Organisation personnelle

Améliorez votre organisation personnelle

Améliorez votre organisation personnelle

J’anime un atelier pour améliorer votre organisation personnelle, durant 2 soirées – les mercredis 3 et 10 octobre 2018 – de  18h30 à 21h30 à l’Université Populaire d’Aigle ! Dans une ambiance décontractée nous travaillerons sérieusement sur les problèmes de procrastination et de gestion du stress.

La vie actuelle génère beaucoup de stress et impacte grandement notre organisation: enfants, école, ménage, administratif, loisirs, couple… Finalement, il nous faudrait des jours de 36 heures !

  • 95% de la population mondiale serait touchée à un moment ou à un autre par la procrastination.

La procrastination, cette tendance à reporter une activité qu’il est nécessaire d’accomplir, touche non seulement les personnes dans leur vie privée, mais aussi dans leur activité salariale ! Vous en êtes certainement témoin.

  • Dans son livre EMPTY LABOR, publié en 2014, Roland Paulsen affirme que les salariés consacrent 1,5 à 3 heures par jour à faire autre chose que leur travail.

Au-delà des chiffres, l’effet stressant et anxiogène de la procrastination perturbe grandement le travail en entreprise et dans la vie privée, jusqu’à créer des tensions interpersonnelles.

Dans cet atelier nous nous concentrerons sur vos soucis afin de trouver des solutions qui soient satisfaisantes pour vous et que vous puissiez reprendre le contrôle.

Je serai donc à vos côtés pour comprendre ce phénomène, et vous apporter des solutions concrètes afin que vous passiez de la procrastination à l’action !

ATELIER AMELIOREZ VOTRE ORGANISATION PERSONNELLE 

Inscrivez-vous maintenant : Infos et réservations auprès de l’UNIPOP à Aigle


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Stéphane Abry Coaching

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Rencontrons-nous pour vos séances de coaching à Sion, ou Vevey

Skype coaching Suisse et France (séances de 30 minutes)

Auteur du livre « N’oublie pas pourquoi tu cours » (disponible aussi sur Amazon) et du recueil de pensées « Ce qui ne tue pas » (Amazon Kindle)

#abrycoaching #skakezvotrevie

Maintenez la relation

En couple, maintenez la relation, le dialogue

Rares sont les couples qui n’ont pas connu des soucis de communication. Plus vous maintenez la relation de communication, plus vous vous donnez de chances pour vous comprendre.

  • Un des deux a de la peine à exprimer ses besoins, ses doutes, ses envies, ses désirs, ce qu’il ressent
  • Le jugement est aussi un frein au dialogue, ainsi que le cahier de doléances qui est dévastateur
  • L’humour de l’un ne convient pas toujours à l’autre
  • Les non-dits, les interprétations, les lectures de pensées (croire ou être convaincu de ce que l’autre pense)
  • Les sentiments qui changent ainsi que les valeurs qui ne sont pas expliquées

Passée la « lune de miel » (les premiers mois de la rencontre), les amoureux apprennent à se découvrir sous d’autres angles. Il n’y a plus que la personnalité positive qui est vue mais aussi tous les travers de l’autre. Etre en couple c’est comprendre que l’autre a son passé, ses manies, son rythme, ses rêves, ses projets, ses soucis familiaux, ses problèmes de job, ses peurs… C’est là que la qualité de la communication entre en jeu.

Discuter, parler, échanger, écouter, entendre, partager, vraiment, réellement permet de se remettre en question et d’accepter (ou non) l’autre comme il est. Pourquoi ou non ? Parce qu’il arrive que le dialogue pointe l’impossibilité d’aller plus loin dans la relation.

Maintenez la relation

Maintenez la relation

Maintenez la relation (de communication)

Poser les mots, savoir évoquer ses émotions, ses pensées ne font pas parties des cours à l’école. Comme Jacques Salomé, je suis d’avis que la communication interpersonnelle devrait être une priorité d’apprentissage (mais c’est un autre sujet).

Il vous faut donc apprendre à créer le dialogue. Si vous pensez que l’autre, parce que vous vous aimez, pense et réagit comme vous, alors c’est certainement le premier cours de communication à prendre : l’autre n’est pas vous. Et vous n’êtes pas lui. Vos réactions et visions de la vie sont différentes, même s’il y a beaucoup de ressemblances.

  • Qui déclenche les moments de discussions ?
  • Quels sont les sujets récurrents ? Les problèmes ou les rêves, les envies, les découvertes, les projets individuels et les communs ?
  • Qui a envie de communiquer quoi ?
  • Pour quelle(s) raison(s) un se braque ? Qu’est-ce qui se passe ? Qu’est-ce qui se joue ?
  • Comment en êtes-vous arriver aux problèmes de communication ?
  • Et qu’est-ce que tout cela vous montre ?

Maintenez la relation grâce au coaching

Je vous invite à nous rencontrer pour vous aider à mieux vous comprendre. Vous en tant que personne et vous en tant que couple. Ensemble démêlons tous ces nœuds qui empoisonnent votre relation afin que vous puissiez créer une relation saine.


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Choisir votre coach

Comment choisir votre coach ?

Comment choisir celle ou celui qui vous accompagnera tout au long de votre processus de changement ?

Comment choisir votre coach pour atteindre vos buts ? Vos rêves ? Pour réussir dans le domaine que vous avez choisi ?

Le coach et ses compétences

Chaque coach à ses compétences, ses qualités, sa personnalité. Certains sont expérimentés dans le business, d’autres sont plus à l’aise avec les finances. Il y a les spécialistes de l’entretien d’embauche etc. Vous trouverez des coachs qui font le choix d’aider les conférenciers ou qui ciblent qu’une clientèle féminine etc.

Nos formations peuvent être différentes mais ont beaucoup de points communs. N’importe quel coach est capable de vous aider à clarifier vos objectifs même si les méthodes utilisées ne sont pas les mêmes. N’importe lequel de ces coachs est formé au questionnement (savoir poser les « bonnes » questions, celles qui vous feront avancer). Toutefois il se sentira évidemment plus à l’aise avec certains sujets/projets.

Choisir votre coach

Choisir votre coach

Choisir votre coach

Faire ce choix peut être casse-tête. Un client m’avait confié qu’avec son épouse ils avaient dépouillé tous les sites internet de coaching de Suisse romande avant de poser leur choix sur moi. Pourquoi ? Parce qu’au-delà de mes compétences dans mon métier, ils avaient été séduits par ma passion de l’ultramarathon et des qualités mentales nécessaires pour la pratique de ce sport. C’est un point, un critère, qui était important pour eux.

Votre choix sera peut-être rationnel ou plus émotionnel, plus affectif. Une chose est certaine, c’est la rencontre lors de la première séance qui va vous convaincre de vous engager ou non.

  • Comment travaille le coach ?
  • Avec quelle méthode ?
  • Qu’est-ce qui se dégage de ce premier rendez-vous ?
  • Lui-même a-t-il envie de vous accompagner ? Eh oui ! la confiance doit être présente de part et d’autre ! Le spécialiste du coaching qui « ne vous sent pas » ne vous suivra pas dans vos démarches. Il peut cependant vous recommander un confrère. C’est dans ce cas sa contribution à vous aider.

En quoi puis-je vous être utile ?

  • Vous manquez de motivation et cela vous fait abandonner vos projets
  • Votre confiance vous semble limitée et vous ne vous autorisez pas être qui vous êtes
  • Vous repoussez au lendemain tout ce qui ne vous procure pas de plaisir immédiat et bloque les avancées dans votre travail
  • Vous pensez bien communiquer avec les autres, pourtant vous n’êtes pas compris
  • Votre peur vous paralyse alors que sans elle vous pourriez enfin lancer de beaux projets
  • Vous sentez qu’une partie de vous vous empêche de progresser dans votre vie
  • Vous êtes intuitif, sensible, mais vous ne savez pas comment vous écoutez et vous faire confiance
  • Vous souhaitez mieux vous comprendre pour mieux comprendre les réactions des autres
  • Vous reproduisez sans cesse les mêmes schémas dans vos jobs, couples, famille et cela vous pèse
  • Vous aimeriez changer vos pensées, vos comportements pour plus d’efficacité dans votre vie
  • Vous « pensez trop », vous tournez en rond et ne trouvez pas de chemin positif
  • Vous vous sentez spectateur de votre vie et non l’acteur principal
  • Vous êtes à un tournant de votre existence et vous sentez le besoin de « shaker votre vie » et vivre autrement

Comme écrit plus haut je peux recevoir tout type de personnalité pour une multitude de buts à atteindre car ma formation a été axée sur les pensées, les émotions et les comportements. Mais aussi sur la communication externe (avec les autres) et interne (avec vous-même).

En clair, je ne peux pas aider un informaticien à écrire ses programmes. Je peux en revanche l’aider à se motiver, avoir confiance, qu’il reste concentré, qu’il mette à jours ses qualités, qu’il imagine de nouvelles façons de travailler, qu’il cesse sa procrastination, qu’il passe à l’action etc.

Choisir votre coach

Choisir votre coach

Ce qui me passionne avec ma clientèle c’est de la voir progresser. J’aime ce chemin incroyable de la problématique à la réussite. Plus c’est compliqué, plus les pensées de mes clients sont emmêlées, plus je suis performant.

J’adore décrypter ce qui se cache derrière les mots et les comportements, cerner la personnalité que j’accompagne dans sa démarche, afin de l’aider à construire les meilleures solutions pour elle.

J’apprécie vraiment la sensibilité de mes clients et mettre en place un vrai partenariat, développer une véritable relation de confiance et m’intéresser aux rapports humains.

Etre coach c’est endosser un costume d’ange gardien (c’est juste une image…). Tout le temps du chemin que nous allons parcourir ensemble est dédié à votre bien-être. Je vous écoute, je vous observe, parfois je vous taquine positivement, je vous propose des outils pour construire votre propre avenir, j’élargis votre vision du monde… nous créons ensemble des opportunités, nous créons un terrain propice à plus de chance et de réussite.

Vous aider à réussir, ce pour quoi vous avez fait appel à moi, est une source intarissable de plaisir et de motivation !

Mon métier est de vous aider à réussir !


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Stéphane Abry Coaching

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fuir stagner avancer

Fuir, stagner, avancer ? Comment réagissez-vous ?

Lorsque j’étais formateur d’animateurs radio, j’avais coaché un jeune homme pour l’aider à améliorer certains points essentiels dans son métier. Je me souviens combien cela avait été complexe, compliqué. Un jour il avançait, un autre il ne bougeait plus et par moment il reculait et nous devions reprendre chaque point fondamental. J’ai ensuite suivi de loin sa carrière radiophonique. Tranquillement, il continuait de progresser avec l’ensemble de ses peurs qu’il m’avait confié. Aujourd’hui il anime sur une chaîne nationale ! Qui l’eût cru ?!

Je vous cite cet exemple (j’en ai vécu, observé, beaucoup d’autres) pour une prise de conscience. Sur YouTube vous pouvez visionner des centaines de vidéos qui passent des messages comme « ne lâchez jamais rien », « si vous abandonnez c’est que vous êtes faibles », « la seule loi est de gagner » etc.

fuir stagner avancer

fuir stagner avancer

Bien sûr que pour atteindre vos objectifs, pour acquérir ce que vous voulez dans votre vie, il vaut mieux être motivé à avancer. Cependant, attention aux leurres et au manque de connaissances en psychologie. Je vais vous révéler un secret : tous les humains ne réagissent pas de la même façon ! C’est fou, non ?

Face à une situation identique nous ne réagissons donc pas de la même manière. Lors d’une expérience négative, d’un moment de peur, il y a 3 réactions possibles : Fuir, être paralysé ou aller de l’avant. Ces réactions sont en partie conscientes et inconscientes (expériences passées, personnalité, traits de caractère, instinct…).

Dites-vous qu’une personne prend des décisions avec « les outils » qu’elle a en sa possession, là, maintenant. Elle fait au mieux avec ce qu’elle a, à cet instant. Dès que nous comprenons et acceptons ce principe, il devient plus simple de comprendre les autres.

Fuir, stagner, avancer

Fuir 

  • Pour certains c’est une protection. La peur leurs fait prendre la poudre d’escampette. Peut-être même qu’ils sauvent leur peau. Il y a des expériences où cela est particulièrement utile. La question est : est-ce que la fuite est toujours le comportement approprié ?
fuir stagner avancer

fuir stagner avancer

Stagner 

  • Quand la peur vous paralyse, vous vous sentez vide, vous ne savez plus quoi faire, ni quelle décision prendre. Ne plus bouger peut-être aussi un bon moyen de rester en vie. D’autre part, c’est aussi un moyen de faire le point avant de se lancer, d’apprendre, d’intégrer. Dans chaque apprentissage il y a des périodes de stagnation. Elles précèdent souvent une nouvelle progression.

Avancer

  • Suivant votre caractère (on va le nommer « battant ») c’est très certainement la solution que vous choisissez quand vous vivez une période difficile de votre vie. Vous affrontez la peur en passant à l’action. Ce qui est positif car elle prend moins d’ampleur quand on y fait face. Soyez juste conscient que les autres ne réagissent pas forcément comme vous. Ça ne sert à rien de vouloir les motiver s’ils ne réagissent pas comme vous. Votre démarche risque au contraire de renforcer leurs croyances, leurs peurs et de construire un échec.

En s’éloigner de, en aller vers

Ne pas confondre « en s’éloigner de » et être « en aller vers« .

Vous ne vous plaisez plus dans votre appartement. Soit vous êtes capable de prendre un nouveau lieu de vie. Peu importe lequel du moment que vous vous éloignez de votre foyer actuel. Soit vous définissez des critères bien précis et vous cherchez à les valider en étant dans un processus de « en aller vers ».

fuir stagner avancer

fuir stagner avancer

Coaching adapté

Avec ces points, vous comprenez que dire à quelqu’un « voilà ce que tu dois faire pour t’en sortir » n’est pas la meilleure méthode. Il est essentiel d’être à son écoute, comprendre ses mécanismes, sa vision du monde, afin de l’aider efficacement face à une situation compliquée pour lui.

Vouloir pousser les autres à tout prix est peut-être valable pour certaines personnalités mais pas pour toutes. Au contraire, cela peut être « catastrophique » ou ne mener à rien. Il n’y a pas une seule manière d’avancer dans la vie et c’est pour cela que chaque coaching doit être adapté à la personnalité de chacun.


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Stéphane Abry Coaching

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Coaching gagnant

C’est quoi un coaching gagnant ?

Un coaching est « gagnant » « ok » quand vous avez atteint votre but, votre objectif. C’est aussi simple que cela !

La clarification de l’objectif

C’est le point de départ de votre coaching.

  • Que souhaitez vous ?
  • Comment allez-vous vous y prendre ?
  • Quelles images avez-vous en vous voyant réussir ?
  • Quels sont les obstacles ?
  • L’objectif dépend-il de vous ?
  • Est-il tourné en positif ?
  • Y a-t-il plusieurs chemins pour y arriver ?
  • Qu’est-ce qui vous motive vraiment ?
  • Quelles sont les étapes ?
  • L’objectif est-il daté ?
  • De quelles ressources, compétences, savoir-faire, savoir-être avez-vous besoin ?
  • Est-ce réaliste et réalisable ?
  • Vous commencez quand ?

L’objectif est le plan d’actions qui va vous permettre de savoir ce que vous voulez concrètement et comment vous allez vous y prendre pour l’atteindre. C’est donc la mise en place d’une stratégie. Mon rôle est de vérifier, grâce à un questionnement approprié, si ce plan est cohérent et s’il reste des zones d’ombres.

Quand nous posons l’objectif, je suis particulièrement attentif à votre gestuelle ainsi qu’à vos mimiques. Cette observation va me permettre de déceler soit de la congruence (accord entre ce que vous pensez et ressentez. Et accord entre ce que vous dites et montrez) soit de l’incongruence.

Dès que l’objectif est correct alors nous pouvons continuer nos séances de coaching, d’accompagnement.

Coaching gagnant

Coaching gagnant

Un coaching gagnant à tous les coups ?

Durant la clarification de l’objectif il est essentiel de prendre en compte les éventuels obstacles et ceux qui sont déjà connus. Cela permet de s’y préparer et de réfléchir aux solutions s’ils se présentent.

De mon expérience, c’est souvent le point que le client ne veut pas voir « je suis motivé, no problemo ». Ses barrières peuvent venir d’un événement externe ou interne à la personne (doutes, peurs, démotivation, chagrin, tristesse, manque de confiance…). Il est utile de prendre le temps d’en faire le tour afin de ne pas être pris par surprise et maintenir le cap.

Il est important, également, de bien comprendre ce qui dépend de vous dans un objectif.

  • Gagner à la loterie n’est pas un objectif. C’est un effet de l’objectif. Il ne dépend pas de vous. En revanche, jouer au loto vous appartient.
  • Etre embauché dans une entreprise ne dépend pas de vous. Ce qui vous appartient, c’est d’être le meilleur possible lors de votre entretien avec le cadre qui vous recevra.
  • Prendre la décision de vous lever tous les jours à 5 heures est de votre responsabilité.
  • Décider de faire du sport 3 fois par semaine est votre choix.

J’insiste aussi sur le fait d’être flexible pour atteindre votre objectif. Il y a souvent plusieurs routes, plusieurs chemins pour arriver au même but. Cette capacité est une compétence à travailler et à renforcer.

Coaching gagnant et état d’esprit

  • Vous êtes motivé et convaincu
  • Vous créez une stratégie d’excellence
  • Vous gardez le cap
  • Vous êtes tenace et actif

Quel est votre projet ?

Mieux communiquer au sein de votre couple, changer de job, lutter contre la procrastination, développer votre confiance, vous lancer dans un défi sportif… ? Je suis à vos côtés pour vous aider à le réaliser, être une épaule sur laquelle vous appuyer en période de doutes et entretenir votre motivation à réussir.

PDF gratuit : centrez rapidement vos Objectifs

(Vous n’avez pas besoin de laisser votre email. Vous n’êtes pas inscrit à une newsletter. Vous n’avez rien à acheter en contrepartie. Vous êtes libre de faire appel à mes services ou non)


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Si

Avec des si on coupe du bois

Le si en positif

Vous vous souvenez quand vous étiez gamin ? Quand vous jouiez à « on fait comme si ? ». Comme si vous étiez un gendarme, un super-héros, un indien… C’était tout un monde d’imagination et de créativité qui s’ouvrait à vous. Le jeu devenait apprentissage. Il permettait d’endosser certains rôles et de s’y conformer.

C’est un outil que j’utilise toujours durant mes séances de coaching. Il permet de se dégager de certaines situations, d’en créer de nouvelles, de porter un regard différent sur une problématique. Evidemment c’est un peu plus cadré que pendant les jeux à la récréation.

Il permet aussi de faire des projections : si j’ai toujours fait cela et que cela fonctionne pour moi, alors je peux en déduire qu’en reproduisant la même action j’obtiendrai le même résultat. Jusqu’au jour où cela ne fonctionnera peut-être plus… c’est une autre histoire !

Donc le « si » peut-être particulièrement positif.

Le si en négatif

Celui-ci ressemble plus à un mécanisme de défense ou annonce déjà la couleur de la désillusion :

  • « Si je lui parle et qu’il se moque de moi ? »
  • « Si je change d’appartement et que ça ne se passe pas bien ? »
  • « Si je tombe ? Si j’ai mal ? Perds ? Froid ? Si elle ne veut pas me voir ? » etc.

Il perturbe grandement vos actions. Il vous met dans un état de stagnation. Il provoque des peurs. Et pour dépasser vos peurs vous devez les affronter…

Mon rôle de coach

Mon rôle est de vous offrir l’expérience du « comme si », donc, en positif avec des séances cadrées qui vont vous permettre de créer de nouvelles solutions. De voir autrement votre demain. D’imaginer des dénouements heureux. De vous permettre de faire émerger certaines de vos ressources pour reprendre le contrôle.

Mon accompagnement vous est utile pour éviter les dispersions et tourner en rond.

A bientôt pour en parler !


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Action coaching

ACTION COACHING en juillet 2018

Durant le mois de juillet je vous propose de profiter de mon Action Coaching : 3 séances de coaching pour CHF 280.- au lieu de CHF 360.-

ACTION COACHING

Uniquement durant le mois de juillet 2018, profitez de cette action coaching pour vous remotiver, gagner en confiance, oublier votre procrastination, préparer vos projets de la rentrée ou encore améliorer votre communication… Passez du doute à plus de conviction. Préparez votre mental pour affronter vos futurs objectifs. Restez vous-même face aux autres 😉

Si vous êtes motivé à changer et à trouver des solutions pour votre bien-être, 3 séances de coaching intensives vont vous permettre de trouver des clés et d’avancer dans la bonne direction.

Conscient que durant l’été votre budget n’est peut-être plus tout à fait le même, je vous propose donc de profiter de cette offre : CHF 280.- au lieu de CHF 360.-

Cette offre est valable pour mes bureaux à Sion et à Vevey

Conditions de l’offre sur demande

Action coaching

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Messenger

Coaching par Messenger ? WhatsApp ? Non !

Pourquoi je ne fais pas de coaching par Messenger ou WhatsApp (ou autres applications de messagerie) ?

Je fais bien la différence entre répondre à une question d’ordre général et un véritable processus de coaching. Quand on me contacte par messagerie je ne connais rien de la situation exacte de la problématique. Par exemple si on me demande « Je n’ai plus de motivation que pouvez-vous me conseiller ? » ma foi je n’ai rien à conseiller…

Ce que Messenger n’apporte pas

Pour accompagner une personne j’ai besoin de faire le point avec elle, nous présenter, prendre de l’info, définir son objectif, entrer dans un véritable partenariat, lui poser beaucoup de questions qui vont l’aider à trouver ses ressources ou en créer, réagir rapidement sur les mots qu’elle utilise, observer ses comportements, ses mimiques, voir le monde avec ses yeux, comprendre son système de croyances, ses valeurs…

La messagerie ne permet pas la réactivité propre au questionnement du coaching. De plus j’aime faire bouger mes clients en utilisant des outils (écriture, dessin, feuilles symboliques posées sur le sol, utilisation de la gestuelle etc.)

Les seuls moments où je peux utiliser la messagerie sont pour les suivis de ma clientèle. Donc des personnes que je côtoie déjà dans l’atteinte de leurs objectifs. Dans ces cas, nous nous connaissons et mes interventions dans ce cadre spécifique sont un appui tout à fait cohérent.

Coaching

Coaching

Le coaching un véritable engagement

J’ajoute que je n’aime pas le travail à la va-vite. Je souhaite un véritable engagement de part et d’autre pour un accompagnement professionnel et de qualité. Quand quelqu’un veut améliorer sa communication en entreprise, ça ne se traite pas entre deux portes et avec 2 smileys échangés via Messenger.

Le changement, l’adaptation, sont bien trop importants pour tenter de les régler en 2 coups de cuillère à pot. S’engager dans une démarche de coaching c’est comprendre que le travail que nous ferons ensemble vous sera utile pour le reste de votre vie. Cela mérite donc toute notre attention !


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Soirée apéro coaching

Soirée apéro coaching

Soirée apéro coaching !

Vendredi 22 juin 2018 au Home Studio Vivi à Vevey nous vous proposons une formule très agréable et surtout très originale de développement personnel et de coaching : notre premier apéro coaching !

Entre 19h30 et 22h00 je vous offrirai des clés pour améliorer votre quotidien, la gestion de vos pensées, de vos ressentis et ou encore de votre gestuelle !

Chaque participant pourra demander à régler une de ses préoccupations du moment et en parallèle les autres participants en tireront aussi des bénéfices.

En plus de ce coaching en live, l’apéro vous est offert !

Quelle que soit votre problématique, vous repartirez avec des réponses concrètes et un plan d’action afin de vous sentir mieux dans votre vie de tous les jours, dans votre couple ou encore votre activité professionnelle.

Exemples de cas que nous pourrons traiter :

« Je n’arrive plus à me faire comprendre par mon conjoint. J’ai besoin de clés pour retrouver de l’harmonie dans mon couple » »

« J’ai tout en main pour me lancer dans un nouveau job, mais je n’ose pas, help ! »

« J’ai le trac pour ma prochaine présentation en public, que faire ? »

« J’ai besoin de retrouver ma motivation pour aller de l’avant, comment m’y prendre ? »

« Je suis hyper organisé dans mon travail, mais chez moi je procrastine. J’aimerais quelques conseils »

« Ma confiance en moi a disparu ! Comment m’y prendre facilement pour la retrouver ? »

« J’aimerais avoir un mental plus fort ! Je commence par quoi ? »

Conférence Abry motivation

Apéro coaching, infos utiles

Adresse : Home Studio Vivi – Rue des Bosquets 13/14 – 1800 Vevey

Tarif : CHF 50.-/personne

Réservation : Auprès de Viviane Huber au 079 757 50 15

Nous nous réjouissons avec Viviane, de vous accueillir le vendredi 22 juin 2018 de 19h30 à 22h00 dans une ambiance décontractée pour ce premier apéro coaching !


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Tout beau pour l'été

Tout beau pour l’été oui mais comment ?

Eh oui ! c’est la période où l’on se prépare à être tout beau pour l’été 😉 Parce que quelques fois on oublie un peu les autres saisons… D’accord, c’est évidemment plus sympa de se sentir bien dans son corps pour bronzer à la piscine ou sur la plage.

Globalement vous savez ce que vous avez à faire. Manger plus de légumes et de fruits, boire plus d’eau, faire du sport, moins d’alcool, moins de sucres… Cependant ce n’est pas ce savoir qui vous manque. C’est une base pour être en bonne santé et vous trouvez toutes les solutions auprès de sites sérieux ou de nutritionnistes.

Non ! Ce qui va vous manquer, comme pour les bonnes résolutions de début d’année c’est : la discipline et la motivation !

Tout beau pour l'été

Tout beau pour l’été

Tout beau grâce à la motivation et la discipline

Il y a une règle qui vaut ce qu’elle vaut. Pour un changement qui s’inscrit dans le temps, vous devez être convaincu qu’il vous faudra adopter de nouvelles façons d’agir durant 3 semaines ! A partir de ces 21 jours, votre cerveau aura intégré vos nouveaux comportements. Donc, dès que vous aurez décidé de changer, vous savez qu’il faudra tenir ces 3 semaines. Ensuite ça devient (plus) facile !

Pour que votre motivation soit efficace vous devez être très au clair sur votre objectif. Vous voir par exemple sur la plage, avec le physique que vous souhaitez, les vêtements que vous portez, ressentir votre corps (allégé et/ou plus musclé), vous entendre dire que vous vous aimez ainsi… Quand nous sommes réellement motivés, atteindre un but est beaucoup plus aisé.

Et évidemment, votre discipline devra être sans faille. Là, vous allez devoir prendre sur vous. Ne pas craquer sur les biscuits, le Coca et autres aliments qui risquent de vous piéger. Pensez aussi à vos proches qui peuvent vous aider à ne pas craquer et à tenir le cap.

Tout beau pour l'été

Tout beau pour l’été

Comment travailler ensemble ?

Mon rôle est de clarifier avec vous votre objectif (réaliste, réalisable, positif, dépendant de vous…)

Mettre en place vos stratégies (pas celles des autres). Elles vous ressemblent, elles sont à votre portée. Elle reflètent vos ressources et compétences.

Vous aider à maintenir votre motivation, votre confiance et votre détermination à réussir.

Pour réussir vos objectifs de cet été ça se passe maintenant ! Réservez votre 1ère séance de coaching maintenant !


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Stéphane Abry Coaching

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