Course motivation

Les clés de la motivation

Conférence et atelier

S’il y a bien une activité qui m’a demandé une forte motivation durant 10 ans, c’est l’ultramarathon !

J’ai couru de Sion à Paris (765 km), réalisé un Tour de Suisse (1000 km, 70 km/jour), fait le tour du lac Léman (175 km) en moins de 22 heures, foulé 200 km en 24h, tenté des records de tapis de course sur 12h, couru un trail en Mongolie… Pour y arriver, pour tenir j’ai dû chercher ma motivation au plus profond de moi-même.

C’est quoi la motivation ?

La motivation c’est ce qui nous pousse à agir. Elle trouve ses sources dès notre plus jeune âge (les besoins fondamentaux du bébé) et elle revêt plusieurs formes : positives (en aller vers quelque chose, les valeurs qui nous animent, la satisfaction) ou même négatives (par exemple la motivation par la peur).

Tout au long de notre vie nous faisons l’expérience consciente ou inconsciente de la motivation. Dans les périodes de démotivation il est utile de savoir comment l’activer. Connaître ses stratégies de motivation est donc un vrai coup de pouce pour la mobiliser en temps voulu.

  • Saviez-vous que nous utilisons des stratégies (bien souvent inconscientes) dans tous nos actes ?
  • Connaissez-vous votre stratégie de motivation ?
  • Savez-vous comment l’utiliser au bon moment ?

Les courses extrêmes ont beaucoup à nous apprendre sur notre force mentale et sur notre capacité à maintenir notre motivation. De plus, nous pouvons transposer ces forces dans notre vie courante, dans notre job ou dans toutes autres activités pour lesquelles nous en aurions besoin !

Conférence motivation

Conférence motivation

Conférence à Rochefort !

Le lundi 23 avril 2018 à 18h30 ou à 20h30 je vous donne rendez-vous au coworking de Rochefort (Charente-Maritime). Sur la base de mon expérience de 10 années d’ultramarathon, j’évoquerai la motivation et vous transmettrai des stratégies utiles (pour la course et d’autres thèmes).

Il vous est utile de réserver au plus vite afin d’être certain d’avoir votre place ! RESERVATION

Nous vous demandons 5€ de participation et de prévoir environ 1h15 (conférence + vos questions et mes réponses).

Atelier Boostez votre motivation

Ce workshop se déroulera le vendredi 27 avril 2018 de 9h à 17h

  • Vous comprendrez les mécanismes de la motivation et de la démotivation
  • Vous repérerez votre stratégie de motivation
  • Vous découvrirez des plans d’actions à mettre en place tout de suite
  • Vous saurez déclencher votre motivation quand vous en avez besoin

Réservez dès aujourd’hui !


SHAKEZ votre vie et dégustez-la !

Partagez pour apporter une aide précieuse pour celles et ceux qui en ont besoin.

Stéphane Abry Coaching

Stéphane Abry Coaching

Contacts professionnels

contact(@)stephane-abry.com ou contact(@)stephane-abry-coaching.com

Rencontrons-nous pour vos séances de coaching : 21 rue Pierre Toufaire à Rochefort 17300 (Charente-Maritime)

Skype coaching : Suisse, Belgique, Québec et France (séances de 30 minutes)

Auteur du livre « N’oublie pas pourquoi tu cours » (disponible aussi sur Amazon) et du recueil de pensées « Ce qui ne tue pas » (Amazon Kindle)

#abrycoaching #skakezvotrevie

 

Confusion solution

Solutions pour arrêter de tourner en rond

Solutions contre confusions

Vous vivez une situation dans laquelle vous savez exactement ce que vous ne voulez pas/plus mais il vous est très difficile de savoir ce que vous souhaitez vraiment. Du coup vous tournez en rond et vous n’arrivez pas à trouver de solutions.

Vous connaissez l’expression « le serpent qui se mord la queue » ? C’est exactement ce qui se passe !

  • Votre travail : je reste ? je change ? je fais autrement ? je me lance en indépendant ?
  • Votre vie de couple : je ne sais plus vraiment ce que je veux, ce que j’attends…
  • Une passion : je ne m’y retrouve plus, peut-être que ma motivation a disparue…
  • Liens avec d’autres personnes : je n’ose pas dire non, je ne me reconnais plus dans ces relations, je ne m’affirme pas.
  • Vie sociale : je sors, oui, non ? j’aimerais bien mais…
Confusion - Solutions

Confusion – Solutions

Situation fatigante

Vous vivez une situation floue, une situation de confusion, comme si vous ne saviez pas/plus faire les choix qui vous appartiennent. En quelque sorte vous avez perdu le contrôle de la situation et vous subissez ce que vous vivez. Ces périodes peuvent être douloureuses, provoquer de l’anxiété, du stress, un mal-être général et votre motivation fond comme neige au soleil. En résumé : ras-le-bol !

Si vous vous reconnaissez dans ces quelques points, que vous avez envie de comprendre ce qui se passe et avoir des idées constructives pour vous sortir de là, je vous propose un après-midi orienté solutions le vendredi 16 mars 2018 à Lutry (Vaud).

Cet atelier de réflexions positives et de pistes pour sortir du rond-point dans lequel vous êtes, s’adresse à vous qui souhaitez « reprendre les choses en main ».

Programme de l’après-midi :

  • Accueil, faire connaissance
  • Vous comprendrez les situations de confusions
  • Vous vous enrichirez de solutions pratiques et positives pour passer de « je ne sais pas » à « maintenant je sais »
  • Vous renforcerez vos valeurs dans vos domaines de vie et retrouverez ce qui vous motive
  • Vous définirez une première action pour sortir du rond-point

Ambiance

  • Je vous propose un travail en petit groupe pour plus d’échanges, d’interactivité et de confort.
  • J’insiste sur la bienveillance, la confiance et sur la discrétion concernant les sujets abordés.

Lieu : Hôtel Le Rivage à Lutry (Suisse)

Date : vendredi 16 mars 2018

Horaires : 14h00-18h00

Tarif : CHF 100.-/personne

Réservation et renseignements jusqu’au 7 mars 2018 : contact@stephane-abry-coaching.com


SHAKEZ votre vie et dégustez-la !

Partagez pour apporter une aide précieuse à celles et ceux qui en ont besoin.

Stéphane Abry Coaching

Stéphane Abry Coaching

Contacts professionnels

contact(@)stephane-abry.com ou contact(@)stephane-abry-coaching.com

Rencontrons-nous pour vos séances de coaching : 21 rue Pierre Toufaire à Rochefort 17300 (Charente-Maritime)

Skype coaching : Suisse, Belgique, Québec et France (séances de 30 minutes)

Auteur du livre « N’oublie pas pourquoi tu cours » (disponible aussi sur Amazon) et du recueil de pensées « Ce qui ne tue pas » (Amazon Kindle)

#abrycoaching #skakezvotrevie

Confiance voix

Confiance : la voix comme solution

Entraînez-vous à avoir confiance

Samedi 21 avril 2018 à Vevey !

Il y a plusieurs manières d’augmenter votre confiance !

  • Gérer vos pensées et vos projections mentales dans l’avenir (je serai capable de…)
  • Méditer et vous relaxer
  • Et l’idéal : que vous passiez à l’action

Mes nombreuses années passées dans les médias, m’ont démontré que le travail sur la voix, la gestion du stress et du trac était un formidable tremplin pour prendre confiance en soi. J’en ai eu la preuve également lors de l’animation de cours auprès d’enseignants et durant certaines séances de coaching en privé.

Et combien de fois entendons-nous des comédiens de renoms dirent qu’avant de faire du théâtre ils étaient timides et manquaient de confiance en eux ?

Le plus difficile ? Les premières secondes ! Ensuite, parler, bouger, dépasser ses croyances et oser devient addictif ! Vous en redemanderez !

Objectifs de l’atelier

  • Vous apprendrez à oser avec le soutien du groupe
  • Vous dépasserez vos limites dans une ambiance bienveillante
  • Vous décuplerez votre énergie pour plus de bien-être
  • Vous gagnerez en confiance et cette expérience vous sera bénéfique dès la sortie du cours
Voix

Voix

Ambiance

  • L’ambiance est conviviale
  • Les exercices se réalisent dans la joie et la bonne humeur
  • Chacun est au même niveau
  • Pas de micros, pas de caméras 😉

Exercices/outils

  • Pose de voix
  • Articulation
  • Improvisation
  • Mise en situations et feedback sur la gestuelle

Pour vous organiser


SHAKEZ votre vie et dégustez-la !

Partagez pour apporter une aide précieuse à celles et ceux qui en ont besoin.

Stéphane Abry Coaching

Stéphane Abry Coaching

Contacts professionnels

contact(@)stephane-abry.com ou contact(@)stephane-abry-coaching.com

Rencontrons-nous pour vos séances de coaching : 21 rue Pierre Toufaire à Rochefort 17300 (Charente-Maritime)

Skype coaching : Suisse, Belgique, Québec et France (séances de 30 minutes)

Auteur du livre « N’oublie pas pourquoi tu cours » (disponible aussi sur Amazon) et du recueil de pensées « Ce qui ne tue pas » (Amazon Kindle)

#abrycoaching #skakezvotrevie

 

Couple

Couple : réagir avant que le « je t’aime » ne soit plus suffisant

Atelier « Retrouvez le plaisir de communiquer dans votre couple » le samedi 25 novembre 2017 à l’Hôtel Le Rivage à Lutry.

Présentation

Pouvoir vous raconter, écouter l’autre (vraiment), partager vos désirs, vos goûts, vos rêves, vous confier sans vous sentir jugé(e), voici les bases d’une bonne communication dans le couple et d’une entente amoureuse qui dure.

Cependant, pris par le quotidien, le stress, les soucis, la fatigue et le manque de temps, communiquer avec l’autre peut s’avérer difficile.

« Dire « je t’aime » n’est donc plus suffisant ? »

  • Existe-t-il un décalage entre l’idée que nous nous faisons du couple et sa réalité vécue ?
  • Savons-nous encore parler d’amour ?
  • L’humour et le jeu ont-ils leur place dans le couple ?
  • Accordons-nous du temps à l’autre ?
  • Avons-nous toujours envie de nous surprendre mutuellement ?
  • Suis-je capable de ne pas renoncer à moi-même ?
  • Avons-nous envie de continuer un bout de chemin ensemble ?

Face à une demande grandissante de ma clientèle, j’animerai cette journée où vous pourrez prendre du temps pour réfléchir à la communication dans votre couple. Avec les autres participant(e)s vous aurez l’occasion d’échanger sur vos expériences, trouver des solutions pour rétablir un dialogue sain avec votre compagne/compagnon, comprendre les mécanismes et les enjeux du dialogue dans la relation.

Couple communicationObjectifs de cette journée

Apprendre à communiquer dans le couple ou rétablir le dialogue : Le cadre ? Comment ? Pour quoi ? Quels buts ?

S’inspirer des bases de la communication interpersonnelle : les questions qui font avancer, la gestuelle adaptée, le ton approprié, savoir écouter et aider l’autre à se raconter.

Mettre en place une action concrète : La problématique -> Les solutions possibles -> Se lancer dans le dialogue avec son ami(e).

Programme du samedi 25 novembre 2017

  • 08h30 : accueil à l’Hôtel Le Rivage à Lutry avec café, jus de fruits, croissants à la salle de la Vigne
  • 09h00 : lancement de l’atelier. Alternance de théorie et de mise en pratique (en groupe ou en sous-groupe)
  • 12h00 : repas (au restaurant de l’hôtel ou libre)
  • 13h30 : reprise de l’atelier
  • 17h30 : fin de la journée

Hôtel Le Rivage Lutry

Pratique

  • Parking proche de l’hôtel (renseignements au 021 796 72 72)
  • Gare CFF à environ 10 minutes à pied
  • Blocs notes et stylos mis à votre disposition
  • Eaux minérales (plate et gazeuse) sur table

« Reconnectez votre couple »

Inscriptions

  • Vous pouvez vous inscrire jusqu’au dimanche 19 novembre 2017 (contact@stephane-abry-coaching.com)
  • Afin d’organiser correctement cette journée les inscriptions et le paiement d’avance sont obligatoires
  • Conditions de remboursements (si nécessaire) via le mail de confirmation que vous recevrez de ma part
  • Tarif : 150.-/personne ou 250.-/couple

Au plaisir de vous rencontrer et de vous accompagner vers une meilleure communication dans votre couple !

Stéphane


SHAKEZ votre vie et dégustez-la !

Partagez pour apporter une aide précieuse pour celles et ceux qui en ont besoin.

Stéphane Abry Coaching

Stéphane Abry Coaching

Contacts professionnels

contact(@)stephane-abry.com ou contact(@)stephane-abry-coaching.com

Rencontrons-nous pour vos séances de coaching : 21 rue Toufaire à Rochefort 17300 (Charente-Maritime)

Skype coaching : Suisse, Belgique, Québec et France (séances de 30 minutes)

Auteur du livre « N’oublie pas pourquoi tu cours » (disponible aussi sur Amazon) et du recueil de pensées « Ce qui ne tue pas » (Amazon Kindle)

#abrycoaching #skakezvotrevie

Etre acteur de sa vie

J’aurai le plaisir de vous accueilli à l’Unipop Aigle pour passer 2 soirées avec vous. 2 mercredis soirs pour évoquer, réfléchir, partager et vous offrir des outils afin d’oser ! Oser quoi ? Oser être acteur de votre vie !

Pourquoi et comment devenir acteur de sa vie ? Je vous propose d’acquérir plus d’affirmation de soi pour prendre votre vie en main et dépasser la peur du jugement. Durant ces 6 heures de cours vous pourrez construire un projet, imaginer des changements et oser passer à l’action !

Objectifs

– Clarifier vos objectifs pour savoir dans quelle direction précise vous diriger et éviter les « au p’tit bonheur la chance »

– Sortir des jugements afin d’être autonome et responsable de vos choix et mettre enfin en place votre style de vie.

– S’affirmer pour faire face aux aléas de la vie qui surgissent tôt ou tard

Dates : Les mercredis 8 & 15 novembre 2017

Heures : 19h00 – 22h00

Lieu du cours : Ecole professionnelle du Chablais. Avenue des Marronniers 3 – 1860 Aigle

Animateur : Stéphane Abry, Coach personnel

Finance du cours : CHF 120.-

Inscriptions : auprès de l’Unipop à Aigle


SHAKEZ votre vie et dégustez-la !

Partagez pour apporter une aide précieuse pour celles et ceux qui en ont besoin.

Stéphane Abry Coaching

Stéphane Abry Coaching

Contacts professionnels

contact(@)stephane-abry.com ou contact(@)stephane-abry-coaching.com

Rencontrons-nous pour vos séances de coaching : 21 rue Toufaire à Rochefort 17300 (Charente-Maritime)

Skype coaching : Suisse, Belgique, Québec et France (séances de 30 minutes)

Auteur du livre « N’oublie pas pourquoi tu cours » (disponible aussi sur Amazon) et du recueil de pensées « Ce qui ne tue pas » (Amazon Kindle)

#abrycoaching #skakezvotrevie

Et si vous aviez confiance en vous ?

Etre confiant, c’est penser que l’on est capable d’agir de manière adéquate dans les situations importantes. Durant ce cours vous apprendrez à transformer vos craintes en objectifs et à comprendre les mécanismes de la confiance… pour avoir confiance en vous !

  • Et si vous aviez confiance en vous ?
  • Qu’est-ce que cela changerait concrètement dans votre vie ?
  • Comment vous sentiriez-vous ?

Objectifs de l’atelier

  • Osez passer à l’action
  • Persévérez dans la tâche
  • Acceptez les échecs

Dates : Les mercredis 17 & 24 janvier 2018

Heures : 19h00 – 22h00

Lieu du cours : Ecole professionnelle du Chablais. Avenue des Marronniers 3 – 1860 Aigle

Animateur : Stéphane Abry, Coach personnel

Finance du cours : CHF 120.-


SHAKEZ votre vie et dégustez-la !

Partagez pour apporter une aide précieuse pour celles et ceux qui en ont besoin.

Stéphane Abry Coaching

Stéphane Abry Coaching

Contacts professionnels

contact(@)stephane-abry.com ou contact(@)stephane-abry-coaching.com

Rencontrons-nous pour vos séances de coaching : 21 rue Pierre Toufaire à Rochefort 17300 (Charente-Maritime)

Skype coaching : Suisse, Belgique, Québec et France (séances de 30 minutes)

Auteur du livre « N’oublie pas pourquoi tu cours » (disponible aussi sur Amazon) et du recueil de pensées « Ce qui ne tue pas » (Amazon Kindle)

#abrycoaching #skakezvotrevie

Être acteur de sa vie

Pourquoi et comment devenir acteur de sa vie ? Nous vous proposons d’acquérir plus d’affirmation de soi pour prendre votre vie en main et dépasser la peur du jugement.

Objectifs

– Clarifier vos objectifs

– Sortir des jugements

– S’affirmer

Dates : Les mercredis 27 septembre 2017 & 04 octobre 2017

Heures : 19h00 – 22h00

Lieu du cours : Ecole professionnelle du Chablais. Avenue des Marronniers 3 – 1860 Aigle

Animateur : Stéphane Abry, Coach personnel

Finance du cours : CHF 120.-


SHAKEZ votre vie et dégustez-la !

Partagez pour apporter une aide précieuse pour celles et ceux qui en ont besoin.

Stéphane Abry Coaching

Stéphane Abry Coaching

Contacts professionnels

contact(@)stephane-abry.com ou contact(@)stephane-abry-coaching.com

Rencontrons-nous pour vos séances de coaching : 21 rue Toufaire à Rochefort 17300 (Charente-Maritime)

Skype coaching : Suisse, Belgique, Québec et France (séances de 30 minutes)

Auteur du livre « N’oublie pas pourquoi tu cours » (disponible aussi sur Amazon) et du recueil de pensées « Ce qui ne tue pas » (Amazon Kindle)

#abrycoaching #skakezvotrevie

Etre acteur de sa vie à Lutry

Etre acteur de sa vie : OSEZ !

J’aurai le plaisir d’animer une journée « Etre acteur de sa vie » le samedi 17 juin 2017 à Lutry. Cet atelier s’adresse à tout public motivé à effectuer des changements dans sa vie ou à en comprendre les mécanismes.

Objectifs

  • Découvrir ses freins et se libérer des jugements
  • Oser l’action
  • Passer de la crainte à l’audace

Contenu

Vous êtes-vous déjà posé cette question : comment devenir acteur de sa vie ? Cette question en amène une autre : au fond pourquoi devenir l’acteur de sa vie, qu’est-ce que cela peut m’apporter ?

Durant cet atelier vous apprendrez à oser, à sortir du jugement des autres et à clarifier les étapes pour atteindre vos buts. En échangeant avec les autres participants vous améliorerez grandement le développement de votre confiance en vous.

Le fil rouge de cette journée est le passage à l’action !

Comment ?

Alternance entre théorie, échanges en groupe et exercices en sous-groupes.

Date, lieu & tarif

J’animerai cet atelier le samedi 17 juin 2017 à l’hôtel le Rivage à Lutry.

Tarif de la journée 150.- par personne au lieu de 190.- (jusqu’au 5 juin 2017) comprenant : le support de cours, blocs-notes, stylos, pauses (matin & après-midi) avec café, viennoiseries, corbeilles de fruits, jus de fruits.

(Le repas de midi est libre et à la charge de chaque participant).

Renseignements et inscriptions

Inscription obligatoire afin de vous accueillir dans les meilleures conditions :

contact@stephane-abry-coaching.com


SHAKEZ votre vie et dégustez-la !

Partagez pour apporter une aide précieuse pour celles et ceux qui en ont besoin.

Stéphane Abry Coaching

Stéphane Abry Coaching

Contacts professionnels

contact(@)stephane-abry.com ou contact(@)stephane-abry-coaching.com

Rencontrons-nous pour vos séances de coaching : 21 rue Toufaire à Rochefort 17300 (Charente-Maritime)

Skype coaching : Suisse, Belgique, Québec et France (séances de 30 minutes)

Auteur du livre « N’oublie pas pourquoi tu cours » (disponible aussi sur Amazon) et du recueil de pensées « Ce qui ne tue pas » (Amazon Kindle)

#abrycoaching #skakezvotrevie

Une vie faite de nouvelles motivations

Le samedi 6 mai 2017 de 14h à 17h je vous donne rendez-vous au Home Studio Vivi à Vevey pour un atelier afin de devenir acteur de votre vie. Cet atelier intitulé « Une vie faite de nouvelles motivations » vous permettra d’effectuer le premier pas, d’enclencher une spirale positive afin de commencer les changements nécessaires à votre bien-être. En quelque sorte, reprendre le contrôle de votre vie et vous faire confiance dans vos choix.

Au programme :

  • Clarifier vos objectifs
  • Développer de la confiance
  • Booster votre motivation
  • Travail en groupe et sous-groupes pour plus d’effets dans votre motivation à changer ce qui vous pose problème.
  • Théorie et exercices interactifs

Pré-requis :

Sourire et bonne humeur

Réservations et tarifs :

Réservez auprès de Viviane : formulaire de contact ou au 079 757 50 15

Pour les abonnés Home Studio Vivi : 50.- CHF
Pour les personnes externes : 70.- CHF

« Il faut agir comme si on était capable de tout sinon on ne fait rien » (Julien Morel)

 


SHAKEZ votre vie et dégustez-la !

Partagez pour apporter une aide précieuse pour celles et ceux qui en ont besoin.

Stéphane Abry Coaching

Stéphane Abry Coaching

Contacts professionnels

contact(@)stephane-abry.com ou contact(@)stephane-abry-coaching.com

Rencontrons-nous pour vos séances de coaching : 21 rue Toufaire à Rochefort 17300 (Charente-Maritime)

Skype coaching : Suisse, Belgique, Québec et France (séances de 30 minutes)

Auteur du livre « N’oublie pas pourquoi tu cours » (disponible aussi sur Amazon) et du recueil de pensées « Ce qui ne tue pas » (Amazon Kindle)

#abrycoaching #skakezvotrevie

Réveillez votre motivation

Réveillez votre motivation

Réveillez votre motivation : de la mobilisation de soi

J’aurai le plaisir d’animer cette journée « Réveillez votre motivation » le vendredi 10 novembre 2017 à Vevey. Cet atelier s’adresse à tout public !

Objectifs

  • Construire sa stratégie de motivation
  • Repérer et contrecarrer la démotivation
  • Etre autonome avec sa motivation

Contenu

Votre motivation est capitale dans ce que vous décidez d’entreprendre. Entreprendre sans motivation, c’est comme si vous preniez votre voiture avec un réservoir quasiment vide : vous n’irez pas très loin car le moteur va vite s’arrêter de fonctionner ! A la fin de cette journée vous aurez exploré votre stratégie de motivation, mis en valeur vos fonctionnements pour atteindre vos objectifs, reçus des suggestions pour rester motivé et saurez comment garder en éveil votre motivation.

Méthodologie

Alternance entre théorie, échanges en groupe et exercices en sous-groupes

Date, lieu & tarif

Vendredi 10 novembre 2017 chez Pro Senectute Suisse à Vevey. Les coûts de formation du personnel de Pro Senectute sont pris en charge par Pro Senectute ; pour les externes CHF 190.-

Renseignements et inscriptions

Auprès de Pro Senectute


SHAKEZ votre vie et dégustez-la !

Partagez pour apporter une aide précieuse pour celles et ceux qui en ont besoin.

Stéphane Abry Coaching

Stéphane Abry Coaching

Contacts professionnels

contact(@)stephane-abry.com ou contact(@)stephane-abry-coaching.com

Rencontrons-nous pour vos séances de coaching : 21 rue Pierre Toufaire à Rochefort 17300 (Charente-Maritime)

Skype coaching : Suisse, Belgique, Québec et France (séances de 30 minutes)

Auteur du livre « N’oublie pas pourquoi tu cours » (disponible aussi sur Amazon) et du recueil de pensées « Ce qui ne tue pas » (Amazon Kindle)

#abrycoaching #skakezvotrevie