Villeneuve

Coaching à Villeneuve

Entre mes séances de coaching à Villeneuve, je me promène de temps à autre près du lac Léman et je crée en moi des pensées positives. Ces balades m’aident à me ressourcer et je développe des images internes qui me servent à avancer dans mon travail de coach personnel. Il est en plus, évidemment, plus agréable pour mes clients de me rencontrer décontracté plutôt que nerveux !

Il suffit quelques fois de peu de chose pour se sentir motivé, et pratiquer le coaching à Villeneuve est pour moi plutôt inspirant car le cadre me plaît particulièrement, je m’y sens bien. Moi qui pratique mon métier pour créer des étincelles chez les autres qui leurs permettront d’allumer une petite flamme en eux, j’ai trouvé là un endroit qui me convient parfaitement. J’apprécie ces communes le long du lac qui nous apportent un air de vacances, on a l’impression que la vie est plus « cool » et cela fait partie d’un cercle vertueux pour la qualité de votre développement personnel.

Vivez vos séances de coaching à Villeneuve

Entrer dans une démarche de coaching va vous permettre, au-delà des aspects très techniques de mon métier (PNL, Coaching Success Process), de vivre vos rêves comme bon vous semble, de vous sentir à l’aise dans votre communication ou encore de gérer vos peurs quand elles apparaissent. Il y a bien d’autres exemples que l’on peut citer car mon avantage, ma valeur, pour vous aider est de surtout travailler sur les pensées (passer des négatives aux positives, des contraignantes à celles qui ouvrent un grand angle sur le monde qui nous entoure, des linéaires à celles de la créativité…). Donc, vous aider à avancer en comprenant vos pensées est une grande force pour changer positivement et aller de l’avant avec plus d’assurance dans tous les domaines de votre vie.

Plus je vous vois réussir, plus je vous vois atteindre vos buts, plus je vous vois vous sentir bien, plus je vous vois vivre vos rêves et plus cela me motive et me rend heureux. C’est un retour important et là je sais qu’ensemble nous avons bien bossé !

Alors je retourne sur les rives du lac entre deux séances de coaching à Villeneuve et je prends le temps à mon tour d’apprécier ce bout de chemin que nous faisons ensemble. A mon tour je me ressource avec cette balade, je travaille sur mes propres pensées et j’imagine la suite de ma journée…

Chance

Apprendre à avoir de la chance

« La chance est la faculté de saisir les bonnes occasions » (Douglas MacArthur)

En coaching pour faire réagir nos clients nous utilisons des fois des exemples « extrêmes » afin de bien engager, chez eux, un changement de perceptions de leurs soucis du moment. Donc je pourrais dire que certains enfants qui naissent dans certains pays ont moins de chance dès la naissance que d’autres. Je pourrais démontrer avec l’appui de vidéos d’accidents de voitures que des hommes et  des femmes sont passés à côté de catastrophes, que ce n’étaient pas leur heure et qu’ils ont vraiment de la chance. Alors que des scientifiques nous expliqueraient que vu la vitesse des véhicules, multipliée par la force de l’attraction terrestre, en y ajoutant le poids du passant etc… eh bien que ce n’est pas de la chance mais de la logique.

Le but de mon article est de donner une vision assez simple de ce que nous appelons la chance. Je crois moins en la chance qu’il y a quelques années en arrière. Je crois aux opportunités, je crois que nous les saisissons ou non. Je crois que notre vie dépend tout d’abord de nous. En tant que coach je me dois de rendre mes clients autonomes de manière à ce qu’ils reprennent leur vie en main, et la chance n’y est pour rien. Evidemment dans mon métier je me dois aussi de respecter les croyances de chacun, mais je m’empresse d’ajouter que « globalement » ceux qui attendent la chance pour avancer stagnent.

100% des gagnants on tenté leur chance

Certains démontreront à juste titre, que 100% des perdants ont aussi tenté leur chance. Il y aura toujours des personnes que l’on appelle des « désaccordeurs », ou des personnes aigries, négatives, frustrées qui trouveront des dizaines d’exemples pour démontrer que l’on ne peut pas provoquer la chance. D’ailleurs nous remarquerons qu’effectivement, les personnes ayant une attitude « négative » ont moins de chance que les autres (c’est une généralité).

Observez les personnes de votre entourage. Celles qui voient la vie du bon côté, qui sont dynamiques, qui sourient, qui rebondissent, qui évitent de se plaindre au moindre bobo ou dès qu’elles vivent un léger tracas, ont l’air plus chanceuses. Nous pourrions même dire « que tout leur sourit ».

Au contraire regardez les personnes qui se plaignent pour un rien, qui critiquent, qui ont une représentation terne voire noire de la vie… « Bizarrement » elles ont moins de chance que les autres. On a l’impression qu’elles vivent tous les malheurs du monde, enfermées dans leurs croyances négatives.

Sachez saisir positivement les opportunités Chance1

Notre attitude, notre réactivité, notre envie, notre courage, notre spontanéité, notre confiance sont capitales. Oser n’est pas surhumain, cela se travaille, se teste, s’exerce. De plus vous devez vous habituer à voir les occasions, les opportunités afin de les saisir. Ce n’est pas devenir opportuniste avec toute la valeur négative que nous pouvons y rattacher. C’est se donner les moyens de répondre présent alors que d’autres n’auront rien vu de positif dans la situation.

En 2014 je reçois une invitation pour une fin d’après-midi de réseautage à Lausanne. Le jour même je suis fatigué et j’hésite à me déplacer. Je me motive et je rejoins une bonne centaine de personnes qui sont là pour présenter leur job, échanger des flyers, distribuer leurs cartes de visites et agrandir leur réseau relationnel. Ce jour-là j’ai présenté un projet à 10 personnes dont une spécialiste du réseautage en Suisse. Cette femme spontanément me propose de donner de l’ampleur à mon projet sous forme d’un pitch devant plus de 300 personnes (indépendants et chefs d’entreprises) quelques semaines plus tard à Genève. Après cette courte présentation on m’a proposé de participer à une table ronde avec un homme d’affaires et une neurologue ayant pour thème « L’esprit de réussite » (table ronde animée devant une centaine de personnes). Voyez comment sur cet exemple j’ai eu de la « chance ». Qu’ai-je fait ? J’ai simplement répondu présent aux invitations. J’ai saisi les opportunités qui s’offraient à moi. 

Comment s’y prennent les chanceux ?

Ils croient que c’est possible. Ils sont confiants. Cela ne veut pas dire qu’ils auront toujours de la chance mais ils se donnent « plus de chance d’avoir de la chance ». Si vous croyez que c’est impossible vous vous focalisez sur un échec. Croyez que c’est possible, soyez-en convaincus et votre relation à la vie va commencer à changer.

Les personnes qui ont plus de chance ont aussi un réseau relationnel plus étoffé que la moyenne. Cela permet d’avoir plus d’opportunités, de bonnes occasions et donc d’augmenter les possibilités de soutiens.

Ils acceptent le changement, ils vont de l’avant, ils savent se faire du feedback sur leurs expériences et ils développent un radar à opportunités en se focalisant sur leurs objectifs (curiosité, être à l’affut, observation, réactivité…).

Chance2Multipliez les chances en multipliant les expériences

Comme l’indique le mentaliste Viktor Vincent : « Avoir de la chance s’apprend. Il n’y a rien d’ésotérique là-dedans, au contraire, tout est rationnel. Pour avoir de la chance il vous faut entretenir vos réseaux, ne pas avoir peur de tenter de nouvelles expériences, ne jamais dire non sans réfléchir, aimer le changement, envisager toutes les possibilités d’une situation et, enfin multiplier autant que possible toutes les situations qui ont une chance de vous être favorable »

 

 

 

Confiance

10 habitudes pour renforcer votre confiance

Démarrez la journée en étant au top

Soyez prêts à aller de l’avant et pour ce faire soyez attentifs à avoir une très bonne qualité de sommeil de manière à vous réveillez détendu et positif.

Ecrivez 3 pages A4

Cette méthode vous permet de développer votre concentration. De plus le fait de coucher vos pensées et idées peut faire ressortir quelque chose d’utile. Il est conseillé de le faire le matin (suivant la planification de votre journée). Ecrivez 3 pages de tout ce qui vous passe par la tête sans penser au style, juste écrire…

Mettez vos meilleures lunettes de soleil

A l’image d’un filtre, définissez au réveil comment vous avez envie de voir votre journée. Voir la vie en rose peut être sympa, non ? Comment allez-vous percevoir les expériences à venir ? Quel regard porterez-vous sur votre journée ? Essayez différentes paires : aujourd’hui mes lunettes me permettront de savourer pleinement chaque moment, voir le meilleur côté de chaque situation, apprécier les sons, les goûts, les parfums…

Surveillez vos humeurs et émotions

Soyez conscients de vos émotions et soyez en phase avec vos sentiments. Observez aussi l’effet que cela aura sur les autres. Durant la journée vérifiez régulièrement ce que vous ressentez et ce qui se passe en vous. Cette surveillance émotionnelle vous permettra de faire, si besoin, les ajustements nécessaires (pensées, ressentis, comportements).

Faites de l’exercice, bougez !

Votre cerveau adore l’exercice, c’est bon pour les neurones. Bizarrement… faire de l’exercice vous donne de l’énergie. Le plus compliqué en fait est de passer à l’action ! Trouvez une forme d’exercice qui vous plait (courir avec votre chien, fitness, marche, escalade, gymnastique douce, danse…) et pratiquez-la régulièrement.

10 minutes de calme par jour

Asseyez-vous dans le calme pendant 10 minutes. Videz votre esprit, laissez-le rêvasser, profitez de l’environnement et laissez votre créativité s’exprimer.

Emerveillez de la beauté du ciel

Derrière votre porte se trouve tout un univers. Sortez, marchez, observer le monde qui vous entoure, regardez la nature, voyez les changements suivant les saisons. Vous êtes citadins ? Regardez le ciel, marchez dans un parc.

Soyez généreux

Les pensées généreuses nourrissent votre esprit et attirent vers vous les personnes généreuses. On récolte ce que l’on sème. Les personnes confiantes sont généreuses. Elles donnent ce qu’elles peuvent quand elles peuvent (temps, talent, argent, énergie, amour…).

Faites le bilan de votre journée et planifiez votre lendemain

Faites le point sur votre journée : ce que vous avez fait, les choses non réalisées, le positif que vous en retirez… Avant de vous coucher listez les choses à faire pour le lendemain. Cela vous permettra, en ayant planifié, de vous endormir plus détendu. Le matin au réveil (c’est une bonne source de motivation) jetez un œil sur la planification de votre journée et passez à l’action !

Mettez-vous en phase avec votre but dans la vie

Vos actions pleines de confiance reposent sur la signification que vous accordez à ce qui vous arrive jour après jour, année après année. Il n’existe pas de baguette magique capable de rendre la vie merveilleuse. C’est à vous de la construire, dans la confiance, pas-à-pas. Au quotidien, ayez une vision d’ensemble de votre vie et faites en sorte que vos actes collent à cette perspective générale.

Source : Kate Burton & Brinley N. Platts

Motive tous les jours

Motivé tous les jours

Routine & discipline

Satanée routine qui nous plombe le moral, qui bloque nos idées, qui nous endort et qui au final nous démotive tant ! Attention : faire la différence entre la routine et la discipline journalière ! Cette dernière nous permet au contraire de renforcer nos actions et de développer plus de maîtrise positive de notre quotidien. Quant à la routine j’évoque ici le même trajet tous les jours pour se rendre aux mêmes endroits, aux mêmes heures, avec les mêmes personnes, pour les mêmes activités et avec les mêmes discussions qui finissent à chaque fois sur les mêmes conclusions… La discipline cadre, la routine endort ! 

 » Tout le monde parle de progrès et personne ne sort de la routine  » – Emile de Girardin

Sortez de la routine

« Oui oui Stéphane, c’est bien joli tout ça, mais je ne peux pas faire autrement, et puis j’ai toujours fait comme ça, et j’aimerais bien vous y voir, et de toute façon c’est la vie, et si c’était aussi facile… » Vous avez déjà remarqué comme certaines personnes renforcent leur positionnement dans leurs croyances négatives (il suffit d’écouter leur discours…) ? Vous avez remarqué comme certaines personnes tentent de vous faire croire que vous n’avez jamais eu d’expérience de vie (vous ne connaissez pas le monde de l’entreprise, ni les déplacements, ni la vie de couple, ni rien de la vie en quelque sorte…) ?

Stoppons les croyances qui nous enferment ! Changer la routine, apporter de la créativité dans nos journées, garder le sourire et rester motivé sont les effets de petits actes journaliers qui vont booster nos pensées, nos ressentis et nos comportements.

4 heures de coaching pour être motivé tous les jours

4 séances de 60 minutes pour  :

– faire le point sur votre motivation

– évaluer l’énergie que vous déployez ou non pour accomplir vos tâches

– décrypter votre stratégie de motivation

– retrouver du plaisir dans vos actions

– vous permettre de déclencher votre motivation quand vous en avez besoin.

Téléphonez-moi au +41 78 88 37 2 37 ou écrivez-moi à contact(@)stephane-abry-coaching.com afin de prendre rendez-vous et passer à l’action !

Logo Stephane Abry

850

Tenir vos bonnes résolutions

Chaque fois c’est pareil ! Au passage à la nouvelle année nous définissons des engagements et nous nous le promettons : nous nous y tiendrons ! Au final, en fin d’année, peu de résolutions sont  vraiment tenues. La faute à qui ? A personne. C’est « la faute » à une clarification d’objectif pas assez pointue et à une ténacité défaillante ! Soit cela vous convient et les années passent ainsi, soit vous décidez une fois pour toute de changer le cours des événements !

Que voulez-vous en 2015  ?

  • Arrêter de fumer ?
  • Penser à vous ?
  • Perdre des kilos ?
  • Cesser de remettre à demain ?
  • Faire plus de sport ?
  • Changer de travail ?
  • Moins regarder la télévision ?
  • Lire plus souvent ?
  • Equilibrer votre alimentation ?
  • Oser dire non ?
  • Sortir plus ?
  • Vous respecter ?

L’offre bonnes résolutions à 850.-

Afin de clarifier précisément ce que vous voulez entreprendre pour vous, réussir à atteindre vos buts, vous engagez dans une action vraiment importante, être fier de vous et de vos actes, relever un défi et tirer enfin de la satisfaction d’avoir tenu vos bonnes résolutions. Je vous propose une offre qui sera valable jusqu’au 15 décembre 2014 !

Au programme :

  • 10 séances de coaching réparties entre décembre 2014 et novembre 2015
  • 1 invitation à une de mes conférences sur la force du mental
  • 1 invitation à une demi-journée d’un atelier de coaching

850.- au lieu de 1100.- (conditions de paiements facilitées si besoin)

Stephane Abry web3

Atelier Vivez vos rêves

Atelier « Vivez vos rêves » animé par Stéphane Abry le samedi 13 décembre de 09h00 à 17h00 à l’Hôtel Helvétie à Montreux

Présentation

Il vous arrive de rêver votre vie, d’imaginer qui vous pourriez être ou devenir. Vous avez encore en mémoire ce rêve d’enfant que vous n’avez jamais réalisé, pourtant à l’époque cela vous paraissait si facile à mettre en place et vous vous l’étiez juré : « Un jour je le vivrai ! »

  • Le rêve est un puissant moteur, une source de motivation intarissable et un exceptionnel générateur d’énergie !
  • Il vous est proposé de plonger en vous pour enlacer vos rêves, en faire des objectifs de vie et enfin les réaliser.
  • Plus de motivation, d’envie, de passage à l’action afin de vivre pleinement votre vie !

Reve fil rouge 300

Contenu

  • Comprendre en quoi le rêve est un moteur de « plus de vie »
  • Faire la différence entre rêve et rêverie
  • Rêver son rêve
  • Croire en soi, en sa motivation, en ses valeurs et en son rêve
  • Dessiner son plan de rêve, tracer sa route

Conditions

  • Pour la période avant les fêtes le tarif est de 150.-/personne au lieu de 180.-/personne !
  • Votre inscription est validée à la réception de votre paiement (150.-/personne)
  • Renseignements auprès de Stéphane Abry au 078 88 37 2 37
  • Pour assurer la qualité optimale de cette journée, le nombre de places est limité. Merci de vous inscrire assez tôt

 

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La responsabilité de vos projets

Certains projets ne voient pas le jour car la responsabilité à fait défaut. Il arrive que l’intention soit là, la motivation aussi ainsi que l’énergie et pourtant cela n’est pas suffisant. Prenez la responsabilité de vous investir afin que l’atteinte de votre cible dépende de vous.

S’engager dans l’action tout en gardant le contrôle n’est pas aisé pour tout le monde et pourtant, cela fait certainement partie d’une clé du succès. Si vous êtes certains de vos choix (clarification positive de vos objectifs) il vous sera dès lors plus facile de gérer vos actes. Votre responsabilité va renforcer votre confiance en vous-mêmes.

Les bonnes questions

En coaching nous estimons qu’il y a des questions qui font avancer et d’autres non. Par exemple, « pourquoi as-tu fait cela ? » ne fait pas vraiment aller de l’avant. Dans ce cas la question peut être vécue comme le signe d’un besoin de justification pour celui à qui on la pose.

« Est-ce que votre objectif dépend de vous ? » est une question (même si elle est fermée) qui va permettre de prendre conscience de notre responsabilité dans un engagement. Pensez-y quand vous souhaitez atteindre un but, est-ce que cela dépend de vous ou non ? Bien sûr que de nombreux projets seront réalisés grâce au soutien des autres (nous sommes plus forts à plusieurs) mais gardez votre leadership. Soyez maitres de vos objectifs afin de mettre en place vos projets et éviter de vous faire « voler » ce à quoi vous aspirer. Quand un plan dépend de vous, vous gardez votre cap sinon vous êtes tributaires des autres.

Prendre la responsabilité

Prendre la responsabilité de vos actions va vous permettre d’une part de suivre votre propre stratégie (les étapes à mettre en place) et d’autre part de ne pas avoir de regret, celui de ne pas vous être écoutés. Combien de fois entendons-nous : « J’y savais su je me serais écouté… j’aurais dû suivre mon plan… Ce n’est pas ce que je voulais… »

Voici une lapalissade : si mon objectif dépend des autres alors il ne m’appartient pas. Soyez fiers de suivre votre plan car vous serez au final positivés d’avoir clarifié et atteint un objectif qui est le votre.

Prenez la responsabilité de faire avancer vos projets et tenez-vous-y pour plus de liberté d’action.

Coaching Stephane Abry Coaching

4 raisons d’aller vers le coaching

Un homme me téléphone aujourd’hui pour prendre des renseignements sur le coaching, comment je travaille, les tarifs, combien de séances… Et il se fait une réflexion à voix haute que j’entends comme une autre question concernant le sens d’un accompagnement en coaching : « Monsieur Abry, je comprends votre façon de travailler, c’est intéressant, mais pourquoi un coach serait-il plus efficace que ma lecture de livres traitants de développement personnel ? »

Le Coaching, un métier

Tout d’abord, à chacun son métier, son activité… Un client n’a pas suivi (mais cela peut arriver) de formation en coaching. Lors d’une certification nous apprenons la relation d’aide, à développer notre écoute, à poser les questions qui font avancer nos clients, à clarifier les objectifs, à comprendre les mécanismes de la communication et de la gestuelle, à intégrer certains concepts de psychologie, à travailler aussi sur nos propres motivations, valeurs, croyances, savoir-faire, savoir-être…

Le coaching, une clarté

Le coach, à la différence des amis et/ou des membres de la famille a le recul nécessaire pour écouter ses clients car il n’est pas impliqué émotionnellement. Il est évident que les proches peuvent écouter, être des confidents, faire des suggestions, apporter des conseils, mais ils seront toujours impliqués, ne serait-ce que par la proximité de tous les jours. En étant dissocié émotionnellement de ses clients, le coach garde les idées claires !

Le coaching, une référence

Il y a un avantage certain de faire appel à un coach, c’est celui d’avoir en face de soi une personne qui devient un référent. D’une séance à l’autre les clients vont expérimenter dans leur vie de tous les jours, leur vie amoureuse et/ou vie professionnelle ce qu’ils ont appris durant le rendez-vous de coaching. Lors de la prochaine consultation ils vont faire un retour d’informations (feedback) au coach qui les accompagne. Dès lors, ils se sentent entourés d’une part mais aussi investis par leur mission : celle d’atteindre leur but. C’est quelques fois amusant, touchant de voir les clients un peu confus de ne pas avoir mis en place ce qu’ils devaient réaliser. Prendre la décision ferme de passer à l’action, le dire en face du coach et le réaliser d’une séance à l’autre est source de discipline et d’avancée efficace vers ses buts.

Le coaching, un engagement

Suivre des séances de coaching, c’est aussi s’engager auprès du coach et de soi-même grâce à un contrat qui fixe le cadre de l’accompagnement. Les règles étant fixées il est simple ensuite de les suivre et éviter entre autre la procrastination.

Je vous conseille vivement de lire des revues de psychologie, des manuels de développement personnel et des articles sur le web et dans les journaux mais le passage à l’action avec un référent sera rarement remplaçable car il permet de s’engager vraiment sur une réelle voie de changement et de mieux-être !

 

Le reve fil rouge Stephane Abry Coaching

Le rêve, ce fil rouge

« J’ai compris qu’il vaut mieux vivre la vie que la conceptualiser. Je suis heureux parce que je grandis chaque jour et je ne sais pas, honnêtement, où sont les limites » (Bruce Lee)

Rêvez votre vie, imaginez votre vie, faire de votre rêve un leitmotiv (à la façon d’un fil rouge) vous pouvez même la conceptualiser durant un moment (pour reprendre les paroles de Bruce Lee) avec un but : la vivre ! Et pour la vivre il vous faut « simplement » passer à l’action.

Il vous arrive de rêver votre vie, d’imaginer qui vous pourriez être ou devenir, ce que vous pourriez obtenir, avoir, quels genre d’amis vous aimeriez rencontrer, ou quel compagnon de route vous souhaiteriez à vos côtés. Vous avez encore en mémoire ce rêve d’enfant que vous n’avez jamais réalisé, pourtant à l’époque cela vous paraissait si facile à mettre en place et vous vous l’étiez juré : « Un jour je le vivrai ! »

Quel genre de rêve ?

Vous savez pertinemment que le rêve peut être un leurre par moment. Mais il peut être libérateur aussi en baissant le niveau de puissance des émotions et pensées négatives. Un de mes clients en coaching m’expliquait un jour que pour mieux vivre ses soucis financiers et pour pouvoir s’endormir plus sereinement il rêvait qu’il gagnait au loto. Ensuite il imaginait sa vie avec plus d’argent. Cette ressource lui permettait de déstresser. On appelle cela en psychanalyse un rêve compensatoire.

Le rêve est aussi un puissant moteur, une source de motivation intarissable et un exceptionnel générateur d’énergie ! Le rêve, réaliste et réalisable, peut devenir un objectif positif pour vivre votre vie. Prenons le cas d’un enfant qui a toujours rêvé d’être vétérinaire, qui le devient et qui sait en tant qu’adulte qu’il a trouvé sa place dans notre monde en soignant et sauvant les animaux. Il sent que sa mission va au-delà de la consultation dans son cabinet, il a donné du sens à sa vie grâce à son rêve d’enfant. Mais un rêve peut être plus simple : faire un trek, suivre des cours de comédie, apprendre des tours de magie, nager avec des dauphins…

Je vous propose lors de nos séances de coaching de plonger en vous pour enlacer vos rêves, en faire des objectifs de vie et les réaliser. Vous développerez plus de motivation, d’envie, de passage à l’action afin de vivre pleinement votre vie !

Coach ou psy Stephane Abry Coaching

Différence entre coach et psy

Nous traversons tous dans nos vies des moments de difficultés. Nous avons tous besoin d’être aidé, pour y voir plus clair, pour comprendre ce qui se présente à nous ou simplement pour dépasser ce qui fait blocage en nous. Mais à qui faire confiance et surtout par qui se faire aider. Le « psy », le « coach » qui dois-je choisir et pourquoi ? Lire la suite