Discipline heureuse

Vous avez beau tenter de vous tenir à vos promesses et à vos bonnes résolutions, vous n’atteignez pas vos buts ! Vous vous lancez et quelques jours après vous baissez les bras. Je vous propose de prendre une autre route celle de la discipline heureuse et ça va tout changer ! Lire la suite

5 jours et 5 objectifs

Afin de sortir de l’ambiance pas folichonne du moment, je vous invite à un évènement Facebook : 5 jours et 5 objectifs ! Ensemble nous nous motivons pour ne pas stagner et avancer dans nos vies. Lire la suite

Tant que nous nous posons en victime nous n’avançons pas dans notre vie. Ce n’est pas ainsi que nous nous en sortons. Nous stagnons et nous n’arrivons pas à « décoller ». Pour prendre notre envol il est essentiel de reconnaître notre responsabilité (différente de culpabilité). Cessez de vous plaindre et stoppez dès maintenant le maintien de votre être dans la morosité ! Pour créer le changement faites le premier pas.

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Votre avenir

L’histoire pourrait se répéter sans cesse. Nombreux clients ne savent pas/plus ce qu’ils veulent pour leur futur. Je ne focalise pas sur les crises planétaires que nous pouvons vivre et qui nous laissent perplexes pour aborder « demain ». Même s’il y a beaucoup à dire sur ces événements, j’évoque ici des moments plus « normaux » de nos vies.

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Petit vélo

Quand dans la vie une période difficile s’installe, la perte de confiance et la démotivation prennent le dessus. Le doute prend toute la place et c’est là que le fameux « petit vélo » commence à tourner dans votre tête.

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Réussir vos objectifs

Je vous propose un outil simple et efficace à mettre en place pour atteindre vos objectifs de la semaine !

Vous le savez certainement, si vous avez trop de tâches à réaliser eh bien ! certaines vont passer à la poubelle ou seront repoussées à la semaine suivante. C’est une formule magique pour procrastiner ! Lire la suite

Demandeurs emploi

En 10 années de coaching personnel j’ai eu l’occasion d’accompagner des demandeurs d’emploi dans leurs démarches de recherche de travail.

On va la jouer franco : au-delà des techniques de recherches, de la « bonne » mise en page de votre CV, des stratégies d’écriture de la lettre de motivation ou encore comment faire fonctionner votre réseau… vous êtes peut-être bien confronté à d’autres soucis qui sont peu pris en compte, par exemple : votre personnalité !

Il existe des structures dans votre région qui vous aident à renforcer votre employabilité. Vous y apprendrez comment bien définir et organiser vos recherches d’emploi. Vous pouvez aussi réaliser des bilans de compétences. Des tests psychologiques vous permettent, lors de reconversion, d’affiner vos recherches en rapport avec le métier pour lequel vous pourriez correspondre. Pensez à vous renseigner auprès de votre conseiller à Pôle Emploi.

Tous ces outils, ces formations que vous pouvez suivre sont très utiles dans vos recherches d’emploi. Cependant il manque quelques fois, pour certaines personnes, un aspect non-négligeable qui n’est pas forcément pris en charge : VOUS ! Et VOUS ne se gère pas à coups de fichiers Excel.

Demandeur d'emploi

Demandeur d’emploi

Quand on veut on peut ?

Cette croyance est valable pour certains caractères mais on ne peut pas la généraliser. Pire ! En la généralisant elle développe des frustrations car vous pouvez avoir le sentiment d’être à la traîne face à celles et ceux qui ont un caractère fort et bien trempé.

Non ! Nous ne sommes pas forcément capables de réaliser tous les métiers. Si vous n’êtes pas manuel il y a de fortes chances que vous ne serez jamais intégré dans une équipe sur un chantier. Si vous n’êtes pas à l’aise face aux autres, les métiers de la vente et du service ne vous correspondront pas. Je pourrais citer beaucoup d’exemples. Vouloir et pouvoir sont très différents. Mais malheureusement vous pouvez ressentir un jugement de la part des autres, vous démotiver et perdre confiance en vous.

Demandeur d'emploi

Demandeur d’emploi

Des aspects de vous à prendre en compte

Craintes, peurs : elles peuvent être nombreuses et vous en souffrez certainement. Peut-être même que vous n’osez pas en parler ou que vous n’avez trouvé personne à qui vous confier.

Burn-out : guérir d’un burn-out peut prendre plusieurs mois voire plusieurs années. Se relancer dans la vie active est très compliqué mais tout à fait possible.

Manque de confiance, d’estime de soi : c’est un frein et bonne nouvelle cela se travaille !

Démotivation : si elle apparaît durant une journée elle est considérée comme « normale ». Si elle s’inscrit dans le temps, alors il est essentiel de la comprendre pour passer de cet état à celui de la re-motivation.

Communication : nous ne sommes pas tous égaux. Tout le monde n’a pas la parole facile, ni l’aisance relationnelle, ni la gestuelle appropriée. Apprendre les bases de la communication interpersonnelle sera pour vous un avantage certains lors de vos rendez-vous d’embauche.

Procrastination : en ayant discuté avec des personnes au chômage, c’est un aspect qui peut vite « pourrir » vos journées et miner votre moral. Ne vous sentez pas coupable, même les « plus forts » peuvent se laisser prendre dans cette spirale. Contrer la procrastination est un atout certain pour garder la motivation.

Ces quelques points vous montrent déjà comment vous pouvez inconsciemment programmer des échecs. Et s’ils deviennent trop nombreux vous entrez de plein fouet dans un cercle vicieux. Vous tournez en rond et vous avez l’impression qu’il n’y a pas/plus de solutions !

Demandeur d'emploi

Demandeur d’emploi

Coaching pour les demandeurs d’emploi

Vous l’avez compris l’accompagnement en coaching peut se focaliser sur un thème qui vous bloque ou vous aider à améliorer différents points qui vous tiennent à cœur.

Cependant, au-delà de ces aspects, il y a un autre point qui peut être une barrière dans votre situation : le tarif horaire d’une séance de coaching.

Tarif horaire adapté aux demandeurs d’emploi

Vous êtes en recherche d’emploi et vous souhaitez avancer. Le tarif que je vous propose est de 40€ pour chaque heure de coaching. Généralement le nombre de séances pour un suivi est de 6 séances. Cela vous permet d’avoir une idée de votre investissement. Cette offre est valable dans mon bureau à Rochefort.

Demandeur d'emploi tarif

Demandeur d’emploi tarif

Passage à l’action

  • Prenez rendez-vous et bénéficier de ce tarif
  • 1ère séance de coaching pour comprendre votre problématique et clarifier votre objectif
  • Séances suivantes pour vous aider à atteindre votre but
  • Dernière séance consacrée au feedback et au « pont sur le futur »

Ensemble !

Avec l’appui des structures existantes pour ajuster « la mécanique » de vos recherches d’emploi + un coaching personnalisé pour développer vos qualités, vous vous sentirez plus fort pour avancer.

Un proche ? Un(e) ami(e) aurait besoin d’un coup de pouce ? Faites passer le message !

Je vous souhaite plein succès dans vos démarches.

Stéphane Abry (Rochefort)


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Stéphane Abry Coaching

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Contacts professionnels

contact(@)stephane-abry.com ou contact(@)stephane-abry-coaching.com

Rencontrons-nous pour vos séances de coaching : 21 rue Pierre Toufaire à Rochefort 17300 (Charente-Maritime)

Skype coaching : Suisse, Belgique, Québec et France (séances de 30 minutes)

Auteur du livre « N’oublie pas pourquoi tu cours » (disponible aussi sur Amazon) et du recueil de pensées « Ce qui ne tue pas » (Amazon Kindle)

#abrycoaching #skakezvotrevie

Etre acteur de sa vie : OSEZ !

J’aurai le plaisir d’animer une journée « Etre acteur de sa vie » le samedi 17 juin 2017 à Lutry. Cet atelier s’adresse à tout public motivé à effectuer des changements dans sa vie ou à en comprendre les mécanismes.

Objectifs

  • Découvrir ses freins et se libérer des jugements
  • Oser l’action
  • Passer de la crainte à l’audace

Contenu

Vous êtes-vous déjà posé cette question : comment devenir acteur de sa vie ? Cette question en amène une autre : au fond pourquoi devenir l’acteur de sa vie, qu’est-ce que cela peut m’apporter ?

Durant cet atelier vous apprendrez à oser, à sortir du jugement des autres et à clarifier les étapes pour atteindre vos buts. En échangeant avec les autres participants vous améliorerez grandement le développement de votre confiance en vous.

Le fil rouge de cette journée est le passage à l’action !

Comment ?

Alternance entre théorie, échanges en groupe et exercices en sous-groupes.

Date, lieu & tarif

J’animerai cet atelier le samedi 17 juin 2017 à l’hôtel le Rivage à Lutry.

Tarif de la journée 150.- par personne au lieu de 190.- (jusqu’au 5 juin 2017) comprenant : le support de cours, blocs-notes, stylos, pauses (matin & après-midi) avec café, viennoiseries, corbeilles de fruits, jus de fruits.

(Le repas de midi est libre et à la charge de chaque participant).

Renseignements et inscriptions

Inscription obligatoire afin de vous accueillir dans les meilleures conditions :

contact@stephane-abry-coaching.com


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Lorsque vous travaillez à votre compte, il peut être difficile d’être en quasi-permanence motivé, surtout quand vous n’avez pas quelqu’un pour vous superviser. Après tout, vous êtes le patron

Indépendants et perte de motivation

Le manque de motivation chez les indépendants peut résulter d’un certain nombre de causes, comme la fatigue, un emploi du temps surchargé, le manque de sommeil, l’ennui, des actions répétitives, aucun objectif clair, et même le temps qu’il fait… Il est parfaitement normal d’avoir un jour moins productif que d’autres, de temps en temps, donc ne vous inquiétez pas. Vous avez probablement juste besoin d’une pause. Alors, suivez ces conseils pour dynamiser votre journée et vous remotiver.

1. Laissez votre bureau

Lorsque vous êtes assis au même endroit tous les jours, vous pouvez rapidement vous ennuyer. Alors, réorganisez votre bureau ou réalisez une tâche que vous pouvez faire dehors – comme au café du coin ou à la bibliothèque – et travaillez à distance pendant quelques heures. Profitez de votre environnement et respirez profondément. Utilisez tous vos sens: le goût, le toucher, l’odorat, la vue et l’ouïe.

2. Nettoyez votre espace de travail

Rien ne vous tirera plus vers le bas qu’un espace de travail désordonné, désorganisé ou sale. Consacrez un peu de temps et d’efforts à nettoyer, organiser, et pourquoi pas à (re)décorer votre espace de travail. Vous y passerez la majorité de votre temps, faites-en donc un lieu agréable. Et tous les moyens sont bons pour y arriver : recrutez un expert en organisation pour vous aider à la conception d’un système de classement pratique, accrochez des photos qui vous rappellent vos activités préférées après le travail, parfumez votre bureau avec des fleurs fraîches ou des bougies, etc.

3. Examinez ou réinitialisez vos objectifs

Si vous faites la même chose, encore, encore, encore et encore depuis (très) longtemps, il peut être temps de réinitialiser vos objectifs. Prenez le temps de travailler « sur » l’entreprise, fixez-vous des objectifs mensuels ou annuels. Brainstormez toutes les idées qui vous passent par la tête, notez tout ce que vous envisagez de faire pour la pérennité de l’entreprise ainsi que votre épanouissement personnel. Faites également un tableau avec de petites images qui vous motivent par exemple, puis organisez progressivement tout ce que vous avez noté. Il est facile de perdre de vue vos principaux objectifs lorsque vous êtes débordé, alors réfléchissez-y bien.

indépendants4. Faites une liste de vos priorités

Créez une liste de ce que vous devez faire quotidiennement ou par semaine et ne la perdez jamais de vue. À chaque nouvelle tâche accomplie, notez-le. Vous verrez que cela est vraiment encourageant de savoir que vous avancez, et bien. Notez également tous les points que vous voulez ou devez accomplir tous les jours et lancez-vous le défi d’y arriver dès le début. Fixez-vous un objectif quotidien pour le nombre de tâches à réaliser, les heures enregistrées ou les euros gagnés. Bref, fixez-vous des priorités à réaliser.

5. Il suffit de commencer !

La partie la plus difficile de tout travail est de commencer, tout bêtement. Mais cela n’est pas toujours évident ! Alors, choisissez une tâche qui vous inspire, qui vous plait, puis lancez-vous ! Une fois que vous avez commencé, vous y prendrez probablement goût, mais ne vous laissez jamais submergé. Concentrez-vous et restez bien organisé. C’est la meilleure façon de finir ce que vous avez commencé. Puis, lorsque vous avez terminé une tâche, mettez de l’ordre sur votre bureau pour créer un espace de travail agréable pour la prochaine mission. Essayez de garder votre espace de travail et votre esprit très clairs.

6. Fixez des délais

Les choses se concrétisent plus facilement lorsque vous fixez un délai. Voyez si vous pouvez le faire pour chacune de vos tâches, que ce soit au niveau de votre planning, de la facturation, ou des délais de livraison pour vos clients par exemple. Et puis, lorsque vous finissez avant le délai fixé, pourquoi ne pas le fêter un peu ? Rien de mieux qu’une petite récompense pour avoir la pêche !

7. Prenez une pause

Gérer une entreprise peut être fatigant moralement et physiquement, soyez donc indulgent envers vous-même et accordez-vous de temps en temps une petite pause bien méritée. Votre corps et votre esprit ont en parfois grand besoin. Pour cela, faites quelque chose de complètement différent de votre travail et redécouvrez les joies de la vie. Laissez également votre corps respirer en faisant un peu de sport. Essayez de vous étirer au moins 10-20 minutes par jour par exemple, c’est déjà un très bon début.

Pour conclure…

L’auto-motivation chez les indépendants est un processus qui doit être pratiqué quotidiennement. Mais s’il y a des jours où vous préférez ne pas sortir du lit, pas de panique, vous n’êtes pas seul. Vous accorder une journée de pause ne vous fera aucun mal, bien au contraire. Laissez votre corps et votre esprit respirer, car il est primordial de prendre soin de votre plus grand investissement: VOUS ! Vous verrez, vous serez plus productif et motivé !

Sources : http://www.webmarketing-com.com & http://www.entrepreneur.com


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Stéphane Abry Coaching

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Coach

« Commencez à changer en vous ce que vous voulez changer autour de vous » (Gandhi)

Il est rare dans une vie que nous ne soyons pas confrontés au changement, nous pourrions même dire que le changement c’est la vie car elle bouge et évolue. Sommes-nous figés face au changement ? Avons-nous tendance à nous y adapter ? Ou en sommes-nous les créateurs ? En coaching nous pensons qu’être les acteurs de notre vie est plus utile à notre bien-être. Pourtant l’adaptation est quelquefois nécessaire et à d’autres moments ne pas bouger est la meilleure solution.

Tant que je ferai ce que j’ai toujours fait j’obtiendrai ce que j’ai toujours obtenu

Depuis notre naissance nous avons appris beaucoup de choses : marcher, se laver, ouvrir une porte, parler, lire, faire du vélo… Et nous avons entendu nos parents, notre famille, nos amis évoquer certains sujets et nous faire passer certaines croyances sur la vie, la société, la nature, le travail, le couple… Nous avons développer notre personnalité grâce à de multiples informations, faits, expériences. Notre vécu s’est construit au fil du temps et nous avons connu des échecs, des demi-échecs, des demi-réussites et des réussites.

Et puis un jour nous nous « réveillons » en remarquant que notre vie ne nous correspond plus. Pour certains il y aura 2-3 choses à changer et pour d’autres, avec la force d’un cyclone, une révolution va être lancée ! Pour créez votre changement vous devrez apprendre à faire autrement car tant que vous ferez ce que vous avez toujours fait vous obtiendrez ce que vous avez toujours obtenu. Il vous faudra mettre en place de nouvelles stratégies et adopter de nouveaux comportements afin de vivre votre « nouvelle vie ».

changementOsez ! Passez à l’action !

Comme une grande partie de mes clients en témoignent, nous savons souvent ce que nous ne voulons pas/plus mais il est plus difficile de savoir ce que l’on veut vraiment. Une des leçons vient du fait que nous ne nous donnons pas la permission d’imaginer et de ressentir ce que nous voulons pour notre avenir. En tant que coach j’invite mes client(e)s à être les plus francs possible avec eux-mêmes afin qu’ils soient au clair avec leurs besoins, leurs ressentis, leurs idées (même les plus loufoques car là se trouve la part de créativité). Ensuite nous le savons il faut des actes : le fameux passage à l’action, cher aux coachs ! Pas d’action = pas de changement ou alors il interviendra peut-être sur un malentendu…

Comment créez votre changement ?

  1. Savoir ce que vous voulez
  2. Etre motivé à changer, y croire, en être convaincu
  3. Connaitre vos valeurs de vie (justice, amour, famille, liberté, indépendance…)
  4. Mettre en place des stratégies d’atteintes de vos buts (les étapes à suivre)
  5. Passer à l’action !

Ce qu’il faut savoir en toute honnêteté changez 2

Dans les livres, dans les vidéos vous trouverez de multiples exemples de conseillers qui vous diront que le changement c’est simple comme bonjour, qu’il suffit de le vouloir, c’est le fameux « yaka ». En réalité cela fonctionne pour certains types de personnalités qui ont un fonctionnement de leader (voir le Type 3 en Ennéagramme). Cependant nous ne réagissons pas toutes et tous de la même façon, et même si nous pouvons modéliser les comportements gagnants (de réussite) de personnes qui nous inspirent, il faut plus de temps et plus d’efforts pour des individus par exemple introvertis. Votre motivation à changer, la clarté de vos objectifs, développer certaines compétences qui vous manquent ou vous appuyer sur vos ressources seront des clés particulièrement importantes pour votre réussite !

Sortez du cadre !

Rencontrons-nous si vous avez envie d’apprendre et de changer des parties de votre vie. Je vous donne rendez-vous le samedi 2 avril 2016 à Lausanne pour un atelier que j’animerai pour vous : Sortez du cadre pour changer votre vie ! Les inscriptions sont ouvertes.


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