LA PROCRASTINATION CHEZ L’ADOLESCENT

La procrastination est un problème qui touche de nombreux adolescents. Elle se caractérise par le fait de remettre à plus tard des tâches importantes, souvent par peur de l’échec, manque de motivation ou difficultés d’organisation. Si elle n’est pas prise en charge, la procrastination chez l’adolescent peut avoir des conséquences négatives sur son bien-être et sa réussite scolaire.

Comprenez la procrastination

Définition et causes

La procrastination est donc un comportement fréquent chez les adolescents. Vous remarquerez ce comportement par le report systématique des tâches importantes. Bien souvent, c’est par crainte de l’échec, le manque de motivation ou des difficultés à s’organiser. Il est important de vous y intéresser le plus vite possible car cette tendance peut engendrer un cercle vicieux de stress. Dans certains cas plus profonds, elle va provoquer de l’anxiété et un abaissement de l’estime de soi.

Les causes de la procrastination chez l’adolescent :

• Peur de l’échec : Il craint de ne pas être à la hauteur de la tâche et de décevoir son entourage.
• Manque de motivation : La tâche peut sembler peu intéressante ou difficile, ce qui le décourage à s’y atteler.
• Difficultés d’organisation : L’adolescent peut avoir du mal à gérer son temps et à planifier ses tâches, ce qui le mène à procrastiner.
• Perfectionnisme : Il peut vouloir tout faire parfaitement, ce qui le paralyse et le pousse à remettre à plus tard.
• Distractions : L’environnement numérique omniprésent et les réseaux sociaux détournent facilement son attention et l’empêchent de se concentrer sur ses cours et ses devoirs.

Conséquences de la procrastination

La procrastination peut avoir des conséquences négatives sur le bien-être et la réussite scolaire des adolescents :

• Stress et anxiété : La pression de devoir accomplir les tâches reportées génère un stress important chez l’adolescent.
• Abaissement de l’estime de soi : L’échec répété et l’incapacité à respecter ses engagements affectent négativement l’image que l’adolescent a de lui-même.
• Mauvaises notes : La procrastination entraîne évidemment un retard dans le travail scolaire. Cet ajournement provoque des difficultés à rattraper le programme, ce qui peut se traduire par des mauvaises notes.
• Isolement social : La procrastination peut amener l’adolescent à éviter les contacts sociaux et à s’isoler, ce qui peut aggraver son mal-être.

Aider un adolescent à lutter contre la procrastination

En tant que parents ou éducateurs, il est important d’aider les adolescents à lutter contre la procrastination. Voici quelques conseils pour les accompagner :

Créez un dialogue ouvert

• Instaurez un climat de confiance et de compréhension : L’adolescent doit sentir qu’il peut parler de ses difficultés sans être jugé.
• Écoutez attentivement et sans interrompre : Il est important que vous compreniez les raisons qui le poussent à procrastiner.
• Évitez les critiques et les jugements : Cela ne fera que renforcer le sentiment de culpabilité et l’empêcher de trouver des solutions.

Comprenez les causes et identifiez les solutions

• Analysez les situations de procrastination : Discutez avec votre enfant des situations où il a procrastiné et identifiez les causes sous-jacentes. Ces causes peuvent apparaître assez rapidement. Mais dans d’autres situations, il vous faudra vous armez de patience et faire preuve de psychologie.
• Aidez à définir des objectifs clairs et réalisables : Décomposez les tâches importantes en étapes plus petites et plus faciles à gérer. Pour vous y aider, pensez aux escaliers que l’on monte une marche après l’autre.
• Développez des stratégies d’organisation : Aidez-le à créer un planning de travail et à utiliser des outils d’organisation comme des agendas ou des listes de tâches.
• Encouragez la gestion du temps : Apprenez-lui à estimer le temps nécessaire pour chaque tâche et à s’y tenir. Sachez que l’évaluation du temps est une difficulté majeure pour le procrastinateur.
• Réduisez les distractions : Établissez des règles claires concernant l’utilisation des écrans et des réseaux sociaux pendant les périodes de travail. Vous vous en doutez, c’est une phase délicate mais nécessaire pour développer son self contrôle.

Valorisez les efforts et les progrès

• Félicitez votre ado pour ses efforts et ses progrès : Renforcez positivement ses comportements souhaitables et encourager la persévérance. Toutefois, n’en faites pas trop pour la moindre petite tâche réaliser. Il est souhaitable, comme pour tout objectif à atteindre, qu’il y ai un minimum de défi auquel se frotter. Un peu de défi est toujours motivant.
• Célébrez les réussites : Reconnaissez ses réussites pour l’aider à garder sa motivation. Sortir un livre n’est pas une réussite. En revanche, qu’il réussisse à se focaliser 30 mns sur une tâche, là ça devient un premier succès.
• Évitez les comparaisons : Chaque adolescent est unique et progresse à son rythme. Il est important de ne pas le comparer aux autres.
• Proposez de l’aide et des ressources : Si votre ado éprouve des difficultés persistantes, il peut être utile de lui proposer un accompagnement extérieur. Souvent, la personne externe aura plus de poids que les parents. Cruelle réalité !