10 habitudes pour renforcer votre confiance

Renforcer votre confiance

Démarrez la journée en étant au top

Soyez prêts à aller de l’avant et pour ce faire soyez attentifs à avoir une très bonne qualité de sommeil de manière à vous réveillez détendu et positif.

Ecrivez 3 pages A4

Cette méthode vous permet de développer votre concentration. De plus le fait de coucher vos pensées et idées peut faire ressortir quelque chose d’utile. Il est conseillé de le faire le matin (suivant la planification de votre journée). Ecrivez 3 pages de tout ce qui vous passe par la tête sans penser au style, juste écrire…

Mettez vos meilleures lunettes de soleil

A l’image d’un filtre, définissez au réveil comment vous avez envie de voir votre journée. Voir la vie en rose peut être sympa, non ? Comment allez-vous percevoir les expériences à venir ? Quel regard porterez-vous sur votre journée ? Essayez différentes paires : aujourd’hui mes lunettes me permettront de savourer pleinement chaque moment, voir le meilleur côté de chaque situation, apprécier les sons, les goûts, les parfums…

Emotions

Emotions

Surveillez vos humeurs et émotions

Soyez conscients de vos émotions et soyez en phase avec vos sentiments. Observez aussi l’effet que cela aura sur les autres. Durant la journée vérifiez régulièrement ce que vous ressentez et ce qui se passe en vous. Cette surveillance émotionnelle vous permettra de faire, si besoin, les ajustements nécessaires (pensées, ressentis, comportements).

Faites de l’exercice, bougez !

Votre cerveau adore l’exercice, c’est bon pour les neurones. Bizarrement… faire de l’exercice vous donne de l’énergie. Le plus compliqué en fait est de passer à l’action ! Trouvez une forme d’exercice qui vous plait (courir avec votre chien, fitness, marche, escalade, gymnastique douce, danse…) et pratiquez-la régulièrement.

10 minutes de calme par jour

Asseyez-vous dans le calme pendant 10 minutes. Videz votre esprit, laissez-le rêvasser, profitez de l’environnement et laissez votre créativité s’exprimer.

Emerveillez-vous de la beauté du ciel

Derrière votre porte se trouve tout un univers. Sortez, marchez, observer le monde qui vous entoure, regardez la nature, voyez les changements suivant les saisons. Vous êtes citadins ? Regardez le ciel, marchez dans un parc.

Soyez généreux

Les pensées généreuses nourrissent votre esprit et attirent vers vous les personnes généreuses. On récolte ce que l’on sème. Les personnes confiantes sont généreuses. Elles donnent ce qu’elles peuvent quand elles peuvent (temps, talent, argent, énergie, amour…).

Faites le bilan de votre journée et planifiez votre lendemain

Faites le point sur votre journée : ce que vous avez fait, les choses non réalisées, le positif que vous en retirez… Avant de vous coucher listez les choses à faire pour le lendemain. Cela vous permettra, en ayant planifié, de vous endormir plus détendu. Le matin au réveil (c’est une bonne source de motivation) jetez un œil sur la planification de votre journée et passez à l’action !

Mettez-vous en phase avec votre but dans la vie

Vos actions pleines de confiance reposent sur la signification que vous accordez à ce qui vous arrive jour après jour, année après année. Il n’existe pas de baguette magique capable de rendre la vie merveilleuse. C’est à vous de la construire, dans la confiance, pas-à-pas. Au quotidien, ayez une vision d’ensemble de votre vie et faites en sorte que vos actes collent à cette perspective générale.

Source : Kate Burton & Brinley N. Platts


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Stéphane Abry Coaching

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Auteur du livre « N’oublie pas pourquoi tu cours » (disponible aussi sur Amazon) et du recueil de pensées « Ce qui ne tue pas » (Amazon Kindle)

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