ASMR

ASMR est-ce convaincant ? J’ai testé pour vous

Alors que je rentrais en voiture avec le psychiatre et ami Gustavo Basterrechea d’une émission de télé dans laquelle nous étions interviewés, nous avons évoqué plusieurs méthodes de développement personnel. Il me disait que l’essentiel était que chaque personne puisse trouver du positif dans ses expériences. Cette discussion remonte à la fin des années 90 et je l’ai toujours gardée en mémoire.

Du moment que la méthode est respectueuse des personnes à qui elle s’adresse et que cela leurs procure des clés, du bien-être et du positif dans leur vie, alors il me parait qu’elle mérite notre attention.

J’ai donc testé pour vous l’ASMR

C’est quoi l’ASMR ?

L’acronyme, qui signifie « réponse autonome sensorielle méridienne », est une technique de relaxation en pleine expansion sur les plateformes de vidéos et de podcasts. Le phénomène rassemble des millions d’internautes

Pour se détendre, certains regardent des films, font du sport. D’autres allument leur ordinateur et se laissent hypnotiser par des bruits de mastication, des frottements de mains, des crépitements, des chuchotements. Ce sont des adeptes de l’ASMR : une méthode de relaxation destinée à apporter plaisir et détente à l’aide de différents stimuli auditifs.

Pour les fans de la pratique, l’écoute de ces sons déclencherait des sensations de bien-être intense. Frissons le long de l’échine, relâchement, chatouillements à l’arrière du crâne – certaines personnes décrivent un quasi «état de transe», au point d’affirmer qu’il provoquerait même un genre «d’orgasme cérébral».

Cependant tout le monde n’y serait pas réceptif. Le phénomène s’apparente à de la suggestion qui suppose une capacité à lâcher prise, à rêver et à développer son imagination. Le vécu et de la sensibilité physiologique de chaque individu jouent donc une influence sur le fait d’être réceptif ou touché par l’AMSR.

ASMR

ASMR

ASMRartiste

La pratique rassemble donc des millions d’adeptes sur le Net. Et nombreux sont les «ASMRartistes», ces youtubeurs qui produisent des vidéos visant à provoquer cette sensation de bien-être chez le spectateur. YouTube héberge près de 99 000 chaînes spécialisées dans le domaine. Certains comptes d’artistes ASMR sont suivis par près d’un million d’internautes !

L’ASMRartiste est face caméra et exécute une série de mouvements et de tapotements sur divers objets. Ces stimuli auditifs sont ensuite captés par des micros ultrasensibles capables d’enregistrer le son en trois dimensions. Le but ultime étant de provoquer des déclencheurs responsables de ces fameuses sensations.

ASMR qu’en disent les scientifiques ?

Une étude réalisée en 2015 par l’Université de Swansea, au Royaume-Uni, s’appuie sur un panel de 475 personnes réceptives aux stimuli sonores. Parmi les sondés, 98% utilisent l’ASMR pour se relaxer, 13% pour soulager des douleurs chroniques et 69% pour soulager leurs symptômes de dépression.

Une autre étude publiée l’année suivante à l’Université de Winnipeg, au Canada, avance que les personnes réceptives à l’ASMR détiennent certaines caractéristiques communes: les zones cérébrales liées à l’imaginaire, aux souvenirs et au plaisir auraient une activité beaucoup plus intense que chez les personnes non réceptives.

« Le plaisir de l’oreille peut activer des sensations dans tout le corps » a rappelé l’ORL Yves Ormezzano sur Europe 1. « N’importe quel stimulus sensoriel va déclencher au niveau du cerveau une hormone, qu’on appelle la dopamine. Une molécule libérée au moment de l’orgasme, notamment. »

Sandra Relaxation AMSR

Sandra Relaxation ASMR

Mon expérience

J’ai testé pour vous, sans apriori, sans jugement, juste en ouvrant une porte sur la découverte. Il m’a fallut une bonne dizaine de minutes avant de pouvoir me laisser totalement aller. Mon goût de la connaissance des techniques employées était un frein. J’analysais. Je décortiquais. J’ai enfin décidé de lâcher-prise et je me suis laissé envahir par un état hypnotique léger et très agréable.

La voix de l’ASMRartiste m’a accompagné ainsi que les sons (tapotements de ses ongles apprêtés sur une boite en bois, caresses de sachets de thé, froissements délicats des pages d’un livre qui se tournent…). Sensations du corps qui se relaxe, qui se fait plus lourd, bâillements plus pressants, paupières plus lourdes… je n’ai jamais entendu la fin de la vidéo. Je dormais comme un bébé !

Sources : Le Temps RTS Le Nouvelliste


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Stéphane Abry Coaching

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Rencontrons-nous pour vos séances de coaching : 21 rue Pierre Toufaire à Rochefort 17300 (Charente-Maritime)

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Auteur du livre « N’oublie pas pourquoi tu cours » (disponible aussi sur Amazon) et du recueil de pensées « Ce qui ne tue pas » (Amazon Kindle)

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Bucket list Abry 1

Votre bucket list

La bucket list, c’est cette liste de vos rêves, toutes ces expériences que vous aimeriez vivre à plus ou moins long terme. Il se peut que cela soit un lieu (des lieux) que vous souhaiteriez visiter. Ou encore des personnes que vous aimeriez rencontrer ou même des choses que vous feriez.

Qu’avez-vous envie de réaliser ? Faire ?

  • Marcher pieds-nus dans Central Park ?
  • Danser sur la Route 66 ?
  • Créer votre petit jardin ?
  • Conduire une Mustang ?
  • Apprendre à faire du cheval ?
  • Jouer d’un instrument ?
  • Organiser une fête sur un bateau avec vos amis ?
  • Dire un secret à un inconnu ?
  • Etre dans les coulisses d’un concert ?
  • Chanter au prochain repas de famille ?

Quel est « le truc » qui vous ferait vibrer et après l’avoir réalisé vous pourriez dire : « Ca y est je l’ai fait ! » ?

Je vous propose une toute petite partie de la mienne en exemple :

Bucket list Abry 2

 Comment la créer ?

C’est simple comme « bonjour ». Pensez à vos rêves, vos envies, ne vous limitez pas ni dans le rêve ni dans la quantité et listez-les ! Ensuite mettez en évidence chez vous votre bucket list et imaginez comment vous pourriez vous y prendre pour réaliser chaque point.

Suivant vos croyances sur la réalisation des rêves, mettez en place des objectifs, parlez-en peut-être autour de vous (quelqu’un pourrait vous aider… sait-on jamais…) ou alors laissez-vous bercer par les surprises de la vie. Pour ma part j’apprécie l’idée de clarifier le but et de me laisser guider aussi par les opportunités.

Sans plus attendre

 

Ok pour créer votre bucket list ?

100 idées de choses à faire


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pablo (85)

Une vie faite de nouvelles motivations

Le samedi 6 mai 2017 de 14h à 17h je vous donne rendez-vous au Home Studio Vivi à Vevey pour un atelier afin de devenir acteur de votre vie. Cet atelier intitulé « Une vie faite de nouvelles motivations » vous permettra d’effectuer le premier pas, d’enclencher une spirale positive afin de commencer les changements nécessaires à votre bien-être. En quelque sorte, reprendre le contrôle de votre vie et vous faire confiance dans vos choix.

Au programme :

  • Clarifier vos objectifs
  • Développer de la confiance
  • Booster votre motivation
  • Travail en groupe et sous-groupes pour plus d’effets dans votre motivation à changer ce qui vous pose problème.
  • Théorie et exercices interactifs

Pré-requis :

Sourire et bonne humeur

Réservations et tarifs :

Réservez auprès de Viviane : formulaire de contact ou au 079 757 50 15

Pour les abonnés Home Studio Vivi : 50.- CHF
Pour les personnes externes : 70.- CHF

« Il faut agir comme si on était capable de tout sinon on ne fait rien » (Julien Morel)

 


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reves

Développement personnel Vivre ses rêves

Cours 9 & 16 novembre 2016 à Aigle (VD)

De nombreuses personnes ont perdu le goût de réaliser leurs rêves. Souvent, la rêvasserie et la procrastination ont pris le dessus. En quelque sorte leur phrase type est « je voudrais bien mais je ne peux point ! »

Elles vivent dans la résignation et se sentent enfermées dans une vie qui ne leur correspond pas/plus mais elles ne trouvent pas les moyens de passer à l’action. Elles sont conscientes qu’elles passent à côté de « quelque chose » de merveilleux et pourtant elles se sentent démunies face aux projets à mettre en place.

Divers blocages (réels ou non) comme la peur, le jugement des autres, le manque de confiance ou d’estime de soi sont surmontables grâce à une aide appropriée.

Je ne dis pas que réaliser ses rêves est facile. Je dis qu’avec de la volonté et une envie folle d’y arriver il est possible d’aller chercher son « trésor ». Celles et ceux qui y arrivent s’impliquent dans l’action et ne ménagent pas leurs forces en utilisant des stratégies et en créant un terrain propice aux opportunités.

Nos rêves constituent le fil rouge de notre vie. Motivants, ils nous permettent de vivre en harmonie avec ce qui nous entoure. C’est un bon moyen de prendre sa vie en main.

Objectifs :

  • Faire la différence entre rêves et rêveries.
  • Clarifier les étapes pour atteindre ses buts.
  • Oser dépasser ses peurs.
  • Sortir du jugement des autres.

Inscription auprès de l’UNIPOP à Aigle

Nombre de participants : min. 6 – max. 12
Séances : 2
Jour et heure : mercredi de 18h30 à 21h30
Dates du cours : 9 et 16 novembre 2016
Lieu : Ecole professionnelle du Chablais Aigle
Finance de cours : CHF 120.-

 


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DESHUN Wang un parcours exceptionnel

DESHUN Wang un parcours exceptionnel

Jolie découverte que cette vidéo de Deshun Wang !

Deshun Wang nous donne une sacrée leçon de courage, de ténacité, de créativité et de réalisation de ses rêves.

Prendre soin de son corps, de ses pensées, de sa spiritualité et de ses émotions… Tout un programme, un sacré chemin qui mérite toute notre attention.

DESHUN Wang un parcours exceptionnel

« Ne devenez pas votre propre excuse pour abandonner. Quand est venu le temps de briller, soyez le plus éclatant possible. Personne ne peut vous dissuader de la réussite à part vous-même ! »

Soyez inspirés et inspirez à votre tour !


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vous etes ici

Le paradoxe de notre époque

Le paradoxe de notre époque est que nous avons plus de connaissances mais moins de patience et de tolérance; des autoroutes plus larges mais des points de vue plus étroits. On dépense plus mais on a moins, on achète plus mais apprécie moins. Nous avons de plus grande maison mais des plus petites familles, plus de commodités mais moins de temps. On a plus de diplômes mais moins de sens, plus d’éducation mais moins de jugement, plus d’experts mais plus de problèmes, plus de médicaments mais moins de bien-être.

On boit bien trop, on fume bien trop, on dépense sans réfléchir, pis on ne rit pas assez, conduit trop vite, on se fâche trop, on se couche trop tard, on se lève trop fatigué, on ne lit pas assez, regarde trop de TV et on ne ne médite pas assez.

Nous avons multiplié nos possessions mais perdu nos valeurs. On parle trop, aime trop rarement et haïs trop souvent.

On a appris a gagner sa vie mais pas à la vivre. Nous avons ajouté des années à la vie mais pas de vie aux années. Nous sommes allés sur la lune mais il nous est difficile de traverser la rue pour rencontrer un nouveau voisin. Nous avons conquis le cosmos extérieur mais pas notre chaos intérieur. On fait des choses plus grandes mais pas meilleures. Nous avons plus d’hygiène mais nous avons pollué même notre âme. Nous avons conquis l’atome mais pas nos préjugés. On écrit plus mais apprend moins. Nous planifions plus mais accomplissons moins. On a appris à se stresser mais pas à patienter. Nous construisons des ordinateurs pour retenir plus d’informations, produire plus de copies que jamais auparavant, mais nous communiquons de moins en moins.

Coaching pour les particuliers Stress TracNous sommes à l’ère de la restauration rapide mais de la digestion lente, des grands hommes mais des petites personnalités, des profits record mais des relations superficielles. Nous sommes à l’ère de 2 revenus mais avec plus de divorces, des maisons plus « fancy » mais des foyers brisés. Nous sommes à l’ère des courts voyages, des couches jetables, des basses mœurs, des nuits sans lendemain, de l’obésité, et des pilules qui font n’importe quoi, de donner du pep, à endormir, à tuer. Nous sommes à l’ère des showrooms bien remplis mais avec des entrepôts vides.

Rappelez-vous de dire, « Je t’aime » à votre partenaire et vos bien-aimés, mais, surtout, pensez-le. Une bise et une accolade soulageront un mal lorsque sincères. Souvenez-vous de vous tenir la main et de chérir ce moment présent parce qu’un jour cette personne nous quittera. Prenez le temps d’aimer, de parler et de partager vos pensées précieuses.

Et n’oubliez jamais que la vie ne se mesure pas aux nombres de souffles que vous prenez mais par les moments qui nous coupent le souffle.

Sources: Dalaï Lama, Dr. Moorehead et George Carlin


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Rêves

2 jours pour vivre vos rêves

Vivez vos rêves

De nombreuses personnes ont perdu le goût de réaliser leurs rêves. Souvent, la rêvasserie et la procrastination ont pris le dessus. En quelque sorte leur phrase type est « je voudrais bien mais je ne peux point ! »

Elles vivent dans la résignation et se sentent enfermées dans une vie qui ne leur correspond pas/plus mais elles ne trouvent pas les moyens de passer à l’action. Elles sont conscientes qu’elles passent à côté de « quelque chose » de merveilleux et pourtant elles se sentent démunies face aux projets à mettre en place.

Divers blocages (réels ou non) comme la peur, le jugement des autres, le manque de confiance ou d’estime de soi sont surmontables grâce à une aide appropriée.

Je ne dis pas que réaliser ses rêves est facile. Je dis qu’avec de la volonté et une envie folle d’y arriver il est possible d’aller chercher son « trésor ». Celles et ceux qui y arrivent s’impliquent dans l’action et ne ménagent pas leurs forces en utilisant des techniques et en créant un terrain propice aux opportunités.

joiefemme12 jours pour vivre vos rêves :

La première journée va vous permettre de passer au-dessus de vos blocages en comprenant mieux vos peurs, en les acceptant et en apprenant à les dépasser.  Le 3 septembre nous servira à définir correctement ce que vous voulez afin de poser concrètement votre objectif et de mettre en place votre plan d’action. Je vous proposerai différents outils pour vivre vos rêves et vous bénéficierez de l’énergie du groupe pour oser les réaliser.

Notre 2ème journée vous permettra de faire le point sur l’avancée de votre projet, de partager votre plan, d’avoir de l’aide de la part du groupe, de concrétiser votre rêve !

Objectifs :

  • Définir concrètement son/ses rêve(s)
  • Débloquer certains aspects psychiques pour oser les vivre
  • Faire le plein d’énergie pour passer à l’action

Sur place :

  • Rendez-vous samedi 03 septembre et samedi 17 septembre 2016 à 08h45 à l’hôtel Le Rivage à Lutry
  • L’atelier se déroulera de 09h00 à 16h00
  • Pause de midi 12h-13h

Pré-requis :

  • Etre motivé à faire bouger positivement sa vie !

Hotel rivage lutry salle lacInscription :

Afin d’organiser correctement cet atelier et votre accueil votre inscription est obligatoire. Jusqu’au 15 août vous bénéficiez d’un tarif préférentiel à 250.- pour les 2 jours (+ la gratuité de la conférence que j’animerai le vendredi 2 septembre 2016)

Du 16 août au 28 août votre investissement est de 300.- pour les 2 samedis (+ la gratuité de la conférence que j’animerai le vendredi 2 septembre 2016)

Inscription auprès de Stéphane Abry contact(@)stephane-abry-coaching.com

L’inscription comprend les supports de cours, les pauses du matin et de l’après-midi (café, thé, viennoiseries…), eau sur table, l’entrée à la conférence du 2 septembre 2016 et le parking vous est offert (en faire la demande le matin même auprès de la réception de l’hôtel Le Rivage à Lutry).


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Rencontrons-nous pour vos séances de coaching : 21 rue Pierre Toufaire à Rochefort 17300 (Charente-Maritime)

Skype coaching : Suisse, Belgique, Québec et France (séances de 30 minutes)

Auteur du livre « N’oublie pas pourquoi tu cours » (disponible aussi sur Amazon) et du recueil de pensées « Ce qui ne tue pas » (Amazon Kindle)

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Reve fil rouge

Conférence Vivez vos rêves

Conférence Vivez vos Rêves

Vendredi 02 septembre 2016 à 19h30 à l’hôtel Le Rivage à Lutry

Vous arrive-t-il de rêver votre vie❓ D’imaginer qui vous pourriez être ou devenir❓ Vous avez encore en mémoire ce rêve d’enfant que vous n’avez jamais réalisé, pourtant à l’époque cela vous paraissait si facile à mettre en place et vous vous l’étiez juré « un jour je le vivrai❗️ »

Beaucoup de personnes à la fin de leur vie regrettent de ne pas avoir vécu leurs rêves. Beaucoup trouvent des excuses pour ne pas les vivre alors qu’ils pourraient tout à fait prendre conscience de leurs peurs et passer à l’action. Souvent, il suffit d’un déclic, d’une parole ou d’un coup de pouce pour enfin vivre ses rêves !

Le rêve (différent de rêvasserie) est un puissant moteur, une source de motivation intarissable et un exceptionnel générateur d’énergie❗️Le rêve peut devenir un fil rouge qui motivera vos actes.

Cette conférence « Vivez vos rêves » que j’animerai à Lutry, vous offrira quelques outils pour passer à l’action et vivre vos rêves.

Hotel rivage lutry salle lacConférence Vivez vos Rêves

Vendredi 02 septembre à 19h30 à l’hôtel Le Rivage à Lutry

*** ENTRÉE 10.- *** réservation auprès de Stéphane Abry contact(@)stephane-abry-coaching.com

 

 


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Vivez vos rêves

Conférence :  » Vivez vos rêves »

Conférence Vivez vos Rêves

Jeudi 12 novembre 2015 à 19h00 au Bar à Beauté à Monthey

  • Beaucoup de personnes à la fin de leur vie regrettent de ne pas avoir vécu leurs rêves.
  • Il vous arrive de rêver votre vie❓
  • D’imaginer qui vous pourriez être ou devenir❓
  • Vous avez encore en mémoire ce rêve d’enfant que vous n’avez jamais réalisé, pourtant à l’époque cela vous paraissait si facile à mettre en place et vous vous l’étiez juré « un jour je le vivrai❗️ »
  • Le rêve est un puissant moteur,une source de motivation intarissable et un exceptionnel générateur d’énergie ❗️
  • Cette conférence vous offrira quelques outils pour passer à l’action et vivre vos rêves.

bbConférence Vivez vos Rêves

Jeudi 12 novembre 2015 à 19h00 au Bar à Beauté à Monthey

*** ENTRÉE LIBRE *** réservation auprès de Sabrina au 024 471 11 44

Atelier « Vivez vos rêves »

Vous voulez aller plus loin après la conférence ? Mettre en pratique les premiers outils ? Inscrivez-vous maintenant à l’atelier « Vivez vos rêves » qui aura lieu le 12 novembre 2015 à Monthey !


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Joie

Atelier « Vivez vos rêves » à Monthey

Samedi 21 novembre 2015 de 09h00 à 12h00 je vous propose un moment de partages et de conseils lors de mon atelier Vivez vos rêves !

Il vous arrive de repenser à vos rêves d’enfant, ce que vous vouliez faire en étant plus grand, adulte… Vous imaginez celle ou celui que vous auriez pu devenir, être… Vous avez un rêve ou des rêves pleins la tête (nager avec des dauphins, traverser l’Europe à vélo, créer une fondation, apprendre le mandarin, jouer d’un instrument de musique, chanter…).

Vous aimeriez tant vivre vos rêves sans avoir de regret plus tard. Mais comment les mettre en place ? Comment se sortir du jugement des autres ? Qu’est-ce qu’il vous manque pour oser ? Quelles excuses utilisez-vous pour ne pas vous lancer dans l’aventure ? Et si vous vous écoutiez ?

Durant cet atelier Vivez vos rêves nous évoquerons aussi les peurs qui vous perturbent, les limites que vous vous mettez ou que vous acceptez des autres ! Dès lors le verbe OSER prendra tout son sens.

Je vous propose des méthodes simples pour atteindre vos buts, il vous suffit de venir avec de l’envie, celle de réaliser vos rêves et le reste suivra !

3 mots clés durant cet atelier « Vivez vos rêves »

– OBJECTIF

– MOTIVATION

– OSER

Atelier « Vivez vos rêves »

Samedi 21 novembre 2015 de 09h00 à 12h00

Hôtel des Cheminots à Monthey

Tarif d’inscription : CHF 80.- jusqu’au 18 novembre 2015

Renseignements et inscriptions auprès de Stéphane Abry contact(@)stephane-abry-coaching.com


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