Tant que nous nous posons en victime nous n’avançons pas dans notre vie. Ce n’est pas ainsi que nous nous en sortons. Nous stagnons et nous n’arrivons pas à « décoller ». Pour prendre notre envol il est essentiel de reconnaître notre responsabilité (différente de culpabilité). Cessez de vous plaindre et stoppez dès maintenant le maintien de votre être dans la morosité ! Pour créer le changement faites le premier pas.

Lire la suite

Votre avenir

L’histoire pourrait se répéter sans cesse. Nombreux clients ne savent pas/plus ce qu’ils veulent pour leur futur. Je ne focalise pas sur les crises planétaires que nous pouvons vivre et qui nous laissent perplexes pour aborder « demain ». Même s’il y a beaucoup à dire sur ces événements, j’évoque ici des moments plus « normaux » de nos vies.

Lire la suite
Sentiment d'efficacité personnelle

Il désigne les croyances d’une personne sur sa capacité d’atteindre des buts ou de faire face à différentes situations. Ce sentiment d’efficacité personnelle constitue un déterminant important de la motivation à agir et de la persévérance vers des buts car le niveau d’effort investi est en fonction des résultats attendus.

Lire la suite

Petit vélo

Quand dans la vie une période difficile s’installe, la perte de confiance et la démotivation prennent le dessus. Le doute prend toute la place et c’est là que le fameux « petit vélo » commence à tourner dans votre tête.

Lire la suite

Réussir vos objectifs

Je vous propose un outil simple et efficace à mettre en place pour atteindre vos objectifs de la semaine !

Vous le savez certainement, si vous avez trop de tâches à réaliser eh bien ! certaines vont passer à la poubelle ou seront repoussées à la semaine suivante. C’est une formule magique pour procrastiner ! Lire la suite

Rencontres

Oser les rencontres vous permet de vous ouvrir à de nouveaux horizons. C’est un bon moyen pour vous d’être surpris face à votre demande. C’est une façon de créer de la relation, d’augmenter la taille de votre réseau. Evidemment cela vous offre des opportunités et c’est aussi une manière particulièrement simple de forcer la chance.

Depuis des années j’ai moi-même toujours accepté les prises de rendez-vous. Soit de la part de quelqu’un qui souhaitait me proposer un service ou dans le cas de personnes qui voulaient en savoir plus sur mon job de coach à Rochefort.

Dernièrement une personne m’a contacté car elle souhaite se lancer dans le coaching et/ou le développement personnel. J’ai volontiers accepté de lui offrir une partie de mon temps pour lui fournir un maximum d’informations sur cette activité et la vie de l’indépendant.

Rencontres

Rencontres

Pourquoi est-ce que je réponds positivement à cette demande ?

Parce que j’ai moi-même de temps à autres besoin de prendre des renseignements. J’ai besoin d’entendre sur certains sujets l’expérience d’un tiers. Si je ne connais pas un domaine j’apprécie en savoir plus pour pouvoir me lancer. Du coup, quand je peux à mon tour aider quelqu’un je le fais avec plaisir.

Dans plusieurs situations j’aurais apprécié qu’un autre me reçoive pour me faire part de ses suggestions sur tel ou tel projet. Dans d’autres cas cela m’a permis de revoir ma copie.

Il y a quelques temps déjà je souhaitais lancer un magazine. Le projet était bien avancé, mais j’avais un gros doute sur la vente de publicités pour faire tourner cette entreprise. J’ai pris mon courage à deux mains et j’ai téléphoné à un businessman très réputé dans ma région. A ma grande surprise il a pris le temps par téléphone d’analyser mon objectif pour en conclure que je devais m’y prendre autrement. En même temps son œil externe m’a fait comprendre que je me lançais dans une activité très inspirante mais peu viable. Alors j’ai pris la décision, sans regret, de ne pas aller plus loin.

Dans une autre situation, sortir de ma zone de confort pour assister à une soirée de réseautage m’a ouvert des portes que je n’imaginais pas pouvoir franchir. On m’a dit : « wow la chance que tu as ! ». Ce n’était pas de la chance. Il fallait juste oser et saisir les opportunités qui se présentaient à moi. Dans ce cas précis je remercie Geneviève Morand la fondatrice du réseau Rezonance pour sa bienveillance et la mise en relations avec les « bonnes personnes ».

Rencontres

Rencontres

Osez les rencontres !

Oser, sentir les situations, rebondir sur des propositions, demander des rendez-vous vous permettent sans aucun doute possible de créer de positives opportunités. Au pire ça ne débouche sur rien (maintenant ? Et plus tard ?) mais cela enrichi votre expérience.

De très nombreuses personnes sont prêtes à vous aider. Mais si elles ne vous connaissent pas, et encore moins vos besoins, n’attendez pas qu’elles viennent à vous. C’est à vous de bouger !

Faites le choix de mettre en place un rendez-vous, OSEZ, vous en serez très surpris !

Alors ? Nous le prenons quand ce café à Rochefort (Charente-Maritime) ?


SHAKEZ votre vie et dégustez-la !

Partagez pour apporter une aide précieuse à celles et ceux qui en ont besoin.

Stéphane Abry Coaching

Stéphane Abry Coaching

Contacts professionnels

contact(@)stephane-abry.com ou contact(@)stephane-abry-coaching.com

Rencontrons-nous pour vos séances de coaching : 21 rue Pierre Toufaire à Rochefort 17300 (Charente-Maritime)

Skype coaching : Suisse, Belgique, Québec et France (séances de 30 minutes)

Auteur du livre « N’oublie pas pourquoi tu cours » (disponible aussi sur Amazon) et du recueil de pensées « Ce qui ne tue pas » (Amazon Kindle)

#abrycoaching #skakezvotrevie

Demandeurs emploi

En 10 années de coaching personnel j’ai eu l’occasion d’accompagner des demandeurs d’emploi dans leurs démarches de recherche de travail.

On va la jouer franco : au-delà des techniques de recherches, de la « bonne » mise en page de votre CV, des stratégies d’écriture de la lettre de motivation ou encore comment faire fonctionner votre réseau… vous êtes peut-être bien confronté à d’autres soucis qui sont peu pris en compte, par exemple : votre personnalité !

Il existe des structures dans votre région qui vous aident à renforcer votre employabilité. Vous y apprendrez comment bien définir et organiser vos recherches d’emploi. Vous pouvez aussi réaliser des bilans de compétences. Des tests psychologiques vous permettent, lors de reconversion, d’affiner vos recherches en rapport avec le métier pour lequel vous pourriez correspondre. Pensez à vous renseigner auprès de votre conseiller à Pôle Emploi.

Tous ces outils, ces formations que vous pouvez suivre sont très utiles dans vos recherches d’emploi. Cependant il manque quelques fois, pour certaines personnes, un aspect non-négligeable qui n’est pas forcément pris en charge : VOUS ! Et VOUS ne se gère pas à coups de fichiers Excel.

Demandeur d'emploi

Demandeur d’emploi

Quand on veut on peut ?

Cette croyance est valable pour certains caractères mais on ne peut pas la généraliser. Pire ! En la généralisant elle développe des frustrations car vous pouvez avoir le sentiment d’être à la traîne face à celles et ceux qui ont un caractère fort et bien trempé.

Non ! Nous ne sommes pas forcément capables de réaliser tous les métiers. Si vous n’êtes pas manuel il y a de fortes chances que vous ne serez jamais intégré dans une équipe sur un chantier. Si vous n’êtes pas à l’aise face aux autres, les métiers de la vente et du service ne vous correspondront pas. Je pourrais citer beaucoup d’exemples. Vouloir et pouvoir sont très différents. Mais malheureusement vous pouvez ressentir un jugement de la part des autres, vous démotiver et perdre confiance en vous.

Demandeur d'emploi

Demandeur d’emploi

Des aspects de vous à prendre en compte

Craintes, peurs : elles peuvent être nombreuses et vous en souffrez certainement. Peut-être même que vous n’osez pas en parler ou que vous n’avez trouvé personne à qui vous confier.

Burn-out : guérir d’un burn-out peut prendre plusieurs mois voire plusieurs années. Se relancer dans la vie active est très compliqué mais tout à fait possible.

Manque de confiance, d’estime de soi : c’est un frein et bonne nouvelle cela se travaille !

Démotivation : si elle apparaît durant une journée elle est considérée comme « normale ». Si elle s’inscrit dans le temps, alors il est essentiel de la comprendre pour passer de cet état à celui de la re-motivation.

Communication : nous ne sommes pas tous égaux. Tout le monde n’a pas la parole facile, ni l’aisance relationnelle, ni la gestuelle appropriée. Apprendre les bases de la communication interpersonnelle sera pour vous un avantage certains lors de vos rendez-vous d’embauche.

Procrastination : en ayant discuté avec des personnes au chômage, c’est un aspect qui peut vite « pourrir » vos journées et miner votre moral. Ne vous sentez pas coupable, même les « plus forts » peuvent se laisser prendre dans cette spirale. Contrer la procrastination est un atout certain pour garder la motivation.

Ces quelques points vous montrent déjà comment vous pouvez inconsciemment programmer des échecs. Et s’ils deviennent trop nombreux vous entrez de plein fouet dans un cercle vicieux. Vous tournez en rond et vous avez l’impression qu’il n’y a pas/plus de solutions !

Demandeur d'emploi

Demandeur d’emploi

Coaching pour les demandeurs d’emploi

Vous l’avez compris l’accompagnement en coaching peut se focaliser sur un thème qui vous bloque ou vous aider à améliorer différents points qui vous tiennent à cœur.

Cependant, au-delà de ces aspects, il y a un autre point qui peut être une barrière dans votre situation : le tarif horaire d’une séance de coaching.

Tarif horaire adapté aux demandeurs d’emploi

Vous êtes en recherche d’emploi et vous souhaitez avancer. Le tarif que je vous propose est de 40€ pour chaque heure de coaching. Généralement le nombre de séances pour un suivi est de 6 séances. Cela vous permet d’avoir une idée de votre investissement. Cette offre est valable dans mon bureau à Rochefort.

Demandeur d'emploi tarif

Demandeur d’emploi tarif

Passage à l’action

  • Prenez rendez-vous et bénéficier de ce tarif
  • 1ère séance de coaching pour comprendre votre problématique et clarifier votre objectif
  • Séances suivantes pour vous aider à atteindre votre but
  • Dernière séance consacrée au feedback et au « pont sur le futur »

Ensemble !

Avec l’appui des structures existantes pour ajuster « la mécanique » de vos recherches d’emploi + un coaching personnalisé pour développer vos qualités, vous vous sentirez plus fort pour avancer.

Un proche ? Un(e) ami(e) aurait besoin d’un coup de pouce ? Faites passer le message !

Je vous souhaite plein succès dans vos démarches.

Stéphane Abry (Rochefort)


SHAKEZ votre vie et dégustez-la !

Partagez pour apporter une aide précieuse à celles et ceux qui en ont besoin.

Stéphane Abry Coaching

Stéphane Abry Coaching

Contacts professionnels

contact(@)stephane-abry.com ou contact(@)stephane-abry-coaching.com

Rencontrons-nous pour vos séances de coaching : 21 rue Pierre Toufaire à Rochefort 17300 (Charente-Maritime)

Skype coaching : Suisse, Belgique, Québec et France (séances de 30 minutes)

Auteur du livre « N’oublie pas pourquoi tu cours » (disponible aussi sur Amazon) et du recueil de pensées « Ce qui ne tue pas » (Amazon Kindle)

#abrycoaching #skakezvotrevie

Habitudes

Il y a environ 2 ans je discutais avec un restaurateur et son amie. J’avais pris un repas dans leur établissement et nous avions terminé la soirée à discuter de tout et de rien après la fermeture de leur restaurant.

Accoudés au bar, est arrivé le moment où nous avons évoqué nos vies. Vous voyez ce genre de discussions un peu décousues durant lesquelles nous parlons du « bon » et du « mauvais ». Et il s’est confié sur une période difficile de son existence. La solitude, la galère qui s’était installée, les finances, le trou dans lequel il vivait… Situation touchante connaissant l’homme. Je ne savais pas qu’il avait vécu cela.

Evidemment en tant que coach je me souviens avoir réagi avec empathie et de lui dire : « Comme quoi on s’habitue à tout… ». Sa réaction fut vive. Et j’ai gardé en tête ce qu’il m’a répondu à ce moment-là : « Non Stéphane, nous ne devons pas nous habituer à certaines situations ! »

 « Pense que maintenant, à cet instant, tu es en train de créer… En train de créer ton propre avenir »

Quand je reçois mes clients pour leurs séances de coaching et suivant leur problématique, il m’arrive d’y repenser « tout faire pour ne pas s’habituer à cette situation problématique » … ne pas s’y habituer…

Si nous acceptons le principe que derrière chaque comportement il y a une intention positive, cela peut provoquer une réaction inédite pour mettre en œuvre un changement.

  • Qu’avez-vous à perdre si vous sortez de cette situation qui vous pose problème ?
  • Quel est le bénéfice secondaire ?
  • Qu’avez-vous à gagner en vous habituant à un problème et tout compte fait en le protégeant, en le maintenant ?

Il n’y a pas une réponse toute faite mais il y a des pistes à explorer. Si votre situation est vraiment préoccupante n’hésitez pas à vous faire aider pour comprendre vos réactions et ce qu’elles cachent. Un psychologue va vous permettre de creuser au fond de vous pour mettre à jour vos mécanismes de défense qui entourent le noyau pathogène (pour aller plus loin je vous suggère les travaux d’Anna Freud).

Comment s’en sortir ?

Ne pas s'habituer

Ne pas s’habituer

En coaching ma démarche va être différente. Tout d’abord nous allons clarifier votre objectif pour passer de cette période désagréable à un état plus serein. Dès lors je vais vous accompagner dans la réalisation de petits changements qui vont booster chez vous une attitude positive. Ces étapes intermédiaires sont essentielles car elles vont vous permettre d’intégrer de nouvelles façons de penser et de vous comporter.

En recevant des « doses de satisfaction » votre motivation, votre envie de changer, vont s’en trouver renforcées. C’est un cercle vertueux !

  • Faire le point sur votre situation (sans vous sentir coupable)
  • Définir vos objectifs
  • Avancer par étapes réalistes, simples, motivantes

Les mots du restaurateur

Même si le rôle d’un coach n’est pas de conseiller mais d’accompagner, aujourd’hui je vous suggère de réfléchir aux mots de ce restaurateur (celui qui restaure, qui répare ?) : « Nous ne devons pas nous habituer à certaines situations ! ».

Dit autrement, faites tout ce que vous pouvez pour en sortir !


SHAKEZ votre vie et dégustez-la !

Partagez pour apporter une aide précieuse à celles et ceux qui en ont besoin.

Stéphane Abry Coaching

Stéphane Abry Coaching

Contacts professionnels

contact(@)stephane-abry.com ou contact(@)stephane-abry-coaching.com

Rencontrons-nous pour vos séances de coaching : 21 rue Pierre Toufaire à Rochefort 17300 (Charente-Maritime)

Skype coaching : Suisse, Belgique, Québec et France (séances de 30 minutes)

Auteur du livre « N’oublie pas pourquoi tu cours » (disponible aussi sur Amazon) et du recueil de pensées « Ce qui ne tue pas » (Amazon Kindle)

#abrycoaching #skakezvotrevie

J'ai tout fait

« On ne peut prendre en main son temps que si l’on sait ce qu’on souhaite en faire. »

Quand vous vous réveillez le matin en sentant que votre journée sera étouffante car trop chargée par de multiples activités et choses à faire, il est temps de réagir et de revoir vos priorités ! Nos vies (travail job, enfants, couple, sports…) sont souvent surchargées. Les journées devraient avoir 30 heures. Ou si seulement vous ne pouviez dormir que 2 heures afin de ne pas être débordé. Ou au contraire, vous ne trouvez plus le temps de vous reposer correctement. Vous ne prenez plus soin de vous. Vous avez beaucoup de peine à pensez à votre bien-être. Peut-être même que votre santé physique commence à s’en ressentir. Pourtant vous l’affirmez : « Je ne peux pas faire autrement ! J’ai tellement à faire ! ». A moins que cela vous serve à « cacher » un mal-être ? Bref, si cette situation ne vous convient plus, il va falloir apprendre à réorganiser vos journées !

Tout d’abord je vous propose de faire le point grâce à cette liste des voleurs de temps extraite du livre de Jean-Louis Servan Schreiber « Le nouvel art du temps »

Voleurs externes :

  • Appels téléphoniques imprévus ou inutilement longs
  • Collègues ou collaborateurs entrant exposer leurs problèmes ou faire la conversation
  • Politique de la porte ouverte, « devoir de disponibilité »
  • Visiteurs, clients, fournisseurs débarquant à l’improviste
  • Personnel insuffisamment formé
  • Le patron ou, pire, plusieurs patrons
  • Repas d’affaires, cocktails de promotion et autres soirées
  • Réunions trop fréquentes, trop longues, mal préparées
  • Démarches administratives personnelles ou familiales
  • Entretien, réparation de machine en panne (voiture, lave-linge, télévision…)
  • Rendez-vous (médecin, leçon de musique, sport…) pour les enfants, avec nécessité de les y conduire
  • Ménage, cuisine, commissions
  • Interruptions par ses enfants ou ses parents 

Voleurs internes :

  • Priorités et objectifs confus et changeants
  • Absence de plan de travail quotidien
  • Travaux non terminés, encore « en cours »
  • Pas de dates limites auto-imposées
  • Tendance à en faire trop, perfectionnisme
  • Manque d’ordre, bureau mal rangé
  • Confusion et doublon dans les responsabilités
  • Délégation insuffisante
  • Attention excessive aux détails
  • Retard à traiter les conflits
  • Résistance aux changements
  • Intérêts dispersés et trop nombreux
  • Inaptitude à dire non
  • Manque d’informations, communications insuffisantes (ou excessives)
  • Indécision ou décisions trop rapides (ou prise en comité)
  • Fatigue, baisse de forme

Ca vous parle ? Alors abordons quelques pistes utiles pour mieux vous organiser et reprendre le contrôle de vos journées.

J'étouffais j'ai tout fait

J’étouffais j’ai tout fait

La liste à faire

Même si cela peut paraître futile, cela reste une des meilleures méthodes pour avancer concrètement et éviter de se disperser. N’hésitez pas à indiquer les petites tâches rapides qui vont vous donner beaucoup de satisfaction lorsque vous les tracerez. Toutes celles et ceux qui utilisent cette stratégie prennent tout simplement leur pied en voyant la liste disparaître.

La liste à ne pas faire

Vous n’y avez pas pensé ? Pourtant elle s’avère aussi efficace. Vous savez, quand on écrit ce qu’il y a à faire et ne pas faire, les objectifs sont déjà plus simples à atteindre que par le seul fait de se les dire. La liste est devant vous, elle devient motivante. Donc, pour se cadrer, déterminez aussi ce que vous ne ferez pas : surfer sur les réseaux sociaux, refuser un café avec une copine, allumez la tv dans la journée, discuter de tout et de rien sur votre lieu de travail…

Focalisez

Si vous êtes sujet à la procrastination il va falloir prendre sur vous. Mais au final vous serez fier et soulagé ! Une tâche à la fois. Restez concentré quitte à vous imposez un timing : « Je me focalise 30 mns sur la tâche, ensuite je respire 5 mns, je me détends et je m’y remets. »

Soyez réaliste

Si votre liste est trop longue, si vous vous surchargez plus que de raison, vous perdrez certainement la motivation avant même d’avoir commencé. Votre liste doit être réaliste et réalisable !

J'étouffais j'ai tout fait

J’étouffais j’ai tout fait

Osez dire non

Quand vous êtes absorbé par une activité, ne vous laissez par distraire par les autres. Vous verrez, à force de leur dire non (« Non je n’ai pas le temps maintenant pour parler de ton week-end qui s’est mal passé avec ton conjoint, mais dans une heure je pourrai t’écouter » ou « Non, je ferai la pause clope après avoir terminé ce que je suis en train de faire » etc…) ils vont s’y habituer et… vous respecter !

Ce n’est ni méchant, ni négatif. C’est votre bien-être que vous défendez.

Anticipez

Il est utile de définir vos tâches à l’avance. A vous de trouver votre rythme. Est-ce le dimanche soir pour la semaine à venir ? Le soir avant ? Pour ma part, en dehors des rendez-vous fixés à l’avance (plus la préparation de ces entretiens), j’apprécie d’établir ma liste le soir pour le lendemain. Cela me permet d’avoir une vision plus claire de la journée qui m’attend. Mettez en place votre propre stratégie pour anticiper.

Quel support ?

C’est évidemment très personnel. Peut-être qu’un planificateur de tâches comme Trello vous convient parfaitement ? Ou êtes-vous un inconditionnel d’Outlook ? A moins que le post-it soit votre truc ? Ou encore une fiche cartonnée ? Et une mindmap, y avez-vous pensé ?

Un seul bémol avec les logiciels de planifications : certains nous font perdre beaucoup temps à les remplir et les programmer.

J’étouffais, j’ai tout fait !

Voici donc quelques trucs utiles pour éviter de crouler sous les tâches à réaliser. Cependant, vous en avez peut-être d’autres. J’en parle volontiers avec vous sur ma page Facebook. Mais attention ! Cela ne doit pas vous sortir trop longtemps de votre todolist 😉

Rencontrons-nous à Rochefort (Charente-Maritime) pour un coaching adapté et personnalisé à votre situation. Ca vaut vraiment le coup de ne pas gâcher vos journées et d’en reprendre le contrôle !


SHAKEZ votre vie et dégustez-la !

Partagez pour apporter une aide précieuse pour celles et ceux qui en ont besoin.

Stéphane Abry Coaching

Stéphane Abry Coaching

Contacts professionnels

contact(@)stephane-abry.com ou contact(@)stephane-abry-coaching.com

Rencontrons-nous pour vos séances de coaching : 21 rue Toufaire à Rochefort 17300 (Charente-Maritime)

Skype coaching : Suisse, Belgique, Québec et France (séances de 30 minutes)

Auteur du livre « N’oublie pas pourquoi tu cours » (disponible aussi sur Amazon) et du recueil de pensées « Ce qui ne tue pas » (Amazon Kindle)

#abrycoaching #skakezvotrevie

Etre acteur de sa vie : OSEZ !

J’aurai le plaisir d’animer une journée « Etre acteur de sa vie » le samedi 17 juin 2017 à Lutry. Cet atelier s’adresse à tout public motivé à effectuer des changements dans sa vie ou à en comprendre les mécanismes.

Objectifs

  • Découvrir ses freins et se libérer des jugements
  • Oser l’action
  • Passer de la crainte à l’audace

Contenu

Vous êtes-vous déjà posé cette question : comment devenir acteur de sa vie ? Cette question en amène une autre : au fond pourquoi devenir l’acteur de sa vie, qu’est-ce que cela peut m’apporter ?

Durant cet atelier vous apprendrez à oser, à sortir du jugement des autres et à clarifier les étapes pour atteindre vos buts. En échangeant avec les autres participants vous améliorerez grandement le développement de votre confiance en vous.

Le fil rouge de cette journée est le passage à l’action !

Comment ?

Alternance entre théorie, échanges en groupe et exercices en sous-groupes.

Date, lieu & tarif

J’animerai cet atelier le samedi 17 juin 2017 à l’hôtel le Rivage à Lutry.

Tarif de la journée 150.- par personne au lieu de 190.- (jusqu’au 5 juin 2017) comprenant : le support de cours, blocs-notes, stylos, pauses (matin & après-midi) avec café, viennoiseries, corbeilles de fruits, jus de fruits.

(Le repas de midi est libre et à la charge de chaque participant).

Renseignements et inscriptions

Inscription obligatoire afin de vous accueillir dans les meilleures conditions :

contact@stephane-abry-coaching.com


SHAKEZ votre vie et dégustez-la !

Partagez pour apporter une aide précieuse pour celles et ceux qui en ont besoin.

Stéphane Abry Coaching

Stéphane Abry Coaching

Contacts professionnels

contact(@)stephane-abry.com ou contact(@)stephane-abry-coaching.com

Rencontrons-nous pour vos séances de coaching : 21 rue Toufaire à Rochefort 17300 (Charente-Maritime)

Skype coaching : Suisse, Belgique, Québec et France (séances de 30 minutes)

Auteur du livre « N’oublie pas pourquoi tu cours » (disponible aussi sur Amazon) et du recueil de pensées « Ce qui ne tue pas » (Amazon Kindle)

#abrycoaching #skakezvotrevie