Êtes-vous un procrastinateur ? Faites le test

Avant de faire le test, ayez conscience que la procrastination est un phénomène insidieux. On croit pouvoir tout gérer, on se dit qu’on a le temps, qu’on fera ça demain… jusqu’au jour où les conséquences deviennent bien réelles. Ce n’est plus une simple mauvaise habitude, c’est un poison lent qui s’infiltre dans toutes les sphères de la vie.

Vous pensez peut-être que cela ne vous concerne pas ou que ce n’est pas si grave. Mais avez-vous vraiment mesuré l’impact de ces reports incessants sur votre carrière, votre vie privée, votre couple, votre santé, votre image aux yeux des autres ?

Avant d’aller plus loin, prenez quelques minutes pour répondre à ce test de 20 questions.

Test : êtes-vous un procrastinateur ?

Répondez par “Oui” ou “Non” à chacune des affirmations suivantes.

#	Question	Oui ✅	Non ❌
1	Remettez-vous souvent à plus tard des tâches importantes, même si vous avez le temps de les faire maintenant ?	☐	☐
2	Attendez-vous souvent le dernier moment pour commencer un travail, malgré le stress que cela génère ?	☐	☐
3	Avez-vous du mal à respecter vos propres échéances et délais ?	☐	☐
4	Vous arrive-t-il de préférer des tâches secondaires plutôt que de vous attaquer à ce qui est vraiment prioritaire ?	☐	☐
5	Passez-vous beaucoup de temps à planifier sans réellement passer à l’action ?	☐	☐
6	Attendez-vous d’être “dans le bon état d’esprit” ou d’avoir la motivation pour commencer une tâche ?	☐	☐
7	Vous arrive-t-il d’abandonner un projet en cours parce que vous avez perdu votre enthousiasme ?	☐	☐
8	Avez-vous des regrets à cause de choses que vous n’avez pas faites à temps ?	☐	☐
9	Éprouvez-vous de la culpabilité après avoir perdu du temps sur des distractions ?	☐	☐
10	Avez-vous du mal à rester concentré sans être tenté par autre chose (réseaux sociaux, emails, TV…) ?	☐	☐
11	Sous-estimez-vous souvent le temps nécessaire pour accomplir une tâche et vous retrouvez en retard ?	☐	☐
12	Vous dites-vous souvent “je n’ai pas le temps”, alors qu’une meilleure organisation suffirait ?	☐	☐
13	Reportez-vous souvent les décisions, même les plus simples ?	☐	☐
14	Avez-vous du mal à dire non aux autres, au point de surcharger votre agenda ?	☐	☐
15	Vous êtes-vous déjà promis de mieux vous organiser, sans réussir à vous y tenir durablement ?	☐	☐
16	Avez-vous déjà l’impression que votre perfectionnisme vous empêche d’avancer ?	☐	☐
17	Vous arrive-t-il d’éviter certaines tâches parce qu’elles vous semblent trop complexes ou inconfortables ?	☐	☐
18	Avez-vous souvent une sensation d’urgence parce que vous commencez tout à la dernière minute ?	☐	☐
19	Avez-vous déjà raté une opportunité à cause d’un manque d’action ou d’une décision tardive ?	☐	☐
20	Vous arrive-t-il de vous sentir dépassé par la quantité de choses à faire, au point de ne pas savoir par où commencer ?	☐	☐

Test : interprétation des résultats

✔ 0 à 4 “Oui” → Vous gérez plutôt bien votre temps et votre engagement.

⚠ 5 à 9 “Oui” → Vous procrastinez parfois, ce qui peut occasionner du stress et un manque d’efficacité.

❌ 10 à 14 “Oui” → Votre procrastination est un réel frein dans votre quotidien.

🚨 15 “Oui” ou plus → Votre procrastination vous empêche sérieusement d’atteindre vos objectifs et influence votre vie personnelle et professionnelle.

Les conséquences cachées de la procrastination

La procrastination ne se limite pas à une simple perte de temps. Elle s’insinue dans votre vie et génère des conséquences bien plus profondes que vous ne l’imaginez.

Au travail : Les délais non respectés, les projets bâclés à la dernière minute, l’image d’une personne peu fiable qui se construit petit à petit. La reconnaissance et les opportunités passent à d’autres, plus réactifs, plus engagés.
Dans votre vie privée : Les choses à faire qui s’accumulent. Le sentiment d’être toujours débordé, de ne jamais avoir le temps pour ce qui compte vraiment.
Dans votre couple : Les promesses non tenues, les discussions repoussées, l’impression pour votre partenaire que vous n’êtes pas investi.
Avec vos enfants : Les moments précieux que vous remettez à plus tard, pensant que vous rattraperez plus tard. Mais “plus tard” ne revient pas.
Dans vos projets personnels : L’envie de vous lancer dans une formation, un voyage, une reconversion… toujours reportée. Jusqu’à ce que l’élan disparaisse.
Dans vos finances : Factures payées en retard, investissements remis à plus tard, gestion financière négligée… et les conséquences qui s’accumulent.
Dans votre image auprès des autres : On commence à douter de vous. On vous associe à quelqu’un qui “parle beaucoup mais agit peu”. La confiance de vos collègues, amis ou clients s’effrite.
Sur votre confiance en vous : Chaque report renforce une idée : “je ne suis pas capable”, “je n’y arriverai pas”, “je manque de discipline”. À force, vous finissez par le croire.

Après ce test, si vous changiez les choses ?

Il y a peut-être des années que vous fonctionnez ainsi. Peut-être que vous vous dites “c’est ma personnalité, je suis comme ça”. Vous pouvez inverser la tendance.

Mais soyons honnêtes : seul, c’est difficile. Vous avez déjà essayé. Vous avez lu des livres, regardé des vidéos de motivation, testé des applications de productivité. Et pourtant, rien ne change vraiment.

Parce que la procrastination n’est pas qu’une question d’outils. C’est un mécanisme psychologique profond qui doit être compris et déconstruit.

C’est là que mon accompagnement entre en jeu.

CAP = Coaching Anti Procrastination

Mon accompagnement : une transformation en profondeur

Beaucoup de personnes procrastinent malgré les outils, malgré les méthodes, malgré les bonnes résolutions. Parce que la procrastination ne se combat pas avec de simples to-do lists.

Avec moi, vous ne trouverez pas une énième “méthode miracle”. Vous bénéficierez d’un accompagnement sur-mesure, adapté à votre fonctionnement.

Ce que nous allons travailler ensemble

Comprendre votre procrastination
- Identifier vos véritables blocages (souvent inconscients).
- Mettre en lumière les schémas psychologiques qui vous enferment.
Remettre en place une dynamique d’action
- Définir des objectifs réalistes et engageants.
- Construire un cadre de travail adapté à votre personnalité.
Transformer votre rapport au temps et aux engagements
- Mettre fin à la culpabilité et au stress liés aux reports.
- Apprendre à prioriser sans vous épuiser.
Vous redonner confiance
- Dépasser la peur de l’échec et le perfectionnisme bloquant.
- Reprendre le contrôle sur vos décisions et votre organisation.

Pourquoi mon accompagnement est différent

Un suivi personnalisé : Chaque séance est ajustée selon vos besoins.
Un travail en profondeur : Nous allons bien au-delà des conseils classiques.
Des résultats concrets : Moins de stress, plus d’efficacité, et une vraie évolution dans votre manière d’agir.

Vous n’avez plus envie de perdre du temps ? Vous sentez que c’est le moment d’agir ?

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Bilan personnalisé anti-procrastination