COACHING ANTI-PROCRASTINATION POUR LES FRANCOPHONES EN ESPAGNE

Vous êtes un expatrié francophone résidant en Espagne ? Que ce soit à Madrid, Barcelone, Tarragone, Valence ou Séville, vous luttez contre la procrastination pour réaliser vos objectifs personnels et professionnels ? Rassurez-vous, vous n’êtes pas seul pour atteindre vos buts. Même si la procrastination est un sérieux défi, sachez qu’avec un accompagnement adapté, vous pouvez la surmonter et déployer toute votre énergie.

En Espagne, la procrastination est un phénomène répandu, affectant divers aspects de la vie académique et professionnelle. Selon une étude menée sur des lycéens en Andalousie, environ 70 % des étudiants admettent procrastiner fréquemment, ce qui impacte négativement leur performance académique, leur stress, et leur anxiété​ (Frontiers)​.

Dans le domaine professionnel, la procrastination n’est pas moins problématique. Les recherches montrent que ce comportement peut entraîner une diminution de la productivité et une augmentation du stress au travail. En moyenne, 20 % des adultes espagnols se considèrent comme des procrastinateurs chroniques, un chiffre qui reflète une tendance globale observée dans de nombreux autres pays​ (Psychologies.com)​.

Pourquoi la procrastination constitue-t-elle un obstacle ?

Cette tendance à repousser les tâches est souvent un frein majeur à la réalisation de vos ambitions. Elle peut engendrer du stress, réduire votre productivité et affecter votre satisfaction personnelle.

En tant que coach spécialisé en anti-procrastination, je comprends les défis uniques auxquels vous êtes confronté en tant qu’expat. Les différences culturelles, l’éloignement de votre pays d’origine et l’adaptation à un nouvel environnement peuvent amplifier la tendance à procrastiner.

Mon approche de coaching : une stratégie personnalisée

Mon approche se fonde sur une personnalisation rigoureuse et une adaptation à vos besoins spécifiques.

Voici les éléments clés de mon programme :

1. Évaluation personnalisée : J’effectue avec vous une analyse approfondie de vos habitudes pour identifier les déclencheurs de votre procrastination.
2. Stratégies scientifiques : J’applique des techniques éprouvées pour améliorer votre gestion du temps et votre motivation. De plus, ces plans d’actions sont adaptés à qui vous êtes.
3. Accompagnement continu : Mon suivi régulier vous aide à rester sur la bonne voie et atteindre vos objectifs.

Les avantages du coaching en ligne

Le coaching en ligne (en français) vous offre une flexibilité inégalée, vous permettant de bénéficier de séances de coaching depuis le confort de votre domicile, que vous soyez à Madrid, Barcelone, Valence, Bilbao ou Tarragone.

En voici quelques avantages majeurs pour vous entant que francophones en Espagne :

1. Accessibilité : Pas de déplacement nécessaire, les séances se déroulent en visioconférence.
2. Langue : Lorsque l’on évoque les sentiments, les émotions ou les impressions de nombreuses subtilités sont plus facilement compréhensibles dans votre langue natale.
3. Flexibilité : Planification des séances selon votre emploi du temps.
4. Confort : Travaillez sur vos objectifs dans un environnement familier.

Vous apprécierez aussi les 10 points positifs du coaching à distance

Témoignages de clients expatriés

« Grâce à ce coaching, j’ai pu surmonter ma procrastination et atteindre mes objectifs professionnels. Le soutien continu et les stratégies personnalisées ont fait toute la différence. » – Nathalie, expatriée française à Barcelone.

« Le coaching en ligne m’a permis de rester motivé et concentré malgré les défis de l’expatriation. Je recommande vivement ce service à tous les francophones en Espagne. » – Jean, expatrié belge à Madrid.

Séances à la carte : une flexibilité optimale

Pour répondre à vos besoins spécifiques, je vous propose des séances de coaching à la carte. Cette approche permet de bénéficier d’un accompagnement personnalisé selon vos disponibilités et vos objectifs particuliers.

1. Séance découverte : Une première consultation pour comprendre vos besoins et définir un plan d’action.
2. Séance de suivi : Des sessions régulières pour évaluer vos progrès et ajuster les stratégies.
3. Séance intensive : Des rencontres plus longues et approfondies pour travailler sur des problématiques spécifiques.

Conseils pratiques pour combattre la procrastination

Sur mon site, je partage de nombreux conseils pratiques pour vous aider à lutter contre la procrastination.

Voici quelques-uns des plus efficaces :

1. Identifiez vos déclencheurs : Prenez conscience des situations, des émotions ou des pensées qui vous poussent à remettre les choses à plus tard.
2. Fixez des buts clairs et atteignables : Utilisez par exemple la méthode SMART pour définir des objectifs spécifiques, mesurables, réalisables, pertinents et limités dans le temps. J’apprécie aussi particulièrement le modèle DROP qui met encore plus l’accent sur les obstacles qui peuvent surgir sur votre route.
3. Divisez les tâches en étapes plus petites : Abordez les projets complexes en les divisant en tâches gérables et concentrez-vous sur une étape à la fois.
4. Utilisez la technique Pomodoro : Travaillez par intervalles de 25 minutes, suivis de courtes pauses de 5 minutes pour maintenir votre concentration. Testez-la durant plusieurs jours afin d’en observer les bénéfices.
5. Éliminez les distractions : Identifiez et éloignez les distractions courantes lorsque vous travaillez sur des tâches importantes. Téléphone, applications, plateforme de streaming…

La prochaine étape pour reprendre le contrôle

Si vous vous sentez impuissant face à la procrastination en tant que francophones en Espagne, il est temps de reprendre le contrôle de la situation.

Voici comment je peux vous aider :

1. Comprendre vos déclencheurs : Identifier les comportements et les pensées qui vous empêchent d’agir. Les comprendre est fondamental pour définir une base de travail.
2. Mettre en place des actions concrètes : Élaborer des stratégies personnalisées pour passer à l’action. Sans concret, sans action de votre part, pas de résultat !
3. Consolider vos acquis et votre motivation : Maintenir votre progression et renforcer votre motivation sur le long terme.

Comment commencer dès maintenant ?

Prêt à transformer votre vie et à surmonter la procrastination ? Contactez-moi dès aujourd’hui pour une consultation gratuite. Ensemble, nous élaborerons un plan d’action personnalisé pour vous aider à atteindre vos objectifs et à vivre pleinement votre expérience en Espagne.

Ne laissez pas la procrastination freiner votre succès. Rejoignez les nombreux francophones en Espagne (ou au Pakistan, Québec, Suisse, Belgique, Allemagne, Sri Lanka) qui ont déjà bénéficié de mon expertise en coaching anti-procrastination.

Ensemble, nous transformerons vos capacités en succès concret.