Organisation personnelle

Améliorez votre organisation personnelle

Améliorez votre organisation personnelle

J’anime un atelier pour améliorer votre organisation personnelle, durant 2 soirées – les mercredis 3 et 10 octobre 2018 – de  18h30 à 21h30 à l’Université Populaire d’Aigle ! Dans une ambiance décontractée nous travaillerons sérieusement sur les problèmes de procrastination et de gestion du stress.

La vie actuelle génère beaucoup de stress et impacte grandement notre organisation: enfants, école, ménage, administratif, loisirs, couple… Finalement, il nous faudrait des jours de 36 heures !

  • 95% de la population mondiale serait touchée à un moment ou à un autre par la procrastination.

La procrastination, cette tendance à reporter une activité qu’il est nécessaire d’accomplir, touche non seulement les personnes dans leur vie privée, mais aussi dans leur activité salariale ! Vous en êtes certainement témoin.

  • Dans son livre EMPTY LABOR, publié en 2014, Roland Paulsen affirme que les salariés consacrent 1,5 à 3 heures par jour à faire autre chose que leur travail.

Au-delà des chiffres, l’effet stressant et anxiogène de la procrastination perturbe grandement le travail en entreprise et dans la vie privée, jusqu’à créer des tensions interpersonnelles.

Dans cet atelier nous nous concentrerons sur vos soucis afin de trouver des solutions qui soient satisfaisantes pour vous et que vous puissiez reprendre le contrôle.

Je serai donc à vos côtés pour comprendre ce phénomène, et vous apporter des solutions concrètes afin que vous passiez de la procrastination à l’action !

ATELIER AMELIOREZ VOTRE ORGANISATION PERSONNELLE 

Inscrivez-vous maintenant : Infos et réservations auprès de l’UNIPOP à Aigle


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Stéphane Abry Coaching

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Auteur du livre « N’oublie pas pourquoi tu cours » (disponible aussi sur Amazon) et du recueil de pensées « Ce qui ne tue pas » (Amazon Kindle)

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Soirée apéro coaching

Soirée apéro coaching

Soirée apéro coaching !

Vendredi 22 juin 2018 au Home Studio Vivi à Vevey nous vous proposons une formule très agréable et surtout très originale de développement personnel et de coaching : notre premier apéro coaching !

Entre 19h30 et 22h00 je vous offrirai des clés pour améliorer votre quotidien, la gestion de vos pensées, de vos ressentis et ou encore de votre gestuelle !

Chaque participant pourra demander à régler une de ses préoccupations du moment et en parallèle les autres participants en tireront aussi des bénéfices.

En plus de ce coaching en live, l’apéro vous est offert !

Quelle que soit votre problématique, vous repartirez avec des réponses concrètes et un plan d’action afin de vous sentir mieux dans votre vie de tous les jours, dans votre couple ou encore votre activité professionnelle.

Exemples de cas que nous pourrons traiter :

« Je n’arrive plus à me faire comprendre par mon conjoint. J’ai besoin de clés pour retrouver de l’harmonie dans mon couple » »

« J’ai tout en main pour me lancer dans un nouveau job, mais je n’ose pas, help ! »

« J’ai le trac pour ma prochaine présentation en public, que faire ? »

« J’ai besoin de retrouver ma motivation pour aller de l’avant, comment m’y prendre ? »

« Je suis hyper organisé dans mon travail, mais chez moi je procrastine. J’aimerais quelques conseils »

« Ma confiance en moi a disparu ! Comment m’y prendre facilement pour la retrouver ? »

« J’aimerais avoir un mental plus fort ! Je commence par quoi ? »

Conférence Abry motivation

Apéro coaching, infos utiles

Adresse : Home Studio Vivi – Rue des Bosquets 13/14 – 1800 Vevey

Tarif : CHF 50.-/personne

Réservation : Auprès de Viviane Huber au 079 757 50 15

Nous nous réjouissons avec Viviane, de vous accueillir le vendredi 22 juin 2018 de 19h30 à 22h00 dans une ambiance décontractée pour ce premier apéro coaching !


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Stéphane Abry Coaching

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Motivez-vous

Motivez-vous à Rochefort

Motivez-vous !

La motivation c’est ce qui nous pousse à agir. Elle trouve ses sources dès notre plus jeune âge (les besoins fondamentaux du bébé) et elle revêt plusieurs formes : positives (en aller vers quelque chose, les valeurs qui nous animent, la satisfaction) ou même négatives (par exemple la motivation par la peur).

Tout au long de notre vie nous faisons l’expérience consciente ou inconsciente de la motivation. Dans les périodes de démotivation il est utile de savoir comment l’activer. Connaître ses stratégies de motivation est donc un vrai coup de pouce pour la mobiliser en temps voulu.

  • Saviez-vous que nous utilisons des stratégies (bien souvent inconscientes) dans tous nos actes ?
  • Connaissez-vous votre stratégie de motivation ?
  • Savez-vous comment l’utiliser au bon moment ?

Après 2 jolies conférences « Les clés de la motivation » le lundi 23 avril 2018 à Rochefort en Charente-Maritime, j’anime l’atelier « Booster votre motivation » le samedi 9 juin 2018 !

Horaires : 09h00-17h00

Lieu : Cowork Rochefort Océan !

Tarif : 96€

Inscription : obligatoire

Conférence Abry motivation

Conférence Abry motivation

Motivez-vous à Rochefort !

Pour aller plus loin que la théorie vous ferez l’expérience concrète, lors ce workshop, de passer à l’action pour développer votre motiv’ et construire vos prochains objectifs avec une énergie tenace !

  • Vous comprendrez et pourrez maintenir votre motivation pour atteindre vos buts
  • Vous analyserez vos facteurs de démotivation et saurez y faire face
  • Vous détiendrez plusieurs clés pour aider les autres à se motiver

INSCRIPTION EN LIGNE : MA VIE MEILLEURE


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Ecrivez pour vous désencombrer

Ecrivez pour vous désencombrer

Vous avez certainement déjà entendu parler de ce conseil d’écrire. Excellent pour votre développement personnel, pour un appui en thérapie, pour trouver des solutions, pour vider votre cœur de tous ses malheurs, comprendre vos émotions, clarifier et intégrer votre travail avec un coach, mettre au clair vos pensées… Ecris ta vie pour te  désencombrer !

Écris ta vie !

Lors de passages difficiles, garder les choses pour soi n’est pas forcément la meilleure façon de vous en sortir. Parler de ce qui vous fait mal est thérapeutique. Si vous avez de la difficulté à dire vos peurs, vos chagrins, vos émotions, vos manques, vos questionnements très intimes, l’écriture est une clé qui ouvre les portes de votre guérison.
Ecrivez

Ecrivez

Atelier « Écris ta vie »

J’organise et anime cet après-midi à Lutry à l’hôtel Le Rivage le vendredi 13 avril 2018 de 14h à 18h

Au programme : 

  • Osez écrire ! (Peu importe votre niveau d’écriture. Cela n’a aucune importance)
  • Les 4 grands thèmes : peur, tristesse, colère, joie
  • Vos premiers écrits, vos premiers mots, pour vous

Méthode & matériel :

  • Appuis du groupe pour vous encourager. Ecriture en individuel.
  • Théorie, astuces, conseils et pratique
  • Cahier, stylo, ordinateur, tablette… prenez ce avec quoi vous vous sentez le plus à l’aise !
Prérequis :
  • Que vous ayez envie de passer à l’écriture pour faire évoluer positivement votre vie.
Inscriptions & tarif :
  • Inscriptions jusqu’au 4 avril au 078 88 37 2 37 ou contact(@)stephane-abry.com
  • Tarif : CHF 100.- à l’inscription (virement bancaire)
Au plaisir de passer cet après-midi avec vous et de vous aider à libérer vos pensées et vos émotions.
Suivez ici ma page Facebook de textes courts : « Ce qui ne tue pas« 

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Course motivation

Les clés de la motivation

Conférence et atelier

S’il y a bien une activité qui m’a demandé une forte motivation durant 10 ans, c’est l’ultramarathon !

J’ai couru de Sion à Paris (765 km), réalisé un Tour de Suisse (1000 km, 70 km/jour), fait le tour du lac Léman (175 km) en moins de 22 heures, foulé 200 km en 24h, tenté des records de tapis de course sur 12h, couru un trail en Mongolie… Pour y arriver, pour tenir j’ai dû chercher ma motivation au plus profond de moi-même.

C’est quoi la motivation ?

La motivation c’est ce qui nous pousse à agir. Elle trouve ses sources dès notre plus jeune âge (les besoins fondamentaux du bébé) et elle revêt plusieurs formes : positives (en aller vers quelque chose, les valeurs qui nous animent, la satisfaction) ou même négatives (par exemple la motivation par la peur).

Tout au long de notre vie nous faisons l’expérience consciente ou inconsciente de la motivation. Dans les périodes de démotivation il est utile de savoir comment l’activer. Connaître ses stratégies de motivation est donc un vrai coup de pouce pour la mobiliser en temps voulu.

  • Saviez-vous que nous utilisons des stratégies (bien souvent inconscientes) dans tous nos actes ?
  • Connaissez-vous votre stratégie de motivation ?
  • Savez-vous comment l’utiliser au bon moment ?

Les courses extrêmes ont beaucoup à nous apprendre sur notre force mentale et sur notre capacité à maintenir notre motivation. De plus, nous pouvons transposer ces forces dans notre vie courante, dans notre job ou dans toutes autres activités pour lesquelles nous en aurions besoin !

Conférence motivation

Conférence motivation

Conférence à Rochefort !

Le lundi 23 avril 2018 à 18h30 ou à 20h30 je vous donne rendez-vous au coworking de Rochefort (Charente-Maritime). Sur la base de mon expérience de 10 années d’ultramarathon, j’évoquerai la motivation et vous transmettrai des stratégies utiles (pour la course et d’autres thèmes).

Il vous est utile de réserver au plus vite afin d’être certain d’avoir votre place ! RESERVATION

Nous vous demandons 5€ de participation et de prévoir environ 1h15 (conférence + vos questions et mes réponses).

Atelier Boostez votre motivation

Ce workshop se déroulera le vendredi 27 avril 2018 de 9h à 17h

  • Vous comprendrez les mécanismes de la motivation et de la démotivation
  • Vous repérerez votre stratégie de motivation
  • Vous découvrirez des plans d’actions à mettre en place tout de suite
  • Vous saurez déclencher votre motivation quand vous en avez besoin

Réservez dès aujourd’hui !


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Confusion solution

Solutions pour arrêter de tourner en rond

Solutions contre confusions

Vous vivez une situation dans laquelle vous savez exactement ce que vous ne voulez pas/plus mais il vous est très difficile de savoir ce que vous souhaitez vraiment. Du coup vous tournez en rond et vous n’arrivez pas à trouver de solutions.

Vous connaissez l’expression « le serpent qui se mord la queue » ? C’est exactement ce qui se passe !

  • Votre travail : je reste ? je change ? je fais autrement ? je me lance en indépendant ?
  • Votre vie de couple : je ne sais plus vraiment ce que je veux, ce que j’attends…
  • Une passion : je ne m’y retrouve plus, peut-être que ma motivation a disparue…
  • Liens avec d’autres personnes : je n’ose pas dire non, je ne me reconnais plus dans ces relations, je ne m’affirme pas.
  • Vie sociale : je sors, oui, non ? j’aimerais bien mais…
Confusion - Solutions

Confusion – Solutions

Situation fatigante

Vous vivez une situation floue, une situation de confusion, comme si vous ne saviez pas/plus faire les choix qui vous appartiennent. En quelque sorte vous avez perdu le contrôle de la situation et vous subissez ce que vous vivez. Ces périodes peuvent être douloureuses, provoquer de l’anxiété, du stress, un mal-être général et votre motivation fond comme neige au soleil. En résumé : ras-le-bol !

Si vous vous reconnaissez dans ces quelques points, que vous avez envie de comprendre ce qui se passe et avoir des idées constructives pour vous sortir de là, je vous propose un après-midi orienté solutions le vendredi 16 mars 2018 à Lutry (Vaud).

Cet atelier de réflexions positives et de pistes pour sortir du rond-point dans lequel vous êtes, s’adresse à vous qui souhaitez « reprendre les choses en main ».

Programme de l’après-midi :

  • Accueil, faire connaissance
  • Vous comprendrez les situations de confusions
  • Vous vous enrichirez de solutions pratiques et positives pour passer de « je ne sais pas » à « maintenant je sais »
  • Vous renforcerez vos valeurs dans vos domaines de vie et retrouverez ce qui vous motive
  • Vous définirez une première action pour sortir du rond-point

Ambiance

  • Je vous propose un travail en petit groupe pour plus d’échanges, d’interactivité et de confort.
  • J’insiste sur la bienveillance, la confiance et sur la discrétion concernant les sujets abordés.

Lieu : Hôtel Le Rivage à Lutry

Date : vendredi 16 mars 2018

Horaires : 14h00-18h00

Tarif : CHF 100.-/personne

Réservation et renseignements jusqu’au 7 mars 2018 : 078 88 37 2 37 ou contact@stephane-abry.com


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Confiance voix

Confiance : la voix comme solution

Entraînez-vous à avoir confiance

Samedi 21 avril 2018 à Vevey !

Il y a plusieurs manières d’augmenter votre confiance !

  • Gérer vos pensées et vos projections mentales dans l’avenir (je serai capable de…)
  • Méditer et vous relaxer
  • Et l’idéal : que vous passiez à l’action

Mes nombreuses années passées dans les médias, m’ont démontré que le travail sur la voix, la gestion du stress et du trac était un formidable tremplin pour prendre confiance en soi. J’en ai eu la preuve également lors de l’animation de cours auprès d’enseignants et durant certaines séances de coaching en privé.

Et combien de fois entendons-nous des comédiens de renoms dirent qu’avant de faire du théâtre ils étaient timides et manquaient de confiance en eux ?

Le plus difficile ? Les premières secondes ! Ensuite, parler, bouger, dépasser ses croyances et oser devient addictif ! Vous en redemanderez !

Objectifs de l’atelier

  • Vous apprendrez à oser avec le soutien du groupe
  • Vous dépasserez vos limites dans une ambiance bienveillante
  • Vous décuplerez votre énergie pour plus de bien-être
  • Vous gagnerez en confiance et cette expérience vous sera bénéfique dès la sortie du cours
Voix

Voix

Ambiance

  • L’ambiance est conviviale
  • Les exercices se réalisent dans la joie et la bonne humeur
  • Chacun est au même niveau
  • Pas de micros, pas de caméras 😉

Exercices/outils

  • Pose de voix
  • Articulation
  • Improvisation
  • Mise en situations et feedback sur la gestuelle

Pour vous organiser

Animation

Stéphane Abry : 23 années d’activités dans les radios dont 15 ans d’animation. Coach et formateur d’animateurs radio. Conférencier. Animateur d’atelier en développement personnel (communication, motivation, confiance)


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Couple

Couple : réagir avant que le « je t’aime » ne soit plus suffisant

Atelier « Retrouvez le plaisir de communiquer dans votre couple » le samedi 25 novembre 2017 à l’Hôtel Le Rivage à Lutry.

Présentation

Pouvoir vous raconter, écouter l’autre (vraiment), partager vos désirs, vos goûts, vos rêves, vous confier sans vous sentir jugé(e), voici les bases d’une bonne communication dans le couple et d’une entente amoureuse qui dure.

Cependant, pris par le quotidien, le stress, les soucis, la fatigue et le manque de temps, communiquer avec l’autre peut s’avérer difficile.

« Dire « je t’aime » n’est donc plus suffisant ? »

  • Existe-t-il un décalage entre l’idée que nous nous faisons du couple et sa réalité vécue ?
  • Savons-nous encore parler d’amour ?
  • L’humour et le jeu ont-ils leur place dans le couple ?
  • Accordons-nous du temps à l’autre ?
  • Avons-nous toujours envie de nous surprendre mutuellement ?
  • Suis-je capable de ne pas renoncer à moi-même ?
  • Avons-nous envie de continuer un bout de chemin ensemble ?

Face à une demande grandissante de ma clientèle, j’animerai cette journée où vous pourrez prendre du temps pour réfléchir à la communication dans votre couple. Avec les autres participant(e)s vous aurez l’occasion d’échanger sur vos expériences, trouver des solutions pour rétablir un dialogue sain avec votre compagne/compagnon, comprendre les mécanismes et les enjeux du dialogue dans la relation.

Couple communicationObjectifs de cette journée

Apprendre à communiquer dans le couple ou rétablir le dialogue : Le cadre ? Comment ? Pour quoi ? Quels buts ?

S’inspirer des bases de la communication interpersonnelle : les questions qui font avancer, la gestuelle adaptée, le ton approprié, savoir écouter et aider l’autre à se raconter.

Mettre en place une action concrète : La problématique -> Les solutions possibles -> Se lancer dans le dialogue avec son ami(e).

Programme du samedi 25 novembre 2017

  • 08h30 : accueil à l’Hôtel Le Rivage à Lutry avec café, jus de fruits, croissants à la salle de la Vigne
  • 09h00 : lancement de l’atelier. Alternance de théorie et de mise en pratique (en groupe ou en sous-groupe)
  • 12h00 : repas (au restaurant de l’hôtel ou libre)
  • 13h30 : reprise de l’atelier
  • 17h30 : fin de la journée

Hôtel Le Rivage Lutry

Pratique

  • Parking proche de l’hôtel (renseignements au 021 796 72 72)
  • Gare CFF à environ 10 minutes à pied
  • Blocs notes et stylos mis à votre disposition
  • Eaux minérales (plate et gazeuse) sur table

« Reconnectez votre couple »

Inscriptions

  • Vous pouvez vous inscrire jusqu’au dimanche 19 novembre 2017 (078 88 37 2 37 ou contact@stephane-abry.com)
  • Afin d’organiser correctement cette journée les inscriptions et le paiement d’avance sont obligatoires
  • Conditions de remboursements (si nécessaire) via le mail de confirmation que vous recevrez de ma part
  • Tarif : 150.-/personne ou 250.-/couple

Au plaisir de vous rencontrer et de vous accompagner vers une meilleure communication dans votre couple !

Stéphane


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Coaching Valais (1950 Sion – 1870 Monthey) – Conférences – Ateliers

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Etre acteur de sa vie

Etre acteur de sa vie

J’aurai le plaisir de vous accueilli à l’Unipop Aigle pour passer 2 soirées avec vous. 2 mercredis soirs pour évoquer, réfléchir, partager et vous offrir des outils afin d’oser ! Oser quoi ? Oser être acteur de votre vie !

Pourquoi et comment devenir acteur de sa vie ? Je vous propose d’acquérir plus d’affirmation de soi pour prendre votre vie en main et dépasser la peur du jugement. Durant ces 6 heures de cours vous pourrez construire un projet, imaginer des changements et oser passer à l’action !

Objectifs

– Clarifier vos objectifs pour savoir dans quelle direction précise vous diriger et éviter les « au p’tit bonheur la chance »

– Sortir des jugements afin d’être autonome et responsable de vos choix et mettre enfin en place votre style de vie.

– S’affirmer pour faire face aux aléas de la vie qui surgissent tôt ou tard

Dates : Les mercredis 8 & 15 novembre 2017

Heures : 19h00 – 22h00

Lieu du cours : Ecole professionnelle du Chablais. Avenue des Marronniers 3 – 1860 Aigle

Animateur : Stéphane Abry, Coach personnel

Finance du cours : CHF 120.-

Inscriptions : auprès de l’Unipop à Aigle


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Coaching Valais (1950 Sion) – Conférence – Ateliers

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Et si vous aviez confiance en vous

Et si vous aviez confiance en vous ?

Etre confiant, c’est penser que l’on est capable d’agir de manière adéquate dans les situations importantes. Durant ce cours vous apprendrez à transformer vos craintes en objectifs et à comprendre les mécanismes de la confiance.

Objectifs

– Oser passer à l’action

– Persévérer dans la tâche

– Accepter les échecs

Dates : Les mercredis 17 & 24 janvier 2018

Heures : 19h00 – 22h00

Lieu du cours : Ecole professionnelle du Chablais. Avenue des Marronniers 3 – 1860 Aigle

Animateur : Stéphane Abry, Coach personnel

Finance du cours : CHF 120.-


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