ? Vous manquez de confiance, avez des blocages émotionnels ou des difficultés à communiquer ? La procrastination n’est qu’un exemple des obstacles intérieurs que nous pouvons surmonter ensemble. C’est pour cela que je vous propose un soutien complet pour votre développement personnel. Lire la suite
Depuis que je suis coach en 2008 et spécialisé dans le coaching anti-procrastination depuis 2017, je vous assure qu’il n’existe ni potion magique ni baguette enchantée pour vaincre la procrastination. Et pourtant, nombreux sont ceux qui recherchent une solution rapide, une astuce révolutionnaire qui éradiquerait d’un coup leur tendance à remettre au lendemain. C’est humain. Mais soyons honnêtes : si une telle solution existait, nous serions tous ultra-productifs, sereins et disciplinés. Alors, pourquoi persistons-nous à chercher une technique secrète ?
La technique secrète existe-t-elle vraiment ?
Internet regorge de méthodes prétendument infaillibles : la règle des 5 secondes, la méthode Pomodoro, les to-do lists en couleurs, les rituels matinaux des grands dirigeants… Ces stratégies ont leur utilité, certes, mais elles ne sont que des outils. Aucune d’elles ne fonctionne si elle n’est pas intégrée dans une démarche personnelle profonde et durable. D’ailleurs, moi-même, j’utilise ces outils en appoint dans mon accompagnement, mais toujours en complément d’un travail de fond plus approfondi.
La vérité, c’est que la procrastination est souvent le symptôme d’un problème sous-jacent : peur de l’échec, perfectionnisme paralysant, manque de clarté sur les objectifs, fatigue mentale… Vous pouvez tester toutes les méthodes du monde, si vous ne traitez pas la cause, le problème persistera.
« La motivation vous fait commencer, mais c’est l’habitude qui vous fait continuer. » – Jim Ryun
Plus qu’une technique secrète, un travail en profondeur
Si vous cherchez à arrêter de procrastiner définitivement, il faut accepter qu’il s’agisse d’un processus. Cela passe par un travail de réflexion, de connaissance de soi et d’expérimentation. Voici quelques axes concrets sur lesquels vous pouvez vous appuyer :
1. Comprendre vos blocages
Pourquoi remettez-vous cette tâche à plus tard ? Est-ce par peur ? Par manque d’intérêt ? Par fatigue ? Prendre le temps d’identifier ce qui vous freine est le premier pas vers un changement durable.
Selon une étude de l’Université de Calgary, 95% des étudiants admettent procrastiner, et 50% le font régulièrement au point que cela impacte leur quotidien.
2. Modifier votre rapport aux émotions
La procrastination est souvent une stratégie d’évitement : éviter l’anxiété d’un travail compliqué, éviter l’inconfort de l’incertitude… Plutôt que de lutter contre ces émotions, apprenez à les reconnaître et à les apprivoiser. Acceptez que certaines tâches ne soient pas agréables, mais qu’elles restent nécessaires.
3. Adopter une discipline bienveillante
La solution n’est pas de se forcer brutalement, mais de créer des habitudes progressives. Avancer par petits pas, célébrer ses progrès, s’entourer d’un environnement propice à la concentration… C’est ainsi que l’on construit une discipline qui tient dans le temps.
Il est important de se souvenir qu’ancrer solidement une nouvelle habitude prend 90 jours. Ce n’est ni 21 ni 7 jours, mais bien 90 jours !
4. Revenir à l’essentiel
Souvent, nous procrastinons car nous sommes noyés sous une montagne d’obligations qui ne nous motivent pas vraiment. Faites le tri. Recentrez-vous sur ce qui compte vraiment. Moins vous aurez de distractions inutiles, plus il sera facile de vous concentrer.
5. Passer à l’action, même imparfaitement
On attend souvent le moment parfait, la motivation idéale… qui ne viennent jamais. Une tâche commencée, même mal, est déjà une victoire. Le mouvement crée l’élan. Une fois que vous êtes lancé, tout devient plus simple.
🎤 Témoignage de Julie (Genève), entrepreneuse : « Avant, je repoussais constamment la rédaction de mes articles. J’attendais d’avoir l’inspiration parfaite. Grâce à l’accompagnement, j’ai appris à avancer même sans motivation immédiate. Aujourd’hui, je publie régulièrement et je ne ressens plus cette culpabilité pesante. »
J’interviens auprès de 24’500 abonnés sur LinkedIn
Un accompagnement pour faire la différence
Si vous luttez contre la procrastination depuis des années, il est peut-être temps d’arrêter de chercher la technique secrète parfaite et d’opter pour un accompagnement adapté à votre situation.
En tant que coach anti-procrastination, je vous aide à comprendre vos blocages, à construire des stratégies efficaces et à ancrer des habitudes qui vous permettront d’avancer sereinement.
Vous en avez assez de vous sentir frustré(e) et de voir les journées défiler sans avancer sur vos projets ?
Imaginez-vous enfin accomplir ce que vous repoussez depuis trop longtemps, avec légèreté et efficacité.
Réservez votre bilan personnalisé anti-procrastination dès maintenant et faites le premier pas vers un quotidien qui soit plus fluide et efficace. Ainsi, ensemble, nous allons transformer votre rapport au temps et à l’action. Car, vous méritez mieux que de rester bloqué(e) n’est-ce pas ? Alors, agissez dès aujourd’hui !
Vous avez enfin décidé d’agir contre la procrastination. Vous avez cherché des solutions, testé des méthodes, peut-être même commencé un accompagnement avec un coach. Vous êtes motivé, prêt à en finir avec ces journées où vous repoussez tout à plus tard. Comme si vous étiez vraiment partant pour faire votre part du travail. Mais quelque chose cloche… Lire la suite
Lucie était une éternelle procrastinatrice. Avant notre accompagnement, chaque projet qu’elle lançait s’enlisait dans une attente interminable. Elle savait qu’elle devait agir, mais quelque chose la freinait toujours. Jusqu’au jour où elle a décidé d’entamer un véritable travail sur elle-même pour arrêter de procrastiner. Bien sûr, ce fut un cheminement progressif qui l’a conduite à transformer sa manière d’agir, de penser et de vivre. Lire la suite
La procrastination est une danse étrange, un jeu d’ombres et de lumières que nous jouons avec nous-mêmes. Elle est ce compagnon silencieux qui, parfois, nous murmure à l’oreille : « Attends encore un peu, demain sera le bon moment. » Mais demain devient une illusion, un mirage que l’on poursuit sans jamais l’atteindre.
Et si, derrière cette attente, se cachait autre chose ? Une peur, une quête, un besoin inexprimé ? Procrastiner, ce n’est pas seulement retarder une tâche : c’est parfois s’abriter, se cacher, ou même espérer un éclair de clarté dans le chaos du quotidien. Lire la suite
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