COMMENT INSTALLER VOS NOUVELLES HABITUDES ?

La plupart des choses que nous faisons chaque jour sont motivées par l’habitude. Au fil du temps, elle s’est installée jusqu’à s’ancrer profondément. Souvent, nous n’en avons plus conscience et pourtant c’est notre façon de fonctionner. Prêt(e) à aménager vos nouvelles habitudes ?

Engagez-vous dans vos nouvelles habitudes

Pour passer en mode pilotage automatique, mettez en place des actions simples à réaliser. Là est le secret. Grâce à vos nouveaux comportements modestes, vous les réaliserez facilement et créerez pas à pas de nouvelles habitudes

Spontanément, nous avons tendance à nous jeter tête baissée dans le changement sans stratégie et c’est là que les freins apparaissent. Vous n’avez pas appris votre métier du jour au lendemain et il en est de même pour de nouvelles routines qui s’inscriront dans le temps.

Retenez donc qu’un petit geste chaque jour vous sera plus bénéfique que de chercher la perfection tout de suite. Ainsi, vous vous créerez des routines durables et vous construirez un plan d’action utile pour le restant de votre vie. Comme avec le patron de couture (un modèle) vous saurez comment faire, vous aurez acquis un précieux processus.

Commencez modestement

Laissez vos habitudes se développer petit à petit. Prenez le temps pour qu’elles s’enracinent en vous et observez comme elles prennent de l’ampleur au fil des semaines.

Les gestes simples sont donc plus faciles à tenir dans le temps et quand la démotivation apparait.

• Soyez conscient des changements à opérer
• Soyez précis dans les actions
• Imaginez plusieurs solutions pour installer votre rituel

Quelles habitudes voulez-vous voir disparaitre ?

• Mettez en place des nouvelles habitudes pour faire disparaitre celles qui ne vous sont plus utiles
• Tirez-en un apprentissage que vous pourrez réutiliser
• Souvenez-vous qu’une mauvaise habitude est « juste » un comportement qui ne vous convient pas/plus
• Supprimez l’élément déclencheur pour oublier certaines de vos habitudes

Pour quelles raisons certaines habitudes sont plus difficiles à mettre en place ?

• Trop d’investissement de votre part ?
• Effort mental ou physique trop importants ?
• Donc, rendez-la plus facile à effectuer
• Et surtout, répétez les gestes et les actions

Exploitez vos gestes routiniers

Utilisez vos habitudes déjà existantes pour créer et soutenir facilement les nouvelles.

Après un automatisme que vous avez déjà acquis, faites un geste modéré pour installer un rituel. Pour votre cerveau cela est plus facile à intégrer et au fil du temps votre nouveau comportement se met en place avec facilité. C’est un peu comme si vous créiez une boucle qui vous engage dans une spirale fertile.

Par exemple :

« Après avoir fait la vaisselle je vais faire 10 pompes »

Des idées…

« Après avoir pris ma douche je vais… »

« Après dîner je vais… »

« Après avoir rangé la table je vais… »

« Après avoir ouvert les volets je vais… »

« Après être sorti du métro je vais… »

Quand les fondations sont posées, vous pouvez laisser les routines se développer, s’amplifier. Et si votre motivation baisse, revenez à votre programme initial le temps de le réactiver.

Enfin retenez cette phrase de B.J. Fogg :

« Le sentiment d’avoir réussi est un puissant catalyseur de changement »